MENÚS DE JUNIO SIN FOTO.:

[menus_ww]

* Quien quiera participar puede contestar aquí y poner un día en cada post, para ello podéis ir editando sobre la marcha, o esperar al final del día y ponerlo todo.
* Os agradecería pusieseis la puntuación, sobre todo para la gente nueva, que está un poco más perdida para que se hagan una idea de la equivalencia entre raciones y puntos.
* También sería conveniente, que me fueseis poniendo el formato WW que estáis haciendo (flexi, +18, pps), así como los puntos diarios que tenéis.

(Actualizar a partir deaquí



MENÚS SEMANALES DE JUNIO

ESPONJITA -29 pps- PROPOINTS
miércoles 2, jueves 3, viernes 4

SILVIAMIRA -29 pps- PROPOINTS
sábado 5

MER_ -46 pps- PROPOINTS
domingo 6

DAVARA -31pps- PROPOINTS
lunes 7

[Narico]

Mensaje de Esponjita:

He estado buscando donde poner los menus sin foto pero no lo he encontrado así que he abierto este post, si alguien más es novatill@ como yo que lo ponga aqui también no?
Tengo 29 pp + 35 reserva
Menu de hoy miércoles:

Desayuno:
Zumo natural de naranja 0 pp
Bocadillo 30gr. pan de soja integral 2 pp
mermela de fresa s/ azucar 20 gr. 1.5pp
queso fresco de burgos 30 gr. 2 pp
vaso de leche de soja con chocolate 4.5pp

Comida:
Lubina al horno con tomate 5 pp
gazpacho andaluz 1 pp (incluida la cta, de aceite)
helado lild light frutas exóticas 3 pp

Merienda:
yogurt desnatado con fruta 1pp
10gr. de nueces peladas 2pp

Cena:
Ensalada 0pp
1Cda. aceite oliva 3pp
Gambas peladas 2pp
1 helado de limón 0% azucar 0%grasas 2pp

Total 29pp

[menus_ww]

Bueno chicas, ya está todo en orden, a la carga con los menús.

[esponjita]

Me parece perfecto Cbclaramunt.

Voy allá con el menu de ayer jueves.
Desayuno:
1 vaso de leche desnatada 2 pp
1/2 cucharadita de moka de edulcorante 0 pp
una pizca de canela en polvo 0 pp
5 Cdas. de copos de avena 7 pp

Comida:
100grs. de lentejas hervidas 3 pp
tomate, zanahoria, papino, ceebolla 0 pp
1cta. aceite oliva 1 pp
50gr. de pechuga de pavo 1pp
nisperos 0 pp
1 helado lild light de frutas del bosque 3 pp

Merienda:
Yogurt desnatado con trozos de fruta 1 pp
Bayas de goji 0 pp

Cena:
Pan de pita integral 4pp
100 gr.Pechuga de pollo 3 pp
Salsa de yogurt casera 0 pp
Tomate, lechuga, zanahoria 0 pp
2cta. de aceite de oliva 2 pp
cerezas 0 pp
1 gelatina s/ grasa y s/ azucares 0 pp

Total 27 pp , me faltan 2 pero es que ya no podia más.

[silviamira]

Contribuyo con un menú. Yo hago la dieta de ProPoints y tengo 29 puntos diarios:

DESAYUNO
Leche de soja con cereales de espelta, soja texturizada fina y frambuesas: 7 pps
leche = 2
45 g de cereales + soja = 5

MEDIA MAÑANA
Yogur de soja casero con fresas: 3 pps

ALMUERZO
Espaguetis de espelta con shiitake, calabacín y levadura de cerveza: 11 pps
espaguetis a saciedad = 7
aceite (1 cda) = 3
levadura de cerveza (2 cdas) = 1

MERIENDA
Batido de fresas con leche de soja: 1 ppt

CENA
Berenjenas rellenas de shiitake, pipas varias y tofu "rosso" (qué rico está!): 7 pps
1/2 berenjena y setas shiitake = 0
tofu (20 g) = 2
aceite (1 cda) = 3
pipas (1 cda) = 2

[esponjita]

Buenas, ahí va el menu de ayer viernes:

