MENÚ 18 DE FEBRERO:

[LUNITTTAAA]

DESAYUNO

ZUMO DE NARANJA ENVASADO SIN AZÚCAR DON SIMON.....1 PUNTO

MEDIA MAÑANA 3

PAN 60 GR.......3 PUNTOS
MERMELADA DIET HERO......0 PUNTOS
MANZANA.......0 PUNTOS

COMER 4.5

SANDWICH DE PAN LINEA DE PANRICO 1,5 DE ATÚN SIN ACEITE 1....2.5
MINI BABIBEL..................1 PUNTO
2 MANDARINAS...............0 PUNTOS
YOGUR COMPENSA DE FRESA...............1 PUNTO


MERIENDA 3

ZUMO DE NARANJA................1 PUNTO
XOCOBREAKS DE KELLOG'S...........2 PUNTOS

CENA 4,5

CREMA DE VERDURAS...............1 PUNTO
VUELTA Y VUELTA DE POLLO 1,5 CON TRANCHETE LIGHT 0,5........... 2 PUNTOS
FOUNDANT DE XOCOLATE......................1,5
CIRUELA.......................................0

TOTAL 16 PUNTOS

RACIONES DE FRUTA: 5!!!


ESTÁ BIEN?

GRACIIIIAS

[kissa1]

Cuantos puntos tienes????????
Chiki, la comida... pan con atún.... Puedes comer, pasta, lentejas, filetes, pescado,etc..
Mas verdura y menos fruta!!!!!!!!
Has leido bien las normas de la dieta??

[LUNITTTAAA]

TENGO 19 PUNTOS! POR QUE NO?
CREO QUE LAS SE BIEN....

[kissa1]

Cielo, no quiero que te siente mal pero pan con atún no es una comida. Una comida es una ensalada, pure, lasaña, filiete, no se...
Esta bien que comas fruta pero no tanta... creo recordar que a partir de la 3 pieza de fruta tienes que puntuar..
No digo que lo estes haciendo mal, porque seguro que adelgazas pero no veo correcto esa comida, si quieres puedes mirar los menús semanales de las compis para que veas.

Otra cosilla... estas ahorras puntos para algo en especial????????

[LUNITTTAAA]

COMO ME VA A SENTAR MAL CON LO QUE ME AYDAIS!!:)
EL PROBLEMA ES QUE MAÑANA TENGO UN DÍA DE IR CON PRISAS Y NO SE SI TENDRE TIEMPO DE COMER SENTADA!!
ALGUNA BUENA IDEA?

[kissa1]

Pues si tienes prisa, esta bien que comas un sandwich pero lo puedes cargar con mas cosillas, pavo o jamon york con una cucharadita mayonesa ligera, un tranchete, tomate, lechuga, pepinillo. Te lo puedes hacer de tortilla francesa, con trocitos de queso, o jamon, o de atún y de postre un yogur porque tienes que comer 2 lacteos al dia.
Otra cosa, el atun al natural de mercadona la lata tiene menos puntos.

[juana32]

Yo también te aconsejo que la comida la hagas mas consistentes, me parece poca comida un sandwich, aunque no tengas mucho tiempo siempre puedes preparate una ensalada y un filete a la plancha o pesacado

[Karela]

A ver, te lo dije en el otro tema
consume los 19 puntos todos los días, si comes menos te estancas porque el cuerpo intenta gastar menos calorías al comer tan poco
Solo puedes comer de menos si te vas a pasar de puntos un día (no siempre ni todas las semanas) y quieres ahorrar para ese día.
Léete las bases de la dieta

Llevas varios días consmiendo 16 o 17 puntos y así no va a funcionar bien, come los 19

[LUNITTTAAA]

DESAYUNO 1

1 ZUMO DE NARANJA DON SIMON SIN AZÚCAR......1 PUNTO

MEDIA MAÑANA 2.5

1 SANDWICH DE PAN DE MOLDE PANRICO LINEA 1.5 DE ATÚN SIN ACEITE 1...........2.5
1 MANZANA..........................0

COMER 7

ÉSPARRAGOS.............0
TORTELLINIS DE JAMÓN Y QUESO....7
2 MANDARINAS..............0

MERENDAR 3

ZUMO DE NARANJA NATURAL.............1
XOCOBREAK................................2

CENAR 4.5

VUELTA Y VUELTA CON UN TRANCHETE DE QUESO LIGHT...............2
FOUNDANT DE XOCOLATE...................1.5
CREMA DE VERDURAS..............1


OS PARECE MEJOR ESTE?

(ME GUARDO UN PUNTITO PARA LA CENA DEL VIERNES VIENDO UNA PELI )

[Alis]

¡Hola Lunita!

Me gustaría saber si con ese menú quedas satisfecha (sin hambre). Porque si es así, significaría que tu cuerpo lo está aceptando bien.
Como bien te dicen, mejor te comes el total de puntos, aunque para rellenar con chuches o galletas, mejor no, pero sí por ejemplo añadir queso fresco u otra latita de atún o huevo (siempre está bien comer proteínas, se sabe hoy día que contribuyen a la saciedad y son materia prima para el músculo. Una persona normal puede comer hasta 1,5g de proteínas/kg de peso, así que casi siempre nos faltan en la dieta más que nos sobran)

El hecho de comer los puntos que tocan es para evitar la ansiedad por la comida. Quedándote satisfecha y cumpliendo lo mejor posible las normas, no tiene por qué pasar.