haber si hoy lo he hecho bien,,,,,:

[COPO]

Esta es mi comida de mañana......

DESAYUNO:

4 tortitas de maiz : 2p
mermelada ligth : 0p
yogurt desnatado : 0.5p
fruta :0p
rebanada integral : 1p
queso untar ligth : 0.5

TOTAL ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::4 puntos

MEDIA MAÑANA:

1 barrita light : 1.5
Fruta : 0p

TOTAL:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::1.5 puntos

COMIDA:

Calamares en salsa de cebollita: 3p
Tortilla patatas : 5p
2 biscottes integrales : 1.5p
fruta : 0p
Yogurt desnatado : 1p

TOTAL::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::10.5p

CENA:

100gr de pan: 4.5p
anchoas 1p
lechuga y tomate 0p
fruta 0p
1cd de aceite 2.5

TOTAL::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::8p

TOTAL DEL DIA 24 puntos

[LOLIAN64]

En general lo veo bastante bien, pero te sigue fallando el calcio, son 2 raciones al día mínimo.
1 ración de calcio = 1 vaso de leche o 2 yogures.
Te falta una ración de calcio. Ten en cuenta una cosa tenemos un sobrepeso que soportan nuestros huesos, si no mantenemos el calcio mal andamos y el calcio es necesario a parte de para los huesos para otras funciones de nuestro cuerpo así que si no lo tomamos nuestro cuerpo lo toma de nuestros huesos.

[Karela]

Yo lo veo estupendo
el fallo del calcio pero el resto está requetebien

[Net]

Lo mismo, que todo genial excepto lo del calcio. Para tomar la fruta yo lo que hago es hacerme un batido, a lo mejor así puedes también meter tú la leche.

Ánimo, que casi lo tienes!!

[angelical]

En general lo veo bastante bien, pero te sigue fallando el calcio, son 2 raciones al día mínimo.
1 ración de calcio = 1 vaso de leche o 2 yogures.
Te falta una ración de calcio. Ten en cuenta una cosa tenemos un sobrepeso que soportan nuestros huesos, si no mantenemos el calcio mal andamos y el calcio es necesario a parte de para los huesos para otras funciones de nuestro cuerpo así que si no lo tomamos nuestro cuerpo lo toma de nuestros huesos.

[COPO]

tengo dos yogures.....uno pa desayunar y otro pa comer....son las dos porciones de calcio ke necesito no?

[LOLIAN64]

No COPO, dos yogures son 1 ración de calcio.

[LOLIAN64]

Tendrías que tomarte para el calcio o bien 2 vasos de leche al día o 4 yogures al día, o también puedes tomarte 2 yogures y 1 vaso entero de leche.

[COPO]

Joer 4 yogures son demasiados.......y la leche no me gusta....pero hare un esfuerzo.La leche tiene ke ser entera o desnatada???

[Net]

Da igual, lo único que según la que uses tendrá una puntuación u otra...