Mi menú de ayer. Solicito revisión, please...:

[Aysha]

Para ver si lo estoy haciendo bien, solicito vuestra ayuda para puntuar el menú de ayer:

Desayuno
40 gr. Copos avena 2,50
1 cucharadita de sésamo 3 g. 0,5
leche de soja y arroz (1,5 puntos)

Media Mañana
2 Manzanas con 2 quesitos Eroski 0,5
1 descafeinado con leche de soja 0,5
1 galleta Espelta 2,5
(100 gr. 372 cal. 13 g. Grasa. Son 175 g. : 6 galletas : 29 g. Por galleta 2,50

Suma 8 puntos

Comida 9,5 puntos
Puré de patatas, espinacas, cebolla y zanahoria (a saciedad) 2 puntos por las patatas
Pescado (panga)140 g. 3,5 puntos + 1 cucharada aceite 2,5
Café con gota de leche 0
Chocolate negro(10 g) 1,5 puntos

Merienda
1 kiwi 0

Cena 0,5
Verduras del caldo de gallina, con vinagre de módena + resto alcachofas 0
Cucharadita de semillas de sésamo 0,5

Total 18 puntos

Yo como todos los días entre las 4:30 y las 5 de la tarde, así que por la mañana tengo que comer bastante y las cenas han de ser más ligeritas.

¿Cómo lo véis?

[mcor]

Para ver si lo estoy haciendo bien, solicito vuestra ayuda para puntuar el menú de ayer:

Desayuno
40 gr. Copos avena 2,50
1 cucharadita de sésamo 3 g. 0,5
leche de soja y arroz (1,5 puntos)cuanta?? y la inform nutricional

Media Mañana
2 Manzanas con 2 quesitos Eroski 0,5supongo q seran los ligh
1 descafeinado con leche de soja 0,5cantidad??
1 galleta Espelta 2,5si una galleta pesa 4,83 g serian 0,5 p
(100 gr. 372 cal. 13 g. Grasa. Son 175 g. : 6 galletas : 29 g. Por galleta 2,50

Suma 8 puntos

Comida 9,5 puntos
Puré de patatas, espinacas, cebolla y zanahoria (a saciedad) 2 puntos por las patatas
Pescado (panga)140 g. 3,5 puntos3 p + 1 cucharada aceite 2,5 comprueba los ml de tu cda, no todas miden igual
Café con gota de leche 0
Chocolate negro(10 g) 1,5 puntosdepende de la marca, yo utilizo uno q los 10 gr son 1 punto

Merienda
1 kiwi 0

Cena 0,5
Verduras del caldo de gallina, con vinagre de módena + resto alcachofas 0no llevaba nada de grasa??, aunque sea casero y no utilices nada de grasa algo suelta, minimo 0.5
Cucharadita de semillas de sésamo 0,5

Total 18 puntos

Yo como todos los días entre las 4:30 y las 5 de la tarde, así que por la mañana tengo que comer bastante y las cenas han de ser más ligeritas.
por muy ligeras q sean debes de comer algo mas, sobre todo proteina
¿Cómo lo véis?

[Aysha]

Ante todo, muchísimas gracias por contestar, mcor.

Tienes razón en lo de la leche de soja y arroz, lo he hecho un poco a ojo porque es mi primera semana y todavía no me arreglo muy bien con la puntuación.

Los quesitos son los light del Eroski

No sé cuánta leche de soja me ponen en la cafetería con el descafeinado (50 ml.??)

Las galletas de espelta son unas señoras galletonas que pesan 29 gr. por galleta, de ahí los 2,5 puntos

Me apunto, lo de medir la cucharada de aceite y también lo de la proteína por la noche.

Aysss... cuánto me queda por aprender

Por cierto: necesito la marca de ese chocolate que puntúa 1 punto por 10 g.

[Net]

Pues aparte de lo que ya te ha dicho mcor yo veo un par de cosillas más..

