MI PRIMER MENU - AYUDA:

[aquita_telekita]

Buenas chicas,

Ufff, qué trabajito me está costando esta dieta y sobre todo ponerme, quizás por la pereza de contar puntos, pero bueno, hoy he decidido anotar en un cuaderno la dieta día a día, a ver si así consigo ponerme..

PUNTOS QUE TENGO QUE CONSUMIR: estoy entre 20 y 22, porque la verdad aunque trabajo en una oficina, tampoco es que me lleve todo el día sentada, de todos modos empezaré con 20 puntos/día.

Acabo de realizar el menú para mañana y me gustaría que me lo revisarais y si queréis que me aconsejéis, muchas gracias,

DESAYUNO -- 6 puntos

2 rebanadas pan integral sin corteza hacendado - 2pto
1 ct aceite - 1 pto
1 loncha jamón york mercadona - 1 pto
Tomate triturado -0 pto

1 vaso de leche desnatada 200 ml con descafeinado y sacarina - 2pto

MEDIA MAÑANA

1 o 2 peras - 0 ptos

ALMUERZO - 5 ptos

Calabacín relleno que vi de SHARINI

Calabacines - 0 ptos
Zanahoria rallada - 0 ptos
Queso en lonchas light caserio - 3 lonchas: 2 ptos
Jamón York Hacendado - 4 lonchas: 4 ptos
Queso rallado 30 gramos - 2 ptos (tengo duda sobre este queso)

Sale en total 8 puntos, como será para 2 raciones - 4 puntos/ración

Yogurt desnatado - 1 pto

MERIENDA

Alguna fruta

CENA - 7 ptos

Ensalada de patatas

Patatas cocidas - 2 ptos
1 cd mayonesa ligeresa - 2 ptos
cebolla -0 ptos
1 lata atún hacendado aceite vegetal - 3 pto

Y me faltan creo que 2 puntos que no sé por donde meter....la verdad es que veo mucha comida, a ver qué opináis, gracias!

[michinilla]

Pues así, que yo pueda decirte te sugeriría que usaras pan integral sin corteza eroski (y creo que también DIA, pero no estoy segura) y te puntuaría como 1,5 las dos rebanadas. Aunque si te resulta mucha comida, sigue como hasta ahora.

Podrías meter alguna barrita energética a media mañana junto a las frutas, así te puntúa más. Y en la merienda un cafetito o algo que te puntúe. Sobre todo teniendo en cuenta que te cuesta llegar a los puntos.

Pero yo lo veo todo bastante bien.

[_MeiGa_]

Jamon York a 1pt la loncha??? Pero cuanto pesa es loncha???

[Bretema]

Yo lo veo bastante bien pero te doy un consejo: utiliza las latas de atun al natural que son a 1P cada una.

Te lo digo porque a ojo te va a parecer mucho, pero un dia querras comerte algun dulce y te arrepentiras de haberte gastado dos puntos mas de lo necesario en el atun.Ademas es mas sano.

De todos modos, como estas empezando, hay un post con menus diarios puntuados que puedes utilizar para programar tu semana y tu lista de la compra y asi tener ayuda extra, que los comienzos son dificiles

[aquita_telekita]

Jamon York a 1pt la loncha??? Pero cuanto pesa es loncha???

Pues no sé, no la pesé. Es la de mercadona, que viene embasada y son cuadraitas y pequeñitas.


Muchas gracias a todas por vuestra ayuda, en serio!

[PumpkinQueen]

la leche desnatada son 0,5 los 100ml, asi que 200ml son 1p. Si lo has calculado con la caja y te sale eso me callo , pero es la puntuación generica de la leche desnatada, y yo creo que tdas las que he probado son asi

[_MeiGa_]

Chicas, el jamon esta bien??? nose... es que me parece mucho no???? Porque para que salga a un punto tiene que pesar 50gr la loncha!

En el post de Nacho pone esto:
Jamón cocido sin grasa..2 lonchas..50 g..1

[aquita_telekita]

la leche desnatada son 0,5 los 100ml, asi que 200ml son 1p. Si lo has calculado con la caja y te sale eso me callo , pero es la puntuación generica de la leche desnatada, y yo creo que tdas las que he probado son asi

Pues eso lo miré en la lista de los flexipoints del enlace de mcor, que pone que un vaso de leche desnatada de 200 ml era 2 ptos, pero si es 1 pto mejor que mejor.

Le leche que yo uso es la de hacendado desnatada... yo soy mucho de mercadona, que lo tengo abajo de casa, jejeje!!

Gracias KlaraSF!

[aquita_telekita]

Chicas, el jamon esta bien??? nose... es que me parece mucho no???? Porque para que salga a un punto tiene que pesar 50gr la loncha!

En el post de Nacho pone esto:
Jamón cocido sin grasa..2 lonchas..50 g..1

Bueno yo lo del jamón york no lo tenía muy claro, pues ante la duda como pone el post quise puntuar por lo alto, de todos modos cuando llegue a casa miraré las kcal y así lo calculo exactamente!

[_MeiGa_]

Yo el jamon, pavo, lo hago siempre pesandolo porque asi se mas exacto los puntos que tienen, ya que depende del que compres la loncha pesa mas o menos...
Pero yo creo que podrias puntuar a 0.5pt loncha hasta que mires la puntuacion!