MIS MENÚS:

[doda]

Bueno, a petición vuestra, aquí os dejo algunos menús más, pero nuevamente os repito que no son ejemplo de nada... es lo que a mi me gusta, me apetece o simplemente me va bien, muchas veces condicionada por lo que hay en la nevera... Aún así:


DIA 1

Desayuno
Kiwi
2 tostadas redondas de Bimbo 1
Margarina extra ligera Arias 0,5
Mermelada Hero Diet frutas del bosque
Café con leche desnatada 0,5

Media mañana
Manzana
Medianoche de Mercadona 1,5
Minibabybel light 1

Comida
Verduras en wok con salsa de soja
Dos filetes de pavo sajonia Serrano 1,5
Con mozzarella 3
Café con leche desnatada 0,5
Bombón Ferrero Garden de limón 1

Merienda
Café con leche desntada 0,5
Weetabix 1
Yogur natural desnatado 0,5
Manzana

Cena
Melón 0,5 (es la cuarta fruta del dia)
Ensalada de lechuga, tomate, palmito, remolacha, zanahoria
Con pavo en tacos 0,5
Queso de burgos 0% 0,5
Mango 2 punto
Surimi pescanova paquete de tres 1
Yogur con mueslli Sveltesse 1
Café con leche desnatada 0,5

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DIA 2

Desayuno
Kiwi
Plancha pan centeno pumpernikel bimbo 1,5
Margarina extra ligera Arias 0,5
Mermelada Hero Diet frutas del bosque
Café con leche desnatada 0,5

Media mañana
Yogur desnatado natural 0,5
Con galletinas con cereales Linea V 2
Café con leche desnatada 0,5

Comida
Crepes 2,5
Margarina para cocinar 0,5 puntos
Aceite 1,5
Esparragos
Cebolla
Bechamel de maicena 0,5
Medio vaso de leche desnatada 0,5
Delicia de toffe Sveltesse 1,5
Café con leche desnatada 0,5

Merienda
Manzana
Galleta miniwafer de caramelo 1
Café con leche desnatada 0,5

Cena
Melón
Yogur griego 10% 2
Dulce de leche light 1,5
Muesli 1,5
Café con leche desnatada 0,5

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DIA 3

Desayuno
Manzana
Actimel desnatado Día 0,5
Muesli mercadona 30 gramos 1,5
Café con leche desnatada 0,5

Media mañana
Medianoche 1,5
Tranchete 0,5
Membrillo Quijote light (menos de 10 gramos)
Azúcar 1
Café con leche desnatada 0,5

Comida
Manzana
Fajitas 4
Rellenas de pisto con soja
Y pechuga de pollo 1,5
Yogur natural desnatado 0,5
Café con leche desnatada 0,5

Merienda
Manzana
Café con leche desnatada 0,5

Cena
Ensalada de:
Lechuga, tomate, Remolacha, zanahoria
Surimi 1
Queso fresco 0,5
Pavo 1,5
Salsa de yogur linessa 0,5
Delicia de toffe 1,5
Café con leche desnatada 0,5
Pastilla de chocolate relleno de naranja Hacendado 0,5
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DIA 4

Desayuno
Manzana
Tostadas pan blanco fibras 1,5
Mantequilla extra ligera 0,5
Mermelada hero diet
Café con leche desnatada 0,5

Media mañana(nada, desayuné tarde)

Comida (de mi mami)
Lechuga
Tomate
Judias verdes
Palometa a la plancha 1,5
Merluza a la plancha 1,5
(Aceite, por lo que pueda escaparsele a mi mami en su "plancha") 2
Yogur natural desnatado 0,5
2 cortados de cafetería 2

Merienda
Manzana
Café con nata ***

Cena (restaurante)
Medio huevo 1
Jamón 0,5
Setas
Anchoa 0,5
Pulpo 2'5
Grelos
Aceite 2,5
Café de cafetería 1

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DIA 5

Desayuno
Kiwi
Café con leche desnatada 0,5
Pan blanco 50 gramos 2

Media mañana
Nada

Comida
Manzana
Pulpo 4
Patatas cocidas a saciedad 2
Yogur desnatado natural 0,5
Café de cafetería 2

Merienda
Manzana
Yogur bebible desnatado 0,5
Muesli 2,5
Café 0,5

Cena
Pan de molde 1,5
2 quesitos light eroski 0,5
Salchichon de pavo 0,5
Yogur desnatado natural 0,5
Café 0,5
Pastilla chocolate naranja hacendado 0,5

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DIA 6

Desayuno
Zumo de naranja con pulpa
Café con leche de cafeteria 1,5
Galletas Lu con chocolate 90 kcal. 2

Media mañana
Mandarinas

Comida
Ensalada de lechuga, tomate, remolacha, apio
Surimi 1,5
Pavo 1,5
Atún lata pequeña escurrida 2
Copa de café del Día 2,5
Café con leche desnatada 0,5

Merienda
Zumo de naranja natural
Café 0,5
Tostada pan de molde blancofibras 1

Cena
Pan rolling integral 2
Queso untar linessa 1
Pavo 1
Yogur natural desnatado 0,5
Manzana 0,5
Café con leche desnatada 0,5
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DIA 7

Desayuno
Zumo de naranja con pulpa
Tostadas 1,5
Tomate
Jamón Teruel 0,5
Café con leche normal 1

Media mañana
Café con leche desnatada 0,5
Barrita chocoblanco y miel hacendado 1,5
Manzana

Comida (restaurante)
Pulpo 2
Merluza 2,5
Verduras
Aceite 3
Café con leche normal 1,5

Merienda
2 tostadas de salvado ligeras santiveri 0,5
Mermelada hero diet
Queso burgos 0,5
Mandarina
Café con leche desnatada 0,5

Cena
Kaki 1
Yogur griego 0% 1,5
Muesli 1,5
Medianoche 1,5
Queso tranchete light 0,5
Café con leche desnatada 0,5

[adeli]

te copio los menus con tu permiso pa cuando tenga la mente en blanco que suele ocurrirme a menudo,lo voy a guardar en una carpetita

[aguamarina]

Gracias por tus menus quedan registrados...besos

[nuridaniel]

¡JO! Doda, yo tambien te copio, hay muchos dias que no se ni que comer, y ¡madre mía...! tu tienes un monton de cosas dulces, que yo no me atrevo ni a mirar, y que voy a poner en marcha ahora mismito.
gracias

[dupli]

doda 5 cafes al dia no son muchos?

seran descafeinados no?

lo digo por la cafeina

[doda]

No Duplis, son cafés con cafeina, pero en realidad son manchaditos: media tacita de leche desnatada y un manchón de café bien rico... (confieso que soy un poco adicta!!!)

[dupli]

No Duplis, son cafés con cafeina, pero en realidad son manchaditos: media tacita de leche desnatada y un manchón de café bien rico... (confieso que soy un poco adicta!!!)

eso nos pasaba con los donuts a nosotras

pero lo dejamos el 15 de enero y no los hemos vuelto a probar

[picoleta]

Madre mia Doda, te sales!!! Muchas gracias guapa… los voy a mirar con lupa!!!!