Mi menú de ayer. Solicito revisión, please...:

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Aysha
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Mi menú de ayer. Solicito revisión, please...

Mensaje por Aysha » Mié 10 Mar 2010 11:43

Para ver si lo estoy haciendo bien, solicito vuestra ayuda para puntuar el menú de ayer:

Desayuno
40 gr. Copos avena 2,50
1 cucharadita de sésamo 3 g. 0,5
leche de soja y arroz (1,5 puntos)

Media Mañana
2 Manzanas con 2 quesitos Eroski 0,5
1 descafeinado con leche de soja 0,5
1 galleta Espelta 2,5
(100 gr. 372 cal. 13 g. Grasa. Son 175 g. : 6 galletas : 29 g. Por galleta 2,50

Suma 8 puntos

Comida 9,5 puntos
Puré de patatas, espinacas, cebolla y zanahoria (a saciedad) 2 puntos por las patatas
Pescado (panga)140 g. 3,5 puntos + 1 cucharada aceite 2,5
Café con gota de leche 0
Chocolate negro(10 g) 1,5 puntos

Merienda
1 kiwi 0

Cena 0,5
Verduras del caldo de gallina, con vinagre de módena + resto alcachofas 0
Cucharadita de semillas de sésamo 0,5

Total 18 puntos

Yo como todos los días entre las 4:30 y las 5 de la tarde, así que por la mañana tengo que comer bastante y las cenas han de ser más ligeritas.

¿Cómo lo véis?

:beso:

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mcor
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Re: Mi menú de ayer. Solicito revisión, please...

Mensaje por mcor » Mié 10 Mar 2010 12:15

Aysha escribió:Para ver si lo estoy haciendo bien, solicito vuestra ayuda para puntuar el menú de ayer:

Desayuno
40 gr. Copos avena 2,50
1 cucharadita de sésamo 3 g. 0,5
leche de soja y arroz (1,5 puntos)cuanta?? y la inform nutricional

Media Mañana
2 Manzanas con 2 quesitos Eroski 0,5supongo q seran los ligh
1 descafeinado con leche de soja 0,5cantidad??
1 galleta Espelta 2,5si una galleta pesa 4,83 g serian 0,5 p
(100 gr. 372 cal. 13 g. Grasa. Son 175 g. : 6 galletas : 29 g. Por galleta 2,50

Suma 8 puntos

Comida 9,5 puntos
Puré de patatas, espinacas, cebolla y zanahoria (a saciedad) 2 puntos por las patatas
Pescado (panga)140 g. 3,5 puntos3 p + 1 cucharada aceite 2,5 comprueba los ml de tu cda, no todas miden igual
Café con gota de leche 0
Chocolate negro(10 g) 1,5 puntosdepende de la marca, yo utilizo uno q los 10 gr son 1 punto

Merienda
1 kiwi 0

Cena 0,5
Verduras del caldo de gallina, con vinagre de módena + resto alcachofas 0no llevaba nada de grasa??, aunque sea casero y no utilices nada de grasa algo suelta, minimo 0.5
Cucharadita de semillas de sésamo 0,5

Total 18 puntos

Yo como todos los días entre las 4:30 y las 5 de la tarde, así que por la mañana tengo que comer bastante y las cenas han de ser más ligeritas.
por muy ligeras q sean debes de comer algo mas, sobre todo proteina
¿Cómo lo véis?

:beso:

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Re: Mi menú de ayer. Solicito revisión, please...

Mensaje por Aysha » Mié 10 Mar 2010 12:55

Ante todo, muchísimas gracias por contestar, mcor.

Tienes razón en lo de la leche de soja y arroz, lo he hecho un poco a ojo porque es mi primera semana y todavía no me arreglo muy bien con la puntuación. :down:

Los quesitos son los light del Eroski :up:

No sé cuánta leche de soja me ponen en la cafetería con el descafeinado (50 ml.??) :(

Las galletas de espelta son unas señoras galletonas que pesan 29 gr. por galleta, de ahí los 2,5 puntos :(

Me apunto, lo de medir la cucharada de aceite y también lo de la proteína por la noche.

Aysss... cuánto me queda por aprender :cry:

Por cierto: necesito la marca de ese chocolate que puntúa 1 punto por 10 g.:porfavor:

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Net
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Re: Mi menú de ayer. Solicito revisión, please...

