rosa, yo las obleas las cuento 2 a 0.5 y le pongo mermelada Hero Diet fresa que no puntúa hasta 60 grsrosa1147 escribió:Chicas os dejo mi menu para que lo reviseis a ver que tal, ire editando a lo largo del dia.
DESAYUNO
1 cafe con leche 1p
2 obleas con 2 ct mermelada diet 1p
1 pera
Media mañana
1 actimel desnatado 1p
1 torta arroz con chocolate bycenturi 1,5p
Comida
Espaguettis 4p con champiñones, ajo y perejil mas una ct aceite 1p
eso de momento
Ovejilla escribió:Hola!!! Yo soy nueva en esto, empecé ayer, y con leer toda la información que pude y empezar a calcular, creo que lo hice bien, peeero, hoy prefiero que alguna de vosotras me ayude a controlar mejor si lo hago bien,
Según el programa Flexipoint me corresponden 23 puntos al dia, como quiero ahorrar unos puntos para el lunes (que empieza la feriaaaaaa) pues quiero consumir 20 al dia, y así ese dia que seguro me pasaré no liarla.
Desayuno
1 vaso de leche semidesnatada 2p.
1 ct colacao 1p.
3 galletas maria 2p.
100 g. sandia 0p.
Media mañana
1 te 0p
Comida
Ensalada de tomate (0p.) y lechuga(0p) con 1 Cd aceite (2,5p)
100g patata cocida (1p) (triturada para hacer un puré)
100g pechuga de pollo a la plancha (2,5 p)
1 yogur natural azucarado (2p)
Cena
Champiñones salteados con ajo y perejil (2,5p por el aceite)
Merluza al vapor (2p)
1 pera (0p)
Si veis que algo hago mal, por favor, decidmelo que lo corrija desde hoy
mujer, no seas tan purista ... déjate llevarbayahibe escribió:Sólo puntualizar una cosa, veo que falta una grasa....es aconsejable tomar dos distintas al día y preferiblemente de origen vegetal, el aceite de oliva es una pero faltaría la otra (margarina, algún fruto seco, etc).
El resto lo veo bien....3 verduras, dos frutas, 1 hidrato, 1 proteina, 2 lácteos distintos....
la que yo tomo.
xiroi escribió:mujer, no seas tan purista ... déjate llevarbayahibe escribió:Sólo puntualizar una cosa, veo que falta una grasa....es aconsejable tomar dos distintas al día y preferiblemente de origen vegetal, el aceite de oliva es una pero faltaría la otra (margarina, algún fruto seco, etc).
El resto lo veo bien....3 verduras, dos frutas, 1 hidrato, 1 proteina, 2 lácteos distintos....
perfecto !!!! sin problemaMar_08 escribió:xiroi escribió:mujer, no seas tan purista ... déjate llevarbayahibe escribió:Sólo puntualizar una cosa, veo que falta una grasa....es aconsejable tomar dos distintas al día y preferiblemente de origen vegetal, el aceite de oliva es una pero faltaría la otra (margarina, algún fruto seco, etc).
El resto lo veo bien....3 verduras, dos frutas, 1 hidrato, 1 proteina, 2 lácteos distintos....
Oye xiroi guapa , aquello será para la semana que viene , vale ? ayer no pudo ser..
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