amaral83 escribió:gracias rosa!!!
Hola melin! una pregunta... ¿has gastado algún propoints de la reserva??
¿has abusado de la fruta???
de la fruta no he abusado lo que pasa que ahora puedes comer platano , piña etc , pero sigo el consejo de michinilla a la 3º fruta me cuento 0.5 pp , y si en sabado suelo utilizar pp de reserva y sobre todo bebo mucha agua , que cuando no me apetece mucho me pongo un vaso de agua con un chorrito de limo y unas gotas de sacarina y parece que me este tomando un refresco este es mi menu semanal por si te sirve
MENU SEMANAL PROPOINTS
he diseñado un menu semanal pp , despues de fotocopiarme todo el libro pp que escaneo xiroi
LUNES 29pp
DESAYUNO...8pp
1 tazon de cafe con 150cc de leche desnatada 1pp
2 rebanadas de pan de molde 4pp
2ct de margarina ligera 2pp
2 cds de mermelada dieta 1pp
1 kiwi 0pp
MEDIA MAÑANA ....0pp
1 platano 0pp
cafe con endulcrnte 0pp
COMIDA.....12.5pp
potaje de garbanzos 7pp
120gr. de garbanzos cocidos 3pp
1 patata pequeña2pp
1 zanahoria 0pp
espinacas 0pp
2 lonchas de choripavo 1pp
ajos0pp
1 ct aceite 1pp
2 biscottes 2pp
1/2 lata de pate argal % 1.5pp
1 flan reina sin azucares añadidos 2pp
MERIENDA .... 3PP
2 biscotes 2pp
1 quesito light 1pp
CENA 5 PP
berenjenas al horno con pisto de verduras y 1 cd de aceite 3pp
1 hamburguesa pavo pozo2pp
1cd kepchup 0.5pp
2 mandainas0pp
MARTES 29 pp
DESAYUNO ......4PP
1 taza de cafe con 150cc de leche desnatada 1pp
1 rebanada de pan de molde 2pp
2 rodajas de tomate 0pp
locha de jamon 1pp
MEDIAMAÑANA 1.5PP
1 yogur de pasteleria 1.5pp
1 platano0pp
COMIDA.... 13PP
nidos de cintas con gambas8pp
30r, de pasta ,cintas 3pp
1 huevo mediano hervido 2pp
120 gr. de gambas peladas 2pp
1tomate grande triturado 0pp
1 ct, de aceite 1pp
ensalada de lechuga con una lata pequeña d de caballa en escabeche 2pp
5ogr, de pan 3pp
1 manzana 0pp
MERIENDA 2PP
2 obleas 1pp
con merengue con endulcorant 1pp
CENA 6,5PP
200 gr, de menestra de verduras 1pp
1 cd mayonesa sensacion 0,5pp
100gr, de higado de cordero a l plancha 3pp
25 gr, de pan 1,5pp
1 pera0.5pp por tercea fruta
caprichito 1 o 2 bonbones 2pp
MIERCOLES 31pp , utilizando 2pp de la reserva
DESAYUNO 6PP
1 taza de cafe con 150cc de leche desnatada 1pp
2 rebanadas de pan de mode 4pp
1 kiwi 0pp
2 cds de mermelad dietetica 1pp
MEDIAMAÑANA 2PP
1barrita de cereales 2pp
1cafe0pp
COMIDA 13PP
1tazon de caldo de cubito 1pp
patatas al horno a saciedad 7pp
1cd de aceite con ajo y perejil 3pp
100gr de pechuga de pavo a la plancha 2pp
ensalada de variantes en vinagre 0pp
1 manzana
MERIENDA 2PP
1 flan reina sin azucar 2pp
CENA 8PP
tortilla de calabacin 5pp
1 huevo 2pp
1 clara opp
calabacin 0pp
cebolla 0pp
1cd de aceite 3pp
pimientos al vapor 0pp
50 gr, de pan 3pp
1 platano 0pp
JUEVES 29pp
DESAYUNO 6PP
1 tazon de cafe con 150cc de leche dscremada 1pp
2 biscotes 2pp
1ct de nocilla 3pp
1 naranja 0pp
MEDIAMAÑANA 2PP
blanco y negro
cafe con una bola mediana de helado de vainilla 2pp
COMIDA 9.5PP
arroz a la cubana7pp
6cds de arro hervido 4pp
concentrado de tomae 0pp
1 platano a la plancha 0pp
1 huevo a la plancha 2pp
2 lonchas de fiambre de pavo 1pp
ensalada con 1 ct de aceite 1pp
1 yogur desnatado 1.5pp
MERIENDA 2PP
1 cafe y 2 merengitos 2pp
CENA.....9,5pp
esparragos con 1cd mayonesa sensacion 0,5 pp
100 gr. de sardinas a la plancha 3pp
sallsa verde con 1cd de aceite 3pp
50 gr, de pan 3pp
1 trozo de piña natural 0pp
VIERNES...29pp
DESAYUNO 6PP
1 tazon de cafe con 150cc de leche desnatada 1pp
2 biscotes2pp
1 loncha de york 1pp
1 sabanita 1pp
1zumo de pomelo 1pp
MEDIAMAÑANA 3PP
1 cortado con leche semidesnatada 1pp
3 galletas maria 3pp
COMIDA 11PP
espaguetis saciedad 7pp
tomate 0pp
atun 1 lata 3pp
ensalada con 1 ct de aceite 1pp
1 pera 0pp
MERIENDA 1PP
2 obleas 1pp
1platano 0pp
CENA 9.5pp
melon con jamon
2 trozos de melon 1pp, por comer mas fruta lo cuento
4 lonchas finas de jamon sin grasa 4pp
2 biscotes 2p
1 quesito 1pp
1 yogur desnatad 1.5pp
SABADO 50pp utilizando21 de reserva
DESAYUNO 8PP
1 tazon de cafe con 150cc de leche desnata 1pp
2rebanadas de pan de molde4pp
1 loncha de jamon york1pp
1 sabanita 1pp
1 zumo 1pp
MEDIAMAÑANA 9pp
montadito de lomo
pan 50r,3pp
100gr. de lomo 4pp
tomate opp
cerveza % 2pp
COMIDA 9PP
alubias con almejas 9pp
alubias saciedad 5pp
120gr. de almejas 1pp
aceite 1cd 3pp
pimenton 0pp
ensalada 0pp
1 platano 0pp
MERIENDA 4PP
6 langostinas cocidos 2pp
1 cerveza % 2pp
CENA 14pp
conejo estofado con verduras 5PP
aceite 1 cd, 3pp
5ogr. de pan 3pp
2 lionessas con nata 2pp
1 copa de cava 3pp
2 cubatas con cola zero 6pp
DOMINGO 29pp
DESAYUNO 1PP
1 infusion 0pp
1 zumo 1pp
MEDIAÑANA1pp
1 tazon de cafe con 150gr. de leche desnatada 1pp
COMIDA 19.5pp
1 plato de champis a la planca con 1 ct de aceite 1pp
1 plato de paella
(aceite 3pp .arroz 7pp,conejo 5pp, judiones 4pp ,verduras 0pp )
1 cola zero 0pp
1 rodaja de piña natural 0pp
MERIENDA 1.5PP
1 yogur desnatado 1.5pp
CENA 6pp
1 ensalada con 1ct de aceite 1pp
1 tortilla a la francesa 3pp
2 biscotes 2pp
1 pera0pp