me mirais el menú???...gracias:

[GAIRIS]

hola he empezado hoy y no sé como voy....si lo he equilibrado o no...

d.....dos vasos de agua
zumo de naranja grande 1p
un desca solo 1p.............(Total 2p)

mm....un desca solo 1p
una manzana 0p...........(total 1p)

c......ensalada con aceite una crda 1p
lentejas un plato ............3p
yogourt natural ..............1.5p......(total 5.5p)


mt.....una tostada integral 1p
un quesito de santé 1p
pera y infusión 0p...........(total 2p)

cena...........lubina 2.5p
ensalada 1p
un bio 1p.......(total 4.5p)

antes de acostarme
una leche semi 100ml.....1p
dos cucharaditas de neskuit 1p
dos galletas maria 1p.......(total 3p)

he consumido según mis cuentas 18p....y tengo 19...me sobraria uno que está genial siempre que lo haya hecho correcto....me lo corrige alguíen por favor???

ah...agua casi dos litros....los descas son de sobre de 2gms...

y gracias!!!!!!!!!!!!!

[Mar_08]

d.....dos vasos de agua
zumo de naranja grande 1p cada 200g. es un punto
un desca solo 1p.............(Total 2p) el café solo no puntúa , solo si le añades azucar

mm....un desca solo 1p
una manzana 0p...........(total 1p)

c......ensalada con aceite una crda 1p 1cd de aceite es 2'5 puntos . una ct 1 punto
lentejas un plato ............3p
yogourt natural ..............1.5p......(total 5.5p)


mt.....una tostada integral 1p
un quesito de santé 1p
pera y infusión 0p...........(total 2p)

cena...........lubina 2.5p no se si lo has puntuado bien porque no has puesto la cantidad
ensalada 1p de que ? si solo es vegetal no puntua
un bio 1p.......(total 4.5p)

antes de acostarme
una leche semi 100ml.....1p
dos cucharaditas de neskuit 1p
dos galletas maria 1p.......(total 3p)

[GAIRIS]

gracias mar...
al desca solo le pongo edulcorante...
el aceite debo de haber mirado mal,pensaba que era una cucharada 1p...
la lubina no sé lo que pesaba no era muy grande de ración...
y a la ensalada le he añadido 1p por el aceite...volveré a echar cuentas que creo que me he padao

y gracias

[Mar_08]

Si haces la +18 y no te va bien pesar , en casos como la lubina , mejor que la puntues a saciedad que son 3 puntos ..

[GAIRIS]

muchas gracias mar...y si no me gusta pesar....pero con la metedura de pata de hoy a ver si aprendo algo....

una pregunta los quesitos solo los de hacendado puntuan 0.50???
y los huevos de omega son más economicos no???...jo...lo siento es que quiero hacerla lo mejor posible.....

Mar muuuchas gracias por atenderme

[doda]

Estoy de acuerdo con Mar en las correcciones, pero mi consejo es que te acostumbres a pesar todo lo que comes antes de prepararlo (como es el caso de la lubina o las lentejas). Evita el "a ojo" en la medida de lo posible...

Los quesitos light suelen ser a 0,5 puntos cada uno, pero los light de marca eroski salen más baratos: 2 unidades a 0,5 puntos. Los huevos omega 3 y los camperos de Eroski salen algo más baratos de puntos si los pesamos y aplicamos los valores nutricionales (creo que los medianos).

De todas formas, echa un vistazo con calma al post de resumen de la dieta y al de recopilación de gangas del inicio del foro. Imprímelos y subraya lo más interesante, lo que suelas comer y preparar en casa, hazte una lista de la compra con las gangas y poco a poco irás acostumbrándote a puntuar!

[GAIRIS]

muchas gracias doda he empezado el domingo a ver el post y estoy muy despistada...es mucha información en poco tiempo....gracias de veras...seguiré tu consejo...

[arnak]

Otra cosilla, cuando pones un plato de lentejas 3P ¿están hechas sólo con verduras, y sin nada de aceite? Porque si no es así puntuarán más, supongo

[GAIRIS]

si guapa otro fallo mio,están hechas con verduras y una cucharada de aceite pero han salido cuatro porciones creo que no llegará al 0.6??...estoy liadisima.....porque pensaba que en la saciedad ya iba todo menudo corte y si que ahora que lo pienso.....si es que estoy super liada.....ya me iré dando cuenta de cosas...muchas gracias!!!!!

[Noys]

Tranquila, Gairis, que lo que te pasa es normal... ya verás como después te terminas aclarando