MENÚS 30 DE NOV. A 6 DICI.....CERRADO:

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anaisabel1964
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MENÚS 30 DE NOV. A 6 DICI.....CERRADO

Mensaje por anaisabel1964 » Lun 30 Nov 2009 10:58

Buenos día chicas....empezamos una nueva semana y un nuevo reto....espero que con muchas ganas....... :up: :up: :up:

Yo voy a seguir con la escalera, que parece que me va bien, a ver si mi cuerpo responde como debe....después de tanto tiempo parece que se ha acomodado a los puntos y le cuesta un poco.....

LUNES 30 NOV..- 16 P
Desayuno.-
*café+100ml leche d.- 0,5
5 bizcochos Sancho Panza.-2
*1 mandarina
Total.- 2,5p

M.m.-
Café+2ct leche Sveltess.-0,5
*1 manzana
3 cuadritos chocolae Dolca.-1
Total.-1,5

Comida.-
100 grs judías blancas.- 1,5
50 grs. patata cocida.- 0,5
1 + 1/2: 4.- 0
15 grs. chorizo.- 1,5
50 grs. pan.- 2
café+nube leche
*80 grs. queso batido+2ct mermelada ligth.- 0,5
Total.- 6p

Merienda.-
Chocolate Mar.-1,5
5 bizcochos S.P.-2
Total.- 3,5p

Cena.-
Sopa verduras
50 grs. Jamón Y+25 grs. pan.- 1,5
* 2 manzanas
Total.- 1,5

Bueno chicas....mucho ánimo con la nueva semana.....y recordad.....cuidadín, cuidadín, que os veo :lol: :lol: :lol:
Última edición por anaisabel1964 el Lun 07 Dic 2009 16:36, editado 3 veces en total.

Esterfi
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Re: MENÚS 30 DE NOV. A 6 DICI.....

Mensaje por Esterfi » Lun 30 Nov 2009 11:08

Holaaaaaaaaaaaaa!!!


Pues estoy loca de contenta!! Hoy era mi día de peso... Y he bajado 500gr!!! Me doy por satisfecha ya que esta semana me había portado un poquito mal, pero sobretodo el finde no lo hice muy bien... :nodigona: Además de que cuando vas al gym dicen que pesan más los musculos de ejercitarlos... así que etsoy muy contenta :) De centimetros también he bajado algo, medio de cintura y medio de caderas. :)

Me he comprado un pulsometro para poder medir la intensidad de los ejercicios, el tanto porciento para spinning y la cinta, para ejercicios de cardio, mide el tiempo que estoy y las calorias que gasto... :)

Y nada, mi menú a la noche lo pondré entero!
Última edición por Esterfi el Lun 30 Nov 2009 11:28, editado 1 vez en total.

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alina73
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Re: MENÚS 30 DE NOV. A 6 DICI.....

Mensaje por alina73 » Lun 30 Nov 2009 11:18

Estaba esperando que pusierais el hilo... hoy empiezo mi 2ª semana de WW y voy genial... me pasé bastante el finde pero aun asi he perdido con respecto al lunes pasado.... estoy contenta... ahi va mi dia:

Lunes:

09:10 - Desayuno (7.5pt)
200ml LILAC (preparado lacteo con leche desnatada al cacao) - 4pt
1 paquete bizcochos Jesus (3,5pt)
12:00 - Media mañana (0pt)
2 kiwis
14:00 - Comida (7,5pt)
Macarrones a saciedad (4pt) con tomate light (1pt) y 100g dados de pavo (1,5pt)
1 yogur desnatado - 1pt
18:00 - Merienda (0.5pt)
1 zumo de 4 naranjas natural recien exprimido - 0,5pt
22:00 - Cena (8pt)
Endivias con 80gr philadelphia light (2pt)
5 mini chics jamon y queso la sirena (5pt)
1 actimel - 1pt
Total 23,5pt de mis 24 posibles

Hoy no vale pasarse que si no me veo dandome yo misma a mi misma mismamente... asi :bate:

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Re: MENÚS 30 DE NOV. A 6 DICI.....

