(Weight Watchers Investiga en el Supermercado)
Descubre las trampas que acechan en las estanterías de los supermercados y conoce los secretos de una compra que te permita ahorrar tiempo y dinero,a la vez que te ayude a mantener una alimentación variada y equilibrada. La pérdida de peso empieza escribiendo... la lista de la compra.
¡ No caigas en la trampa !
Tu primera intención era bajar al supermercado a comprar un par de cosas. Sin embargo,llegas a la caja y te das cuenta de que tu carro está lleno. Sí ,has caído en la trampa del supermercado.
A continuación te éxplico cuáles son esas "trampas" y cómo sortearlas para que no perjudiquen tu figura ni tu bolsillo:
Atmosfera
La luz adecuada,la incorporación de espejos,expositores publicitarios y ofertas hacen que ciertos productos parezcan más apetecibles. Para evitarlo...
* Haz una lista con todo lo que necesites; te ayudará a rechazar promociones innecesarias y no llenar en exceso tu despensa con alimentos que acabarán caducando. También puedes seguir una semana de menús ricos en proteinas o hidratos de carbono.
* Nunca vayas a comprar con hambre,tu apetito te hará llenar demasiado el carro.
Enormes carritos de la compra
En muchos supermercados hay carros de la compra desproporcionadamente grandes. Nuestro consejo es que opteis por la cesta de la compra:caben menos productos y no te ves tentado/a a comprar más de lo que quieres... ¡ Porque no cabe !
Envases grandes
A menudo,los envases grandes son más caros que los pequeños y tambien nos incitan a comer más,poniendo en peligro nuestro capital de puntos.
Secciones engañosas
* Dulces: las gominolas suelen presentarse "sin grasa"... pero llevan muchísimo azucar.
* Charcutería: patés y productos para untar son los mayores proveedores de grasa,tanto,que apenas influye si eliges su variante ligera. Disfruta de la charcutería "a saciedad" por 3 puntos .
* Lacteos y derivados: aunque productos como el yogurt o los quesos frescos contengan sólo un 0'1% de grasa,no significa que tengan pocos puntos. Con frecuencia,a estos productos se les añade azucar para mejorar su sabor.
Lo mejor es que todos los alimentos envasados que compremos , contengan en su etiqueta los valores nutricionales, para poder comprobar la cantidad de calorías y grasas que contienen , así no compraremos alimentos light engañosos.
Consejos prácticos para tu carrito
Los alimentos que compramos también pueden convertirse en una seria amenaza para nuestra figura. Asegúrate de hacer una buena selección.
Elije variedad para evitar la monotonía alimentaria (riesgo de cansancio al seguri el Programa) y limita el riesgo de carencias nutricionales. Comer variado no significa cambiar todos los alimentos en cada comida,pero si que conviene cambiar los menús a lo largo de la semana.
Consume diariamente alimentos ricos en proteinas. No hace falta comer carne y pescado en todas las comidas.Muchos alimentos ,más economicos que la carne y el pescado,son también muy ricos en proteinas :legumbres,huevos,productos lácteos,etc.
No olvides incluir 5 porciones de fruta y verdura al día. No es necesario que sean frescas;las variedades congeladas gozan de una calidad tan buena como las primeras. Si vives en familia,elige frutas de talla pequeña,en 1 kg entrarán más porciones. Si,por el contrario,vives solo/a o en pareja ,compra las frutas por unidad y la cantidad deseada. A veces hay descuentos por final de temporada aprovéchalos.
No abuses de los productos precocinados, su contenido en grasa y sodio puede ser muy elevado. data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">
y a nosotras al ver envase ahorro lo compramos sin mas y yo me he fijado que hay muchisimas cosas que te lo ponen que comprando los envases mas pequeños te sale mejor de precio 
