pongo mi menu del lunes 2 noviembre:

[rociomalaga31]

desayuno 1 vaso de leche desnatada 100 m con cafe 0.5
4 tosatadas bicenturi 1 p
50 gramos de pechuga de pavo 0.5

media mañana dos yogud desnatados 1.5 y dos merenguitos 1 p

comida potaje de habichuelas blancas con patatas 5 p
ensalada de lechuga tomate cebolla surimi y 1 ct aceite 1.5
dos manadarinas y un te

merienda

50 gramos de pan 2 p
10 gramos de mantequilla extra ligera de arias 0.5
1 melocoton o p
cena pollo a la plancha 2 p y 1 ct aceite 1
2 rollitos de primavera en el horno 3.5
y 5 lacasitos 0.5 total 20.5 de 21 asi que el medio punto lo guardo para el marte

[michinilla]

desayuno 1 vaso de leche desnatada 100 m con cafe 0.5
4 tosatadas bicenturi 1 p ¿Son esas que no pesan nada de color clarito?
50 gramos de pechuga de pavo 0.5

media mañana dos yogud desnatados 1.5 y dos merenguitos 1 p

comida potaje de habichuelas blancas con patatas 5 p Supongo que serán a saciedad las habichuelas, 3p y 2p de patatas. ¿No le echas nada más, ni aceite ni nada?
ensalada de lechuga tomate cebolla surimi y 1 ct aceite 1.5 ¿El surimi es por valor de 0,5p?
dos manadarinas y un te

merienda

50 gramos de pan 2 p
10 gramos de mantequilla extra ligera de arias 0.5
1 melocoton o p

cena pollo a la plancha 2 p y 1 ct aceite 1
2 rollitos de primavera en el horno 3.5
y 5 lacasitos 0.5 total 20.5 de 21 asi que el medio punto lo guardo para el marte

[rociomalaga31]

desayuno 1 vaso de leche desnatada 100 m con cafe 0.5
4 tosatadas bicenturi 1 p ¿Son esas que no pesan nada de color clarito?
50 gramos de pechuga de pavo 0.5

media mañana dos yogud desnatados 1.5 y dos merenguitos 1 p

comida potaje de habichuelas blancas con patatas 5 p Supongo que serán a saciedad las habichuelas, 3p y 2p de patatas. ¿No le echas nada más, ni aceite ni nada?
ensalada de lechuga tomate cebolla surimi y 1 ct aceite 1.5 ¿El surimi es por valor de 0,5p?
dos manadarinas y un te

merienda

50 gramos de pan 2 p
10 gramos de mantequilla extra ligera de arias 0.5
1 melocoton o p

cena pollo a la plancha 2 p y 1 ct aceite 1
2 rollitos de primavera en el horno 3.5
y 5 lacasitos 0.5 total 20.5 de 21 asi que el medio punto lo guardo para el marte

si las tostadas son unas muy finas que no pesan nada y tienen mal color pero estan buenas ,el potaje si es a saciedad y le echo una patata mediana pero no me la como es para mi marido pero como hay que putuarla y yo ni la pruebo me pongo un puntillo y de aceite echo una cucharada pero como comemos 4 pues divido y los surimi echo 4 palitos picaditos pero como la ensalada es para dividir me cuento 0,5

[michinilla]

Entonces sí me encaja wapetona. Bon apetit

[xiroi]

Hola rocío !!!

Puntuado, está bien puntuado pero creo que esta semana querías restringir los hidratos, no ??

pues las legumbres son hidratos, y la masa de los rollitos también, así como el pan de la merienda.
ah!! y las tostadas bicentury, supongo que llevan harina (es que no las he comprado nunca), si es un tipo de pan, son hidratos.

[michinilla]

Las legumbres son hidratos en un 60%, el otro 40% comprende proteínas y fibra. Sin embargo lo que yo veo en la dieta no es el uso de las legumbres o de los rollitos, lo que veo en el menú es poco uso de las verduras y hortalizas. Lo que me lleva a una pregunta. Rocio, wapetona, ¿tú pesas diariamente los 300 ó 400 gramos de verduras que deberías consumir en esta dieta y te lo comes? Es decir, con esta dieta yo me paso el día comiendo ensalada, berenjenas, calabacines etc. En el menú primero que pusiste la verdura era:
-almuerzo lentejas con verduras 4 p
-ensalada de lechuga tomate atun al natural 1 p y vinagre y sal 0 p
En este menú, la ensalada del mediodía y la que lleven los rollitos que, créeme, no cuenta apenas. A lo mejor es eso lo que falla. Pesa la verdura que consumes al día a ver si llegas a los 300-400 gramos, ¿vale wapetona?

[rociomalaga31]

lo mismo hoy consumo poca verdura pero el potajito lleba su refrito de tomate pimiento cebolla ajitos tambien los rollitos son verduras aunque no es para contarla como tal y la verdad que si que el rollito la capita es hidratos e estoy intentado no comer hidratos de noche y lo estoy consiguiendo lo unico que poco a poco queque el cambio ya creo que es mucho a comerme patatas a saciedad por la noche y cambiarla por los rollitos pero creeme que vuestros consejos lo tengo en cuenta ,tambien me pasa que somos 4 para comer y hay dias y noche que somos 6 y por eso hoy hice rollitos pero ya el martes empezare con mas verduritas muchisimas gracias

[Karela]

El café puntúa 0.5? desde cuando? ._. yo no puntúo nada de café

[Tink]

Karela, lo que ha puntuado han sido los 100ml de leche.

[Karela]

ah vale! qué despiste