menu 3 de noviembre:

[rociomalaga31]

desayuno 50 gramos de pan 2 p con 50 gramos de pchuga de pavo 0.5 y cafe con leche desnat 100 ml 0.5

media mañana dos kiwi y dos yogud desnatados 1.5 y dos merenguitos ummmmm 1

comida pasta 120 gramos cocidas 2 p con verduras o p
1 ct de aceite 1 p
1 huevo cocido 2
te y un samwich de nata consum 2 p

merienda una barrita de frutas rojos dia% 1.5
un melocoton
y un cafe con 100 ml de leche desnatada 0.5

cena pechuga de pollo a la plancha con limon y 1 ct acete 3
ensalada de tomate lechuga cebolla 6 aceitunas * vinagre que me encanta 0 p
4 tostaditas bicenturi 1 p
un platano mediano 2 y un merenguito 0.5 si no ,no duermo jajjaja total 21

[michinilla]

Justo justo 21 puntos. Pero a mí me sigue faltando las verduras que usas con sus cantidades. No es que sea pesada, sino que estoy convencida que la saciedad no la usamos bien como regla general. Si tomamos toooooodas las cantidades de fruta y verdura obligatorias no necesitamos la saciedad nada más que en ocasiones que es como yo la uso. Por ejemplo, hoy he hecho un guiso de patatas con setas. Como he puesto medio kilo de setas, pues ya las patatas no iban a saciedad. Ojo, que no lo digo por tu menú de hoy, ¿eh? Es que en general veo que suele haber problemas para controlar la saciedad y la saciedad no debe ser un truco para no comer las porciones obligatorias de verdura.

Por cierto, ¿qué día te toca peso?

[rociomalaga31]

Justo justo 21 puntos. Pero a mí me sigue faltando las verduras que usas con sus cantidades. No es que sea pesada, sino que estoy convencida que la saciedad no la usamos bien como regla general. Si tomamos toooooodas las cantidades de fruta y verdura obligatorias no necesitamos la saciedad nada más que en ocasiones que es como yo la uso. Por ejemplo, hoy he hecho un guiso de patatas con setas. Como he puesto medio kilo de setas, pues ya las patatas no iban a saciedad. Ojo, que no lo digo por tu menú de hoy, ¿eh? Es que en general veo que suele haber problemas para controlar la saciedad y la saciedad no debe ser un truco para no comer las porciones obligatorias de verdura.

Por cierto, ¿qué día te toca peso?

si ,pero en mi menu de mañana no uso la saciedad y la ensalada me la voy hacer enorme y poco a poco cada vez que coma ensalada me acuerdo de ti guapa jjjah la pasta tambien la voy hacer con verduras y solo uso la saciedad en dias sueltos pero casi simpre estoy ya intentando comer sin saciedd

[rociomalaga31]

Justo justo 21 puntos. Pero a mí me sigue faltando las verduras que usas con sus cantidades. No es que sea pesada, sino que estoy convencida que la saciedad no la usamos bien como regla general. Si tomamos toooooodas las cantidades de fruta y verdura obligatorias no necesitamos la saciedad nada más que en ocasiones que es como yo la uso. Por ejemplo, hoy he hecho un guiso de patatas con setas. Como he puesto medio kilo de setas, pues ya las patatas no iban a saciedad. Ojo, que no lo digo por tu menú de hoy, ¿eh? Es que en general veo que suele haber problemas para controlar la saciedad y la saciedad no debe ser un truco para no comer las porciones obligatorias de verdura.

Por cierto, ¿qué día te toca peso?

perdo no lo vi ,me toca peso el viernes ya os dire si baje o no,ah por cierto peso no se si habre bajado pero volumen si por que me se marca los huesos del cuello por lo menos eso estan todo el dia recordandome mi marido mi madre ,,,, jjj

[michinilla]

Justo justo 21 puntos. Pero a mí me sigue faltando las verduras que usas con sus cantidades. No es que sea pesada, sino que estoy convencida que la saciedad no la usamos bien como regla general. Si tomamos toooooodas las cantidades de fruta y verdura obligatorias no necesitamos la saciedad nada más que en ocasiones que es como yo la uso. Por ejemplo, hoy he hecho un guiso de patatas con setas. Como he puesto medio kilo de setas, pues ya las patatas no iban a saciedad. Ojo, que no lo digo por tu menú de hoy, ¿eh? Es que en general veo que suele haber problemas para controlar la saciedad y la saciedad no debe ser un truco para no comer las porciones obligatorias de verdura.

