bueno, ahi va:
- desayunos /almuerzos: (siempre serán igual mas o menos)
* 1 vaso de leche desnatada 1 pto.
* tostadas de pan y mantequilla light : 3.5 ptos.
o * 1 v. leche desnatada 1 ptos
* 1 sandwich o de york, con queso, o con salchichon de pavo, etc... 3.5 ptos. + fruta (variando los días)
- meriendas:
* fruta + danone desnataco o 1 v. de leche + algún capricho dulce (gangas)
- comida viernes:
* hervido de acelgas y patata con su aceite 4 ptos.
* lenguado plancha + fruta. 2 ptos.
- cena del viernes:
* emperador con ensalada (con maiz, atun, palitos cangrejo) + fruta 8 ptos.
- sabado:
* comida: no lo se, por que me voy a la feria con los niños todo el día, pero vamos, apto y dentro de los puntos.
* cena: - sepia con salsa verde
- ensalada de tomate, con atun y queso. 2 ptos. + fruta
- domingo:
* comida: lentejas con verdura + fruta
* cena: fletan con ensalada completa + fruta
- lunes:
* comida: ensalada de pasta + fruta
* cena: sandwich de tortilla francesa con j. serrano y rodajas de tomate + fruta: 5 ptos.
- martes:
* comida: arroz especial en casa de mi suegra + roscon de reyes (es lo unico que me pasare es tradición)
* cena: espinacas con huevo.
- miercoles:
* comida: pollo en salsa con verduras + pan + fruta
* cena: pan de pita con algo dentro
+ fruta- jueves:
*comida: ensalada campera de patatas + fruta
* cena: merluza a la sidra + fruta
y el viernes peeeeeeeeeeeeso.....
¿como saldra?.... jajajajajaja... bueno, ya me direis que os parece ¿vale? si lo veis equilibrado, si falta algo, si es mejor poner otras cosas, etc.......un besazo y que vaya todo bien.
Macumal.
