DIETA YULLSS:

[Luna73]

Otra cosa, q quería comentar q se me ha pasado.
Llevo dos semanas sin hacer spining por el tema de la rodilla y creo q me voy a esperar otra semana más y no sé, pero justo son las dos semanas q he bajado, así q Duna cuando hagas spining en la bici no te pongas mucha resistencia, haz ejercicio y q te haga sudar, pero no de resistencia. No se, es q en estos temas yo no entiendo mucho y tampoco te quiero liar si haciendo más ejercicio de resitencia se transformará la grasa en musculo.
bsts.

[duna]

yo no me pongo mucha resistencia,he empezado hace poco y no tengo mucho aguante, cuando ellos hacen montaña que van todos de pie, yo me quedo sentada la mayor parte del tiempo.....

yo me estoy estudiando tus menus, y entre los tuyos y los de yulls, voy a tratar de personalizarme un poco la diete, pq he pensado que los menus que puso yullss estaran adaptados a sus gustos y a como ella iba, por ejemplo la semana que viene me toca la semana 9 y yulls tiene 4 dias de platos fuertes, 3 dias ligeros, una merienda dulce y una noche pizza o hamburguesa, supongo que si el doctor le puso esa dieta es pq ella la semana 8 bajaria peso y en la 9 le compensó......pero yo que en la 8 no he bajado nada no voy a hacer esa semana 9....voy a tratar de hacer mas ligeros y los premios intentare no hacerlos.......

Asi que preparate Luna, que te voy a preguntar miles de cosas hasta que me aclare para ponerme mis propios menus y ver como voy........

[Luna73]

Anda, preguntame lo q quieras!! No se mira mis menus pero yo no he tenido 4 platos fuertes en la misma semana, salvo la 1ª semana de dieta y las navidades y con las comidas de empresa.
Luego he mirado y tengo alguna semana de solo dos platos fuertes (patata+arroz). Al final vas acabar sabiendo más q los doctores, la semana q viene le pregunto a la dra si con 58 kg y 1.64 m si cuesta más bajar y q puedes hacer, otra cosa sea q me lo quiera decir, pero le pongo el caso a ver q me contesta.
Yo no he tenido todavía ninguna cena de pizza o hamburguesa...pero por mi cuenta y riesgo si lo he hecho o alguna cena libre si he tenido pero en plan entrante + algo a la plancha.
Comentaros q me pone siempre alcachofas porq es lo unico q me gusta, pero se puede sustituir por esparragos blancos con mayonesa.
Un besote .

[duna]

ok, yo voy a intentar adaptarla un poco a mi a ver si asi resulta......

Alla voy con las preguntas:

- esta semana ponias que habias comido verduras al horno ¿se puede? yo creia que no se podian mezclar verduras.....si se pueden comer dime con las haces porfa....
- la ensalada mixta ¿que lleva? o mejor dicho ¿que le pones? se puede de todo menos lechuga ¿no?
- algun dia tienes albondigas como plato fuerte ¿comes solo albondigas? ¿cuantas?
- los huevos rellenos te los pone a veces como plato único y otros te los pone + pechuga a la plancha. ¿cuantos comes en cada caso?
- para las meriendas te pone fruta yogur o quesitos, yo casi siempre meriendo un par de biscotes integrales con queso fresco o pavo ¿esta bien?
y por ultimo, algun dia te pone tortilla o huevos rellenos (2 mitades), sepuede sustituir sin problema ¿no? ya te comente que a mi la tortilla para comer nunca me apetece......

y esto es todo......de momento

[Luna73]

Intento contestarte, Yulls wapa si ves algo mal dinoslo, peroe sto es lo q yo hago en mi caso:
- esta semana ponias que habias comido verduras al horno ¿se puede? SI yo creia que no se podian mezclar verduras SI SE PUEDEN MEZCLAR.....si se pueden comer dime con las haces porfa....CUANDO ME TOCA VERDURAS como o bien pisto o verduras al horno: calabacín, tomate, berenjena, setas, pimiento rojo, cebolla, un chorrito de aceite y sal y al horno, o panache de verduras.
- la ensalada mixta ¿que lleva? o mejor dicho ¿que le pones? se puede de todo menos lechuga ¿no?Si, compro las Bolsas ya preparadas q llevan varios tipos de lechuga, quito la lechuga y dejo lo demás y añado tomate, atún y cebolla.
- algun dia tienes albondigas como plato fuerte ¿comes solo albondigas? Si ¿cuantas? las q me apetezcan 5 ó 6. REcuerda q es plato unico, tampoco te tienes q quedar con hambre.
- los huevos rellenos te los pone a veces como plato único y otros te los pone + pechuga a la plancha. ¿cuantos comes en cada caso? Yo prefiero tomarlos solos sin el pollo porq me encantan y tomo unas 6-8 mitades.
- para las meriendas te pone fruta yogur o quesitos, yo casi siempre meriendo un par de biscotes integrales con queso fresco o pavo ¿esta bien? SI, yo lo he hecho asi como MM.
y por ultimo, algun dia te pone tortilla o huevos rellenos (2 mitades), sepuede sustituir sin problema ¿no? ya te comente que a mi la tortilla para comer nunca me apetece......No se puede sustituir porq la tortilla es plato light más otra cosa, intenta sino tomar algun revuelto.

Espero haberte ayudado.
Saludos.

[duna]

gracias guapa!!!!!

si que me ayudas...mucho!!!

[Luna73]

Wapas!, hasta el lunes me marcho a casita y no tengo conexión.
Buen fin de semana.
Bss .

[duna]

Buenos dias!!!!!

ya se que no deberia, pero me he vuelto a pesar hoy (me parecia muy raro no hber perdido nada, cuando no lo habia hecho tan mal) y hoy peso 57.8Kg......


Hace muchisimo que no veia el 57 y estoy contentisima!!!!!!

Supongo que es pq ayer cuando me pese llevaba 2 o 3 dias sin ir al baño y ayer si fui......... y ayer tb hice la dieta bien todo el dia.......


hoy tengo comida familiar, asi que espero no pasarme........

[maitegarba]

hola maite!!!

que alegria verte por aqui....enhorabuena por esos 400 gr!!!!

mirando tu menu veo que comes muy poco, igual yo me estoy pasando con las cantidades........

el tomate te lo comes solo con sal??? yo le echo un chorrito de aceite, muy poco, pero algo le echo

no como poco, yo soy de buen yantar igual te parece que como poco pq solo pongo lo que he comido pero no las cantidades que te aseguro que son buenos platos.

el tomae le hecho su chorreoncito de aceite y muchas veces ajito picado (para mis varices que son ttodavia pequeñitas y no quiero que crezcan)

mi menu de ayer:

des: 1/2 colacao
mm:cortadito+tostada
comida:caldo+carne
mt:naranja
cena:tomates con cebolla y atun+salchichas

esta semana voy a ver, si corrijo un poco el tema del agua y de la fruta

me alegro de que hayas bajado un poco, db de ser por la conversacion mantenida con roca si se hace bien se pierde

que paseis un buen finde

[duna]

Bueno supongo que tb dependera de tus horarios.....

yo me levanto a las 6 de la mañana, desayuno a las 6.15 si me tomara solo un cola cao a esas horas no aguantaria hasta las 9 o 9.30 que hago la primera media mañana......yo hago dos medias mañanas pq pasan muchas horas entre el desayuno y la comida, sobre las 9 o 9.30 me tomo un cortado y a las 11 o asi un yogur o una fruta, y como a la 1.30.....