Por cierto, ¿qué día te toca peso?

perdo no lo vi ,me toca peso el viernes ya os dire si baje o no,ah por cierto peso no se si habre bajado pero volumen si por que me se marca los huesos del cuello por lo menos eso estan todo el dia recordandome mi marido mi madre ,,,, jjj

Si ya he visto que no has usado la saciedad. Me refiero a que a veces hay problemas con la saciedad y creo que es debido a eso. Yo la uso muuuuuucho, pero el orden en que la uso es: primero carnes y pescados, en menos ocasiones arroz y pasta, raramente con patatas y casi nunca con pavo. El truc es usar muchas verduras para recurrir a la saciedad los menos días posibles.

Bueno, si has bajado de volumen es muy buena señal, significa que la restricción de hidratos, sobre todo por las noches, te está deshinchando

[rociomalaga31]

poco a poco como te comente antes voy a dejar de usar la sacieda y el dia ,que hay dias ...... que lo paso fatal pues uso saciedad pero si lo puedo controlar pues todo pesadito que pa eso tengo peso de cocina nuevo jj y sobre las verduras cada dia voy a intentar ir metiendo mas para como tu bien dices usar poco la saciedad gracias corazon

[michinilla]

poco a poco como te comente antes voy a dejar de usar la sacieda y el dia ,que hay dias ...... que lo paso fatal pues uso saciedad pero si lo puedo controlar pues todo pesadito que pa eso tengo peso de cocina nuevo jj y sobre las verduras cada dia voy a intentar ir metiendo mas para como tu bien dices usar poco la saciedad gracias corazon

[Mar_08]

Que mala información hay con la saciedad , en el Programa flexi+18 en ningún momento te dicen que no puedas comerla siempre que quieras, todo lo contrario , te animan a que la uses , pero claro , eso solo lo sabemos las que vamos a las reuniones. El problema de la saciedad es no saber usarla , pero usarse , se puede usar a diario si es lo que apetece, que no por eso se va a dejar de bajar peso. Comer a saciedad no significa que tengas que comerte un kg de comida de una sentada, una pechuga de pollo medio decente , si la pesas , ya tiene más de 3 puntos , no te la vas a comer por 3 puntos a saciedad? las legumbres , los hidratos , un plato de pasta en condiciones , ya tiene más de 4 puntos, a no ser que comas muy poquito , algo que debe de hacer muy poca gente aquí , ya que el que está aquí es porque tiene sobre peso por comer más de lo que necesita , y que conste con no digo que hayan excepciones,que como en toda regla , haberlas , las hay. Cada uno sabe, o debe de saber, lo que le va mejor a su cuerpo , o lo que le va peor , pero generalizar , mejor no hacerlo porque cada cuerpo es un mundo y todos tenemos que explorar en el para saber lo que necesita y lo que le sobra. Yo he bajado 47 kg usando la saciedad a diario.

Que conste que este comentario lo he hecho sin acritud , solo como imformación.

Rocio , ya que pones tu menú diario , porque no te animas a sacarle fotito a lo que comes y te unes al hilo de los menús con foto ?

[Dunia75]

Yo estoy con mar, yo uso la sacidad todos los dias y he bajado casi 11 kilos en dos meses, el problema que hay es no saber usarla, por ejem, el pollo es hasta 120gr, yo hay veces que lo que como es 200gr que eso solo significa un filetito mas,hay quien no se lo come por no puntuarlo, pero yo si pq me compensa comer pollo a saciedad lo cual no significa que me coma un kilo de pollo. Es igual que con el tema de las grasas o el tema del dulce, ambas cosas yo las tomo todos los dias, primero pq son necesarias para mi y mi cuerpo y segundo pq tomadas con moderacion tampoco son malas

En definitiva, que estudies tu, tu cuerpo que nadie mejor que tu, va a saber lo que es mejor para el

[xiroi]

puestos a pedir, porque no pones fotos tuyas

es que sinceramente creo que ya no te hace falta perder peso (fíjate en lo que dices de los huesos del cuello), otra cosa es que pienses que te sobra peso en alguna parte de tu cuerpo, pero eso ya es un tema que quizás debes atacar con ejercicio

sólo es una opinión