aki esta mi menu me lo mirais??:

[gemmaxj]

martes:
desayuno:
-zumo de naranja natural (vaso grande)____1p
-panecillo de soja_____________________3p
-mantequilla(no era light)_______________3p

comida:(no tenia tiempo para comer ni hacerme la comida)
tortilla_____________________________2p
aceite_____________________________1p
fresas_____________________________0p
helado draculin______________________1p

cena:
patatas hervidas_____________________2p
6 lonchas de chorizo de pavo____________2p
aceite_____________________________2p
yogur 0%__________________________1p
helado draculin_______________________1p

total:19(tengo 21)


miercoles:
desayuno:
-zumo de naranja natural (vaso grande)____1p
-panecillo de soja_____________________3p
-mantequilla(esta si el baja en grasa light)___1p(es la de mercadona 2cdt 1p)

comida:
pechuga de pollo_____________________2p
aceite_____________________________1p
ciruelas____________________________0p??no me las comi pero no se exactamente
fresas_____________________________0p
pikito de pan ________________________1p
aceite_____________________________1p
3 lonchas de chorizo pavo______________1p

cena:
3 pan molde mercadona integral__________3p
aceite______________________________2p
pavo 2 lonchas_______________________1p
queso______________________________1,5p
tomate y lechuga______________________0p
3 rodajas piña________________________1.5p
cafe con pocnata bote__________________1,5p(10gr)
total:20.5

jueves :
desayuno lo mismo___________________5p
comida:unos pistachos_________________1p(son 12 1p??
3olivas_____________________________0.5p
pasta______________________________3p
queso______________________________1p
1manzana___________________________0p

merienda(es el unico dia q tomo merienda xq salgo a las 10 de trabajar)
fresas_______________________________0p
lomo de pechuga 3 filetes_________________4p
(son la q hay en mercadona en bandejas de 6)las calcule yo pero no estoy muy segura
aceite________________________________1p
pavo y chorizo de pavo___________________3p
danone 0% con mermelada herodiet__________1p
total:19.5

viernes:

desayuno:lo mismo_________________5p
comida:
arroz blanco_______________________3p
tortilla____________________________2p
pavo y pechuga_____________________2p
6olivas___________________________1p
manzana__________________________0p

cena
habas hervida______________________2p
aceite____________________________1p
1 loncha jamon serrano_______________1p
3lonchas crorizo pavo y 2 pavo_________2p
1danone o% con mermelada herodiet____1p

total:20p
bueno decidme lo q esta mal vale...muxas gracias y besos!!!!a mis puntos son 21 y bebo o agua o cola light

[lesantes]

es que no pones cantidades, y entonces no se puede saber si lo haces bien o no

[gemmaxj]

ups!! es verdad!!!a ver....
si me falta de algo mas me lo dices,lesantes un beso

martes:
desayuno:
-zumo de naranja natural (vaso grande)____1p
-panecillo de soja_____________________3p(60gr)
-mantequilla(no era light)_______________3p (2cdt)

comida:(no tenia tiempo para comer ni hacerme la comida)
tortilla_____________________________2p(un huevo)
aceite_____________________________1p(1ctd)
fresas_____________________________0p
1helado draculin______________________1p

cena:
150grs patatas hervidas_____________________2p
6 lonchas de chorizo de pavo_________________2p
1cd aceite_____________________________2p
yogur 0%______________________________1p
1 helado draculin___________________________1p

total:19(tengo 21)


miercoles:
desayuno:
-zumo de naranja natural (vaso grande)____1p
-panecillo de soja_____________________3p(60gr)
-mantequilla(esta si el baja en grasa light)___1p(es la de mercadona 2cdt 1p)

comida:
120gr pechuga de pollo_____________________2p
1cdt aceite_____________________________1p
3 ciruelas____________________________0p??no me las comi pero no se exactamente
6 fresas_____________________________0p
15gr pikito de pan ________________________1p
1cdt aceite_____________________________1p
3 lonchas de chorizo pavo______________1p

cena:
3 rodajas pan molde mercadona integral____3p
1cd aceite___________________________2p
pavo 2 lonchas_______________________1p
queso 1loncha 8gr_____________________1,5p
tomate y lechuga______________________0p
3 rodajas piña________________________1.5p
cafe con pocanata bote__________________1,5p(10gr)
total:20.5

jueves :
desayuno lo mismo___________________5p
comida:8 pistachos_________________1p(son 12u 1p??
3olivas_____________________________0.5p
120gr pastahervida__________________3p
1 loncha queso 8 grs ligth_________________1p
1manzana___________________________0p

merienda(es el unico dia q tomo merienda xq salgo a las 10 de trabajar)
9fresas_______________________________0p
lomo de pechuga 3 filetes_________________4p
(son la q hay en mercadona en bandejas de 6)las calcule yo pero no estoy muy segura
1cdt aceite________________________________1p
2lonhas pavo y 3 de chorizo de pavo_____________3p
danone 0% con mermelada herodiet__________1p
total:19.5

viernes:

desayuno:lo mismo_________________5p
comida:
arroz blanco 150gr _______________________3p
1huevo tortilla____________________________2p
2 lonchas pavo y chorizo de pavo_____________2p
6olivas___________________________1p
manzana__________________________0p

cena
50gr habas salteadas______________________2p
1cdt aceite____________________________1p
1 loncha jamon serrano10gr_______________1p
3lonchas chorizo pavo y 2 pavo_________2p
1danone o% con mermelada herodiet____1p

total:20p
bueno decidme lo q esta mal vale...muxas gracias y besos!!!!a mis puntos son 21 y bebo o agua o cola light

[gemmaxj]

al leerlo todo me e dado cuenta q me puntuo el aceite la cucharada grande como 2 en vez de 2.5.
bueno como casi siempre me sobra algo.....pero bueno ya se una cosa mas

[lesantes]

así por encima decirte que tanto la pasta como el arroz tiene 4 puntos, y más por las cantidades que has tomado.

También lo del aceite , que vale 2,5 cada Cd

El tema de losp pistachos, seguro que puntua más, debes pesar la cantidad, pero creo que 10 gr ya son 1,5 puntos

[gemmaxj]

ok ya lo se para la proxima..gracias

[BLAUMY]

Y la verdura,donde esta?debes comer como minimo entre cinco raciones entre fruta y verdura.Saludos.

[gemmaxj]

la verdura....la verdad esq no me gusta nada, al igual que el pescado estoy intentando hacer un esfuerzo. y comer algo de verdura.hoy por ejemplo e comido verdura en la comida, ire concienzandome. gracias xicas

[rucula]

prueba de comer las verduras al vapor en rodajitas finas con patata y pimienta luego le puedes añadir cta de aceite , sólo te puntuará el aceite 1 punto.Intenta al principio sustituir lo supérfluo como los draculines por la fruta que más te apetezca , más adelante cuando tengas buenas costumbres ya podrás sustituirlas en alguna ocasión.

[petona]

y los lacteos? no tomas leche porque no te gusta o porque te sienta mal. Si no puedes o no quieres tomar leche aumenta los yogures o come queso fresco, te falta calcio en la dieta.