verdura tres veces al día:

[Karela]

Pero no eran 300 de verdura y 200 de fruta? yo si como 400 y 300 ya no le meto nada mas en el día porque no me entra más XD los días que sigo las pautas a rajatabla apenas como del resto, no me da para comer algo de hidratos, la leche y el mínimo de proteínas y grasa, muero empachada! data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">

[Mar_08]

Pues si que comes poco , 400g de verdura pesada en crudo tampoco es tanta y 300g apenas son dos piezas de fruta .. si no puedes con tanta cantidad porque comes muy poco , rebaja algo la porción , o en vez de acompañar las proteinas y los hidratos de verdura, acompaña la verdura de proteinas e hidratros.. es decir , poca cantidad de estos y mucha de verdura y hortaliza..

[Karela]

no se supone que 100gr de fruta es una pieza grande? osea una manzana hermosota o dos peques, yo con dos manzanitas meriendo ...
pero bueno, yo creo que lo estoy haciendo bien aun no cumpliendo exactamente las normas, en el caso de que me estanque tendré que alimentarme a base de verde

[orianna91]

no se supone que 100gr de fruta es una pieza grande? osea una manzana hermosota o dos peques, yo con dos manzanitas meriendo ...
pero bueno, yo creo que lo estoy haciendo bien aun no cumpliendo exactamente las normas, en el caso de que me estanque tendré que alimentarme a base de verde

Acabo de pesar una manzana medianita, por curiosidad, y pesa 150 gr.