Mensaje por anaisabel1964 » Lun 30 Nov 2009 11:47

:plas: :plas:

Muy bien chicas...yo también he consolidado el 84, a ver qué tal esta semana.... :up: :up:

No te preocupes Alina que yo estoy dispuesta.... :bate: :bate:

:lol: :lol:


Esterfi.... :plas: :plas: :plas:

Ala, a portarse bien todo el día..... :D :D

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Re: MENÚS 30 DE NOV. A 6 DICI.....

Mensaje por nuridaniel » Lun 30 Nov 2009 13:03

hola chicas, os dejo mi menu para hoy:

Desayuno: 4 pt.
leche desnatada + 30grs. de pan + 1 reb.molde integral + 2ct. de paté argal light.

Mm: 0pt.
2 mandarinas.

Comida: 7pt.
Lentejas c/ verduritas y patata + 1 chino mandarin + 50gr. de pan.

Mt:3.5pt
Sandwich molde integral + 50gr. jamon york y rucula.

Cena:6pt.
Lasaña de Berenjenas + 50gr. de pan.

Total: 20.5pt Ahorro: 1.5pt.

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Re: MENÚS 30 DE NOV. A 6 DICI.....

Mensaje por PumpkinQueen » Lun 30 Nov 2009 13:11

Yo tambien :meapunto: :meapunto:

Que prometí no pasarme ni un dia de hoy a navidades, asi que a rendir cuentas.

Hoy como tenia analisis me ha invitado mi mdre a desayunar, y me he sentido muy fuerte y en vez de pedir bollo o algo asi, ha sido una tostda de pan de molde con 10gr de mantequilla, no es poco, pero creo que se puede superar algo asi :D :D

Lunes 30:

Desayuno: 5p
café con leche entera 1,5p
azucar *
tostada de pan de molde con 10gr de mantequilla 3,5p.

Mm:
infusion infu-digestive
2 mandarinas

Comida: 8p
filetes rusos con champis y cebolla 7p.
mostaza 0.5p.
1 manzana 0p.
cafe 0.5p.

Merienda:


Cena:


Total gastados: 13p

Total ahorrados:

Total ejercico:

Raciones: 1 lacteos. 2 frutas. 1 verduras.
Última edición por PumpkinQueen el Lun 30 Nov 2009 16:01, editado 4 veces en total.

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Re: MENÚS 30 DE NOV. A 6 DICI.....

Mensaje por mcor » Lun 30 Nov 2009 13:30

Klara si es mantequilla normal, los 10 gr son 2 puntos

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Re: MENÚS 30 DE NOV. A 6 DICI.....

Mensaje por PumpkinQueen » Lun 30 Nov 2009 13:39

Gracias mcor. lo único que he podido ver eran los gramos, porque la marca ni me sonaba, y la info no venia, por eso iba a poner la puntuación de básico.

Y por la rebanada me pondré otros 2, porque no era integral ni nada, y una normal vale 1p más o menos,no? no era de las gordas de tostada, era normal.

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Re: MENÚS 30 DE NOV. A 6 DICI.....

Mensaje por mcor » Lun 30 Nov 2009 13:49

Klara yo creo q 2 puntos por la tostada es muy poco , como minimo pesara 70 gr unos 3 puntos

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Mili
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Re: MENÚS 30 DE NOV. A 6 DICI.....

Mensaje por Mili » Lun 30 Nov 2009 13:51

buenos días mis niñas, seguimos con un calor de espanto, ayer por la tele no paraba de ver cómo nevaba y yo asada como un pollo :( , en fin, vamos a poner el menú de hoy y luego puntúo desde casa.

30/11/09:

Desayuno:
pulguita con jamón de bellota (4)
café (0)

Media mañana:
cereales (2)
yogurt 0% natural azucarado (1,5)

Almuerzo:
potaje de berros
naranja
cerveza con limonada

Merienda:
café con leche desnatada (1)

Cena:
2 obleas (0,5)
1 manzana (0)
1 pera (1)

:beso:

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