Desayuno:
Zumo natural de naranja 0 pp
30 gr. de pan integral de soja 2 pp
2 lonchas de choped de pavo 1.5 pp
vaso de leche de soja de chocolate 4.5

Comida:

Ensalada de tomate y pepino ( 1 cta. aceite de oliva) 1 pp
150 gr. de macarrones integrales hervidos 5 pp
Salsa boloñesa (incluido el aceite) 5 pp
gelatina de limón 0% azúcar y 0% grasas 0 pp
helado light de frutas tropicales 3 pp

Merienda:
Yogurt desnatado con frutas 1 pp

Cena:
Berenjena 0 pp
sepia a la plancha 5 pp
1 cta. de aceite 1 pp
fresas 0 pp

total 29 pp

[Mer_]

Hola chicas bueno yo soy nueva en todo esto voy a poner el menu de hoy:

Desayuno: 11 puntos
- 2 rebanadas pan de molde integral con corteza (2pp por rebanada en total 4pp)
- 2 lonchitas de jamon serrano navidul (1pp por lonchita,total 2pp)
- 2 cucharaditas de aceite de oliva (1 pp por cdt en total 2pp)
- tomate 0pp
- Cafe con leche (1 pp por media tazita de leche) y 2 cdt azucar (2pp)

Almuerzo: 2pp
- 1 pera es 0 pp
- 2 puñaditos de patatas lays campesina(10g por puñado,total 20gramos equivale a 2pp)

Comida: 27pp
-Pajaritas vegetales de gallo son 7pp
-Salsa rosa creo que son 9pp
-Gambas 5pp y palitos de cangrejos creo que son 5pp
-1cdt aceite 1pp

Merienda:
-Manazana 0pp

Cena: 6pp
- Ensalada con tomate,lechuga,zanahoria,pepino
-1 cdt aceite es 1 pp
- 1 trozito de mero 5 pp

Total 46 pp(tengo que consumir 40 diariamente y 49 de reserva) hice 50 minutos de bici y le resto 18,total consumido hoy 28 (estoy empezando con todo esto no se si me dejare algun punto por ahi o no,si es asi podeis decirmelo!)

[Davara]

Lunes 7 de junio

Desayuno: 6ppts
1 kiwi - 0ppts
bocadillo de pavo - 6ppts

MM: 1ppts
manzana - 0ppts
café con leche - 1ppts

Comida: 11ppts
tomate y surimi - 2ppts aliñado con aceite - 1ppts y vinagre
longanizas de pavo-pollo - 8ppts

Merienda: 2ppts
Diabolino - 2ppts

Cena: 10ppts
Ensalada de lechuga, tomate - 0ppts
atún - 2ppts
huevo duro - 3ppts
picatostes - 2ppts
aceite - 1ppts y vinagre
2 yogures de melocotón - 2ppts

Total diarios: 30ppts
Total gastados - 30ppts
Reserva: 49ppts

[Davara]

Martes 8 de junio

Desayuno: 6ppts
1 plátano - 0ppts
bocadillo de pavo - 6ppts

MM: 1ppts
manzana - 0ppts
café con leche - 1ppts

Comida: 12ppts
ensaladilla rusa - 12ppts

Merienda: 4ppts
Diabolino - 2ppts
Barrita de naranja - 2ppts

Cena: 7ppts
Pechuga de pollo - 6ppts
Ensalada de lechuga y tomate - 0ppts
Yogurt de melocotón - 1ppts
Total diarios: 30ppts
Total gastados - 30ppts
Reserva: 49ppts

[Davara]

Miércoles 9 de junio

Desayuno: 10ppts
450ml de leche desnatada - 4ppts
60gr allbran flakes - 6ppts

MM: 1ppts
manzana - 0ppts
piña - 0ppts
café con leche - 1ppts

Comida: 7ppts
espárragos blancos con aceite y vinagre - 1ppts
longanizas pavo/pollo - 6ppts

Merienda: 1ppts
obleas - 1ppts

Cena: 11ppts
jamón serrano - 4ppts
tostas - 4ppts
paté - 1ppts
2 yogures - 2ppts

Total diarios: 30ppts
Total gastados - 30ppts
Reserva: 49ppts