Frutas deshidratadas:

[sonipa]

¡Hola chicas!

Veréis, me surge una duda al valorar como fruta las frutas deshidratadas...
Me cuesta mucho tomar fruta, así que he ido añadiendo a mis menús frutas deshidratadas para llegar a mis raciones diarias

Pero claro, ahí viene mi duda...¿¿Cuántos gramos de fruta equivalen a 10 g de fruta deshidratada??
Por ejemplo, las pasas...He leído por ahí que unas 10 uvas son 100 g, que serían unos 6-7 g de pasas, aproximadamente...Pero me parecen pocos gramos de pasas, y no sé qué hacer


Perdonad por hacer una pregunta tan rebuscada, y espero que podáis ayudarme...

[Madia_Leva]

Soni: la fruta deshidratada cuenta pp. Mira la lista de alimentos y verás: pasas, orejones, ciruelas pasas.... que yo recuerde ahora. (Están en el apartado Frutos secos).

[sonipa]

Soni: la fruta deshidratada cuenta pp. Mira la lista de alimentos y verás: pasas, orejones, ciruelas pasas.... que yo recuerde ahora. (Están en el apartado Frutos secos).

Sí, si lo sé, lo que pregunto no son los propoints, sino la equivalencia entre frutas normales y deshidratadas, para saber con cuántos gramos llegaría a los 300 g diarios

Espero haberme explicado...


Gracias igualmente, guapa

[mayetri]

Hola guapa!, siento no poderte ayudar no tengo ni idea.

[Narico]

Sonipa, es lo mismo. Si te comes una ciruela, piensa que sólo le quitan el agua, pero en realidad es una ciruela, por lo tanto equivaldría al mismo peso.

[estavezsi]

El agua pesa. Concretamente, 1g cada ml.

Por tanto, no pesan igual, obviamente, las frutas desecadas que las frescas.

Es difícil calcular la equivalencia en peso, piensa por tanto, en piezas.

Dos albaricoques desecados, por ejemplo, serían una de las 5 raciones de fruta y verdura. Un cucharada de pasas, podría ser un puñado de uvas... y así, te haces una idea.

[sonipa]

Gracias a todas, guapas

Finalmente, he decidido hacer una equivalencia tal que así:

20-25 pasas = 100 g uvas
2 orejones = 2 albaricoques = 100 g

Y así
Lo he calculado sólo con estos dos porque son los que tengo por casa y por tanto los que consumo (por cierto, qué sabor más raro tienen los albaricoques desecados...creo que no repetiré ;_;), pero si compro más variedades iré haciendo equivalencias por el estilo...

¡Espero no ir muy desencaminada!


De nuevo gracias

[lesantes]

aix, a mi esto de las frutas deshidratas como que no me suena nada apetitoso , ups

[chocholina]

y si te comes frutas deshidratadas tambien te puedes comer chuches de frutas, de las que no llevan azúcar por encima claro

[Tink]

y si te comes frutas deshidratadas tambien te puedes comer chuches de frutas, de las que no llevan azúcar por encima claro