Querido diario...:

[Fenirls]

Buenos xicas,

Me llamo Sonia y soy un desastre con mi dieta, perdon, alimentación, sobre todo el ultimo mes.

Así que pretendo escribir en este post mi día a día a ver si así veo los fallos..

Puntos diarios 21

Viernes,05 de marzo, querido diario...
Día de peso 78.800,

07:30H
Desayuno: 3.5PtsKiwi
Cafe+100ml.leche desnatada+edulcorante
75gr. pan tostado
1Cd. hero diet

He dejado mi Dorotea(GM) cocinando,
Patatas saciedad: 4Pts.
Rape saciedad: 3Pts.
Tomate natural: 0pts
20gr. crema de marisco "hacendado" 1pt (Como es para 2 para mi 1/2 pt.)

Llego a la ofi y mi compañero ha ido a buscar cafe con leche para los dos así que 1pt.

Puntos:21-Desayuno3.5-Cafe 1=16.5pts

[Karela]

¡más fruta y mucha más verdura! o te cenas todo en plan verde o no vas a cumplir la dieta, yo te recomiendo que te pongas una ensalada antes de comer, por ejemplo. o que en vez de patatas con rape pongas verduras con rape (o menos patatas + verduras)
El caso es que necesitas 300gr diarios de verdura

el kiwi cuenta como media pieza, no hace 100gr

[Fenirls]

Gracias Karela, pero ya veras como lo arreglo facil.

1/2 día

Rape + patatas + salsa. 7.5pts.
30 grs. pan 1pt.
200gr. melon 0pt.

puntos pendientes: 16.5-8.5 1/2 día=8pts.

[Karela]

Bien, la fruta arreglada
ahora arregla la verdura!! y terminas el día bien

[Fenirls]

Merienda 0.5pts.
0% Lifeforme DIA...0.5pts.
Infusion0Pts.

puntos pendientes: 8 - 0.5 merienda= 7.5pts

Cena 7.5pts.

Pure de Verduras casero...0pts.
2 Rebanadas pan molde ...2pts.
100grs. pavo....................1pts
Tomate en rodajas..........0pts
1 CD.aceite.....................2.5pts
1Kiwi..............................0pts.
2 mini sanwich. de nata DIA 2pts.

puntos pendientes: 7.5pts-7.5cena=0pts.

[Fenirls]

Primero decir que el finde estuve sin conexion a internet y no pude escribir, pero como estoy decidida lo puse en papel y ahora transcribo,

1-Ayer al final no me tome los 2 mini helados, así que me sobraron 2Pts.

Sabado 06/03

Puntos: 21+ 2 de ayer= 23pts.

Desayuno 4.5pts
1Kiwi
100gr. pan 4pts
100ml. leche desnatada 0.5pts.
cafe 0pts
mermelada hero diet 0pts.

Puntos: 23-4.5=18.5

1/2 mañana
infusion 0pts.

Comida 9pts
300gr. espinacas 0pts.
15gr. piñones 3pts
15gr. pasas 1.5pts
15gr. nata 1pt.
gambas saciedad 3pts
melon 0pts.
1 0% life forme 0.5

Puntos 18.5 - 9= 9.5

Merienda 3pts.
mini-miloha de merengue (no se muy bien como puntuar)3pts

Puntos: 9.5 - 3pts.= 6.5Pts.

Cena 5.5pts.
Vuelta y vuelta pavo, 1.5pts
100gr. de pan.4pts.
Canonigos 0pts
Tomate en rodajas 0pts.

Puntos 6.5 - 5.5= 1pt para mañana.

[Fenirls]

Domingo 7/3

Puntos 21+1= 22pts

Desayuno 5.5pts
2 kiwis
100ml. leche desnatada 0.5pts.
50 grs. pan 2pts.
2 rebanadas pan molde 2pts.
100gr. pechuga pavo 0% 1pts.

Puntos 22 - 5.5= 16.5pts.

Comida 11.5pts
3 nuguets pequeños DIA 1pt.
100gr. pechuga pollo 2pts
pimientos 0pts.
cebolla 0pts.
2 rebanadas pan molde 2pts.
2 huevos cocidos 4pts.
30gr. pan 1pt.
1cd. sensacion 0pts.
1ct. ketchup 0ps.
Aceite 1.5pts

Puntos 16.5 - 11.5= 5pts.

Merienda 2pt.

2 iogurt DESNATADO DIA. 2pt.
1cd. hero diet frutas del bosque 0pts.

Puntos 5 - 2 =3pts.

Cena 0pts.
Nada

Me sobran 3 pts. para mañana.

[Fenirls]

Lunes 08/03

Puntos 21+3= 24pts.

Desayuno 4pts.

200ml. leche desnatada 1pt.
Cafe 0pts
30gr. golden grahan 2pts
15gr. all bram choco 1pt

Puntos 24-4=20pts

1/2 mañana 1.5pts

1 cafe con leche del bar 1.5pts.
3 mandarinas 0pts.

Puntos 20 - 1.5= 18.5pts.

Comida 9.5pts

Lentejas a Saciedad 3ptos
50gr. jamon 1.5pts
50gr. Chorizo 5pts
30gr. Arroz 2pts
250gr. acelgas 0pts

El picadillo (350gr.) suma 8.5pts. yo me he comido 290gr. así que 6.5pts +3 de lentejas a saciedad=9.5 pts

Melon 0pts.

Puntos 18.5-9.5=9 pts

Merienda 0pts.
3 mandarinas.

[Fenirls]

Me quedan 9 pts. para cenar y no se que cenar que no sea hidratos.
Siempre me apetecen más por la noche, algun bocata o cosa por el estilo pero no queria abusar.
Ya veremos.

[Karela]

El domingo te faltaron muchas verduritas, que solo con pimiento y cebolla no haces 300gr ni loca (cada pimiento entero se cuenta aprox por 100 gr uno de tamaño normal, en el libro de la flexi)

por el resto muy bien