Mensaje por Net » Mié 10 Mar 2010 13:00

Pues aparte de lo que ya te ha dicho mcor yo veo un par de cosillas más.. :nodigona:
Aysha escribió:Para ver si lo estoy haciendo bien, solicito vuestra ayuda para puntuar el menú de ayer:

Desayuno
40 gr. Copos avena 2,50
1 cucharadita de sésamo 3 g. 0,5
leche de soja y arroz (1,5 puntos)

Media Mañana
2 Manzanas con 2 quesitos Eroski 0,5
lo de los quesitos no estoy segura, yo no compro de los de eroski pero no conozco ninguno que no sean 2 quesitos por un punto, no te digo que esté mal pero asegúrate..
1 descafeinado con leche de soja 0,5
1 galleta Espelta 2,5
(100 gr. 372 cal. 13 g. Grasa. Son 175 g. : 6 galletas : 29 g. Por galleta 2,50
si cada galleta son 29 gr, según el programa salen a 2 puntos

Suma 8 puntos

Comida 9,5 puntos
Puré de patatas, espinacas, cebolla y zanahoria (a saciedad) 2 puntos por las patatas
la saciedad no se puede dividir, patatas a saciedad son 4 puntos, pero tendrías que pensar en cuántos platos te han salido, cuántas patatas has comido en realidad y ver si te lo puntúas a saciedad o no...
Pescado (panga)140 g. 3,5 puntos + 1 cucharada aceite 2,5
140 gr de panga son 3 puntos
Café con gota de leche 0
Chocolate negro(10 g) 1,5 puntos

Merienda
1 kiwi 0

Cena 0,5
Verduras del caldo de gallina, con vinagre de módena + resto alcachofas 0
Cucharadita de semillas de sésamo 0,5

Total 18 puntos

Yo como todos los días entre las 4:30 y las 5 de la tarde, así que por la mañana tengo que comer bastante y las cenas han de ser más ligeritas.

¿Cómo lo véis?

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Re: Mi menú de ayer. Solicito revisión, please...

Mensaje por mcor » Mié 10 Mar 2010 13:05

Net creo q los quesitos ligh de la marca eroski si puntuaban los 2 a 0,5 , por lo menos antes era asi, pero es mejor q lo compruebe.
Si utiliza la flexi antigua la patata era a saciedad 2 puntos, eso si no podria utilizar la saciedad de ahora.
El chocolate es el negro, sin azucares añadidos con edulcorantes, del mercadona, tiene unas 400 y algo kcal

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Re: Mi menú de ayer. Solicito revisión, please...

Mensaje por Net » Mié 10 Mar 2010 13:12

mcor escribió:Net creo q los quesitos ligh de la marca eroski si puntuaban los 2 a 0,5 , por lo menos antes era asi, pero es mejor q lo compruebe.
Jo, pues me pilla a tomar por c... Lo que tengo que mirar es los quesitos de Santé, que ahora son más light... a ver si abro un post y os pongo los datos, que no tengo ni idea de dónde está el papel donde lo apunté...


Aysha, ¿qué dieta haces? la antigua o la +18?

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Re: Mi menú de ayer. Solicito revisión, please...

Mensaje por Aysha » Mié 10 Mar 2010 14:00

Qué quieres que te diga :duda: Es que llevo 5 días. Tengo en el portátil la flexi y por ella me guío, mayormente :(

Admito propuestas al respecto:wink:

:beso:

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Re: Mi menú de ayer. Solicito revisión, please...

Mensaje por mcor » Mié 10 Mar 2010 14:07

Ay la unica diferencia:
*antigua: la patata a saciedad 2 puntos, pasta a saciedad 4 puntos. No hay mas alimentos a saciedad
*flexi +18, hay 18 alimentos a saciedad, por ej la mayoria de los pescados blancos, tipo merluza, calamar, y tb hidratos como el arroz, pasta. Lo unico q la patata aqui seria a saciedad por 4 puntos en vez de dos.
Tu eliges

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Re: Mi menú de ayer. Solicito revisión, please...

Mensaje por Mar_08 » Mié 10 Mar 2010 14:14

Que quisquillosas sois chicas.. :burla:

Yo he revisado el menú y he pensado , oye , pues para ser nueva en esto lo ha hecho muy bien ,todo apuntadito y tal.. y luego os leo a vosotras buscando con lupa , ains.. :lol:

Aysha , yo que tu no me molestaba en saber ya nada de la flexi+18 , dentro de unos días empezamos programa nuevo ..

Net , se ha hablado de los quesitos Eroski por activa y pasiva y tu sin enterarte !!! a la lista negra !!! :lol:

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Re: Mi menú de ayer. Solicito revisión, please...

Mensaje por mcor » Mié 10 Mar 2010 14:21

:lol: :lol: :lol: pues si Mar esta nueva lo esta haciendo genial :lol:

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