Menus ww semana 10 al 16 noviembre:

[mcor]

Creo q no hay ningun post con los menus asi q abro este, ayer retome la wachy.
Miercoles
-
Desayuno 3.5
pan integral 50 gr 2
brevaje q lleva 1 cta aceite 1
queso 0% untar y mermelada sin 0.5
-mmña
2 kiwis
-comida 9
ternera en salsa d verdura a saciedad 3+2 aceite
patatas 2.5
ensalada 0.5 aceite
1 galleta 1
-mt 1.5
1 rebanada pan molde con 1 quesito y manzana
-cena 6
dorada al horno 3
pure de puerros 1
vaso leche desnatada 1
1 galleta 1
total 20 no ahorro ejercicio 1 hora aerobic



-

[rosamad]

Bueno, a ver si soy constante y los pongo durante la semana.

Ayer lo hice mal y x la noche la fastidie pero lo pongo.

Desayuno 2.5
Cafe c/ leche 1
50gr pan ligero 1.5
Mermelada diet 0

Media mañana 2
Manzana
50gr. pan ligero 1.5
Pate 0.5

Comida 5.5
Lata pimiento rellenos bacalao 5.5
2 Mandarinas 0

Cena 6
1 huevo plancha 2
50gr. pan 2
4 lonchas chorizo pavo 1
1ct. aceite 1
2 mandarinas 0

Total 16 (fenomenal si no me hubiera comido un bollito del mercadona con tropecientosmil puntos )

[GAIRIS]

graciassssssssss porque soy nueva y ando muuuy perdida hoy es mi tercer día...os pongo el de ayer y de paso si va mal me corregís vale?????

d.....2 v agua 0
1 pera
1 manzana
1 desca con leche 1.................1p

mm.....1 tostada integral 0.5
1 quesito 1
1 pera 0
1 desca solo 0...........1.5p

c......pollo asado......5a saciedad + el aceite
tomate y palitos zanahoria 0
1 desca solo 0..........................5p

mr.....yogourt natural 1.5
una manzana 0
infusión 0........................1.5p

c......sardinas 5.5 (eran dos sardinas al micro)120grms
esparragos 0
infusión...........................5.5

antes de .....2 galletas tipo maria1
200ml leche semi 2
2 cts de cacao 1......4p.....

total 18.5p.....tengo 19

[mcor]

Menu miercoles:
-desayuno 4
1 mandarina
brevaje 1
cafe
pan integral 2
1 tranchete light + pechuga pollo 1
-mmña 0
2 kiwis
- comida 7
macarrones a saciedad 4
salsa d tomate por el aceite 1
pure de puerro 1
1 yogur desnatado 1
-mt 1.5
1/2 vaso leche desnatada 0.5
1 yogur desnatado 1
-Cena 7.5
berenjena al horno con latas atun natural y queso fundido 4
1 vaso leche desnatada 1
galletas 2.5
total 20 no ahorro


ejercicio 1 hora spining
Gairis para poder correguirte necesitamos saber las cantidades de cada cosa

[GAIRIS]

ah vale gracias ya lo he corregido el pollo y la sardinas...

[mcor]

graciassssssssss porque soy nueva y ando muuuy perdida hoy es mi tercer día...os pongo el de ayer y de paso si va mal me corregís vale?????

d.....2 v agua 0
1 pera
1 manzana
1 desca con leche 1.................1p 1 vaso???

mm.....1 tostada integral 0.5 peso de la tostada
1 quesito 1 si son quesitos light normalmente valen a 0.5 cada uno
1 pera 0
1 desca solo 0...........1.5p :

c......pollo asado......5a saciedad + el aceite si es pechuga pollo seria 3 por el pollo+ 1 cda de aceite?? tomate y palitos zanahoria 0
1 desca solo 0..........................5p

mr.....yogourt natural 1.5 si es desnatado vale menos
una manzana 0
infusión 0........................1.5p

c......sardinas 5.5 (eran dos sardinas al micro)120grms 120 gr limpios son 4.5 con la nueva puntuacion
esparragos 0
infusión...........................5.5

antes de .....2 galletas tipo maria1
200ml leche semi 2
2 cts de cacao 1......4p.....

total 18.5p.....tengo 19

[gordi77]

desayuno
leche desnatada 1
cereales special k 45gr 3
comida
tallarines saciedad 4
sofrito de lomo de cerdo con tomate 2
merienda
cafe con leche desnatada 0.5
bizcochos 2
cena
pescado que no pone en la lista pero puntuare con 4
ensalada 1ct aceite 1
pan 50gr mercadona light 1.5

[doda]

desayuno
leche desnatada 1
cereales special k 45gr 3
comida
tallarines saciedad 4
sofrito de lomo de cerdo con tomate 2
merienda
cafe con leche desnatada 0.5
bizcochos 2
cena
pescado que no pone en la lista pero puntuare con 4
ensalada 1ct aceite 1
pan 50gr mercadona light 1.5

Gordi, guapa, no veo la fruta por ninguna parte...

[GAIRIS]

hola chicas mi menú de hoy

d....1 vaso de agua 0
2 naranjas 0
1 desca solo 0
1 yogourt natural 1.5

mm....30gr pan blanco 1p
25 gr pechuga de pavo 1 p
1 quesito 0.5p
1 desca solo 0p
1 manzana

c.......pollo+ aceite 5p
esparragos 0p
1 desca solo 0

mt.....1 pera 0p
1 yogourt 1.5p
infusión 0

c.....ensalada 0
lata pequeña atún en aceite 3p
1 yogourt desn....1

antes de ....100 leche semi1p
2 ct de neskuit 1p
2 galletas tipo maria 1p


total 16.50.....tengo 19

[ASG1]

MI MENU DE HOY
DESAYUNO:5
cafe con leche 1
tostadas 2
jamon 1.5
aceite vaporizado 05
COMIDA:8
yogourt a media mañana y manzana 1
pollo a la tikimasala 5.5
pan 1.5
CENA:5
pastel de patata 5
yogourt 1

Total 18

¿que tal lo veis?entre horas si me entra hambre como zanahorias crudas o fruta por lo que se añadiria algun otro puntillo pero como me sobran...