Menú semanal flexi+IG:

[Aysha]

Esta semana voy a probar a limitar los productos altos en IG. A mí se me desmadra la cosa básicamente en los dulces y galletas, así que voy a ver si controlando este tema avanzo un poco en la dieta.

Desayuno 5,5 puntos
40 gr. All-Bran 2 p.
leche desnatada 1 p.

MM
30 gr. pechuga pavo sin grasa, 0,5 p.
2 pan Wasa, 1,5
1 descafeinado con leche de soja, 0,5
1 manzana

Comida 3,5 (tengo peluquería)
1 manzana
2 pan Wasa, 1,5
30 gr. pechuga pavo sin grasa, 0,5 p.
1 yogur desnatado (grande) 1,5 p.

Merienda 3 puntos en casa de mi hermana
1 infusión
2 galletas integrales sin azúcar (3 p.)

Cena 5,5 puntos
1 crema biológica de quinoa (250 gr.), 3 p.
1/2 muslo de pollo, 2,5 p.
fresas

17,5 puntos

[Karela]

26 de abril 2010

desayuno 5p:
leche con cereales en total 5p (tenía que recuperar 2 puntos de ayer y los meto aquí)

media mañana 5.5p:
muffin de fresa 5 p (en la lista pone 3 pero me suena a chino, con lo grandes que son)
medio café 0.5p

comida 5p:
ensalada de verduras con un poquito de aceite 1p, taquitos de jamón york en barra 2p, pasta 2p y especias la carmencita con algo de vinagre de manzana 0

merienda 0p:
manzanas y kiwis

cena 3.5p:
¿¿?? ya veremos... tengo un margen de seguridad de un par de puntos, que hoy voy 2h al gimnasio


total 19p, consumidos 15,5

[Aysha]

27 de abril, martes.

Desayuno + MM 4,5 puntos
70 gr. pan casero, 2,50 p. con poquito de queso de untar de Lidl, (0 p.) y cucharadita de mermelada con fructosa, 1 p.
Infusión

MM
Manzana
30 gr. pavo sin grasa, 0,5
Descafeinado con leche de soja, 0,5

Otra manzana

Comida 9,5 puntos
Solomillo de cerdo asado 4 p.
Alubias verdes, sin patata y 1 cucharadita de aceite, 1,5 p.
1 yogur desnatado grande, 1,5 p.
2 cucharadas de fibra, 1 p.
Chocolate negro, 1,5 p.

Cena 4 puntos
Quinoa con pisto y champiñones, 4 p.

18 puntos

[Aysha]

Menú 28 de abril, miércoles

Desayuno 4 puntos
3 panecillos de canela, 3 p.
1 infusión, 0 p.
1 yogur desnatado, 1 p.