HOLA SOY NUEVA:

[PEMY]

Hola,

Desde que volví de vacaciones estoy intentando bajar 6 kilos que puse desde que empezó el verano y por casualidad econtré este foro y después de leer varios dias, me compré el peso de WW y empecé la dieta el lunes pasado y estoy muy contenta pues no tengo la sensación de estar a dieta.

¿por favor me podeis revisar el menú que hice ayer para confirmarme si lo tengobien?.

Desayuno:
Café: 0,5
tostada integral con mermelada:2,5
Kiwi:0
Total desayuno: 2,5

media mañana:
2 rebanadas de pan wasa: 1,40
cottage cheese (LIDL) y mermelada: 1
Total : 2,40

Comida:
Puré de verduras sin aceite: 0
Merluza a la plancha: 3
Mahonesa sensación: 1,5
Total comida: 4,5

Merienda:
Yogur cremoso Mercadona: 1
Cereales: 2
Total merienda: 3

Cena:
Ensalada de judías verdes con atún: 2
Pastel de verduras con champiñón: 3
2 flanes sin azucar Mercadona: 2
Total cena: 7

Mis puntos diarios para consumir son 20.

Muchas gracias por vuestra ayuda

[Dunia75]

Hola,

Desde que volví de vacaciones estoy intentando bajar 6 kilos que puse desde que empezó el verano y por casualidad econtré este foro y después de leer varios dias, me compré el peso de WW y empecé la dieta el lunes pasado y estoy muy contenta pues no tengo la sensación de estar a dieta.

¿por favor me podeis revisar el menú que hice ayer para confirmarme si lo tengobien?.

Desayuno:
Café: 0,5
tostada integral con mermelada:2,5
Kiwi:0
Total desayuno: 2,5aqui te fallan las matematicas,serian 3 puntos

media mañana:
2 rebanadas de pan wasa: 1,40por lo que veo no usas la flexi 1.0 yo que tu me la bajaria, la direccion esta en el post de nacho, esto es 1 punto
cottage cheese (LIDL) y mermelada: 1 sin saber lo que pesa el queso es complicado saber cuanto vale y supongo que la mermelada era diet
Total : 2,40

Comida:
Puré de verduras sin aceite: 0
Merluza a la plancha: 3 supongo que la cuentas a saciedad
Mahonesa sensación: 1,5 sin saber que cantidad tampoco podemos saber los puntos
Total comida: 4,5

Merienda:
Yogur cremoso Mercadona: 1
Cereales: 2 espero que no sean mas de 30 gr
Total merienda: 3

Cena:
Ensalada de judías verdes con atún: 2
Pastel de verduras con champiñón: 3 habria que saber la receta
2 flanes sin azucar Mercadona: 2 que yo sepa uno es 1.5 no creo que por medio punto mas puedas comerte dos
Total cena: 7

Mis puntos diarios para consumir son 20.

Muchas gracias por vuestra ayuda

[Chocolatt]

Bienvenida,

Recuerda que debes tomarte las dos porciones de lácteos, tres de grasa a ser posible de aceite y cinco porciones de fruta/verdura.

Saludos