Para ver si lo estoy haciendo bien, solicito vuestra ayuda para puntuar el menú de ayer:

Desayuno
40 gr. Copos avena 2,50
1 cucharadita de sésamo 3 g. 0,5
leche de soja y arroz (1,5 puntos)

Media Mañana
2 Manzanas con 2 quesitos Eroski 0,5
lo de los quesitos no estoy segura, yo no compro de los de eroski pero no conozco ninguno que no sean 2 quesitos por un punto, no te digo que esté mal pero asegúrate..
1 descafeinado con leche de soja 0,5
1 galleta Espelta 2,5
(100 gr. 372 cal. 13 g. Grasa. Son 175 g. : 6 galletas : 29 g. Por galleta 2,50
si cada galleta son 29 gr, según el programa salen a 2 puntos

Suma 8 puntos

Comida 9,5 puntos
Puré de patatas, espinacas, cebolla y zanahoria (a saciedad) 2 puntos por las patatas
la saciedad no se puede dividir, patatas a saciedad son 4 puntos, pero tendrías que pensar en cuántos platos te han salido, cuántas patatas has comido en realidad y ver si te lo puntúas a saciedad o no...
Pescado (panga)140 g. 3,5 puntos + 1 cucharada aceite 2,5
140 gr de panga son 3 puntos
Café con gota de leche 0
Chocolate negro(10 g) 1,5 puntos

Merienda
1 kiwi 0

Cena 0,5
Verduras del caldo de gallina, con vinagre de módena + resto alcachofas 0
Cucharadita de semillas de sésamo 0,5

Total 18 puntos

Yo como todos los días entre las 4:30 y las 5 de la tarde, así que por la mañana tengo que comer bastante y las cenas han de ser más ligeritas.

¿Cómo lo véis?

[mcor]

Net creo q los quesitos ligh de la marca eroski si puntuaban los 2 a 0,5 , por lo menos antes era asi, pero es mejor q lo compruebe.
Si utiliza la flexi antigua la patata era a saciedad 2 puntos, eso si no podria utilizar la saciedad de ahora.
El chocolate es el negro, sin azucares añadidos con edulcorantes, del mercadona, tiene unas 400 y algo kcal

[Net]

Net creo q los quesitos ligh de la marca eroski si puntuaban los 2 a 0,5 , por lo menos antes era asi, pero es mejor q lo compruebe.

Jo, pues me pilla a tomar por c... Lo que tengo que mirar es los quesitos de Santé, que ahora son más light... a ver si abro un post y os pongo los datos, que no tengo ni idea de dónde está el papel donde lo apunté...


Aysha, ¿qué dieta haces? la antigua o la +18?

[Aysha]

Qué quieres que te diga Es que llevo 5 días. Tengo en el portátil la flexi y por ella me guío, mayormente

Admito propuestas al respecto

[mcor]

Ay la unica diferencia:
*antigua: la patata a saciedad 2 puntos, pasta a saciedad 4 puntos. No hay mas alimentos a saciedad
*flexi +18, hay 18 alimentos a saciedad, por ej la mayoria de los pescados blancos, tipo merluza, calamar, y tb hidratos como el arroz, pasta. Lo unico q la patata aqui seria a saciedad por 4 puntos en vez de dos.
Tu eliges

[Mar_08]

Que quisquillosas sois chicas..

Yo he revisado el menú y he pensado , oye , pues para ser nueva en esto lo ha hecho muy bien ,todo apuntadito y tal.. y luego os leo a vosotras buscando con lupa , ains..

Aysha , yo que tu no me molestaba en saber ya nada de la flexi+18 , dentro de unos días empezamos programa nuevo ..

Net , se ha hablado de los quesitos Eroski por activa y pasiva y tu sin enterarte !!! a la lista negra !!!

[mcor]

pues si Mar esta nueva lo esta haciendo genial