NUESTROS MENUS Y DUDAS¡¡ CLUB DE LA DIETA DEFINITIVA¡¡:

[imacal]

Ma;ana empiezo a realizar la dieta definitiva de Alberto sedler es un libro que venden por internet.....

[oxigengim]

hola Imacal te aconsejo ke empieses con la dieta de los 7 dias de sedler es barbara lo unico ke le cambie fue el desayuno solo frutas a la mañana dulces o acidas no combinar hasta 1 hora antes del almuerzo yo baje 7 kilos esta bien ke tenia como 3 de agua x lo menos hasta hoy voy con las 2 porke se parecen mucho llevo 18 dias y estoy pesando 81k 700 grs y empece con 91 y 17 cm de cintura menos estoy haciendo los ejercicios aerobicos megabolicos y aparte le agregue 40 cuadras de caminata 0 10 vueltas ala manzana de mi casa je je 2 v x semana aparatos con sobrecarga. estoy fenomenal y me parece ke varias amigas ya se enchufaron espero ke te sirva mis comentarios eso si NO PASO NADAAA
DE HAMBRE ¿KE ES ESO YA NO LO RECOERDO JA JA BIEBENIDA ANUESTRO FORO Y BESOS Y ABRASOS PARA TODASSSS

[imacal]

oxigengim, una pregunta como son esos ejercicios que no los entendi muy bien?????

lo que tengo disponible es un gimnasio con una caminadora y una bicicleta estatica.....cuentame que hago y como??? se que hay que subir la intensidad de los ejercicios cada minuto y que son 12 minutos...dame detalles....

ME ALEGRA MUCHO LO QUE ME CUENTAS DE TU PESO ME DA MUCHO ANIMOOO

HOY ESTOY EN 88 KG ESPERO QUE LA PROXIMA SEMANA TENGA POR LO MENOS 6 MENOS

GRACIAS POR TUS BUENOS DESEOS Y TU INFORMACION.....

[oxigengim]

Imacal si en el gimnasio tienen cinta caminadora tines ke hacerlo asi pon el cronometro y si no tiene usa el de tu celular,
2 minutos caminata normal
1 m caminata mas fuerte (apreta los gluteos y panza adentro je je)
1m caminata mas mas fuerte
1m cminata tipo trote
1m trote o corres.
1m voves a caminata mas fuerte
1 caminata mas mas fuerte
1m caminata tipo trote
1m trote o corres
1m CORRESSSSSSSSS
1M caminata mas fuerte y
1/2 m caminata normal
el primer dia ojala llegues a los 9 o 10 minutos porke te mata je je
y transpiras a chorrones je je .
te lo detalle de esta manera mas sencilla para ke lo entiendas mejor
yo lo hago en casa al mismo ritmo pero bailando al ritmo de batucada
moviendo la cadera y el abdomen
tambien te mata je je bueno espero ke lo practikes y a las demas se lo aconsejo en verdad se kema mas ke 1 hora de caminata besotes ]

[imacal]

GRACIAS  OXI,

....ENTENDI PERFECTAMENTE......HOY ES PRIMER DIA...HASTA AHORA VOY BIEN......

......GRACIAS POR TU AYUDA.....

[imacal]

oigan como hacen cuando tienen ganas de comer algo dulce???

que esta permitido......tengo ganas de comer dulceee ayudaaaaa

no quiero romper mi dieta el mismo diaa de haberla empezado

[monierik]

menú de hayer

ds- 2 kiguis
mm- nada por que desayuné tarde
c-pasta integral con tomate y berengena
m- cafe con leche descafeinado y con leche sin lactosa
c- ensalada con lechuga, tomate, atun , anchoas, zanahoria.

durante todo el día 2 litros de agua, con mas no puedo!!!

con la psta me colé, pero la echaba mucho de menos. :mal:

[monierik]

solo me quedan perder 6 kilitos!!!

[monierik]

hola!!! soy nueva en esto, llevo varios días leyendo vuestro foro y me he decidido a hacer la dieta.
La compré el viernes y estoy intentando seguirla, a ver qué tal...según lo que os leo, va genial!! Lo de la fuerza de voluntad y no comer dulces me preocupa, pero supongo que valdrá la pena. Me gustaría bajar 6 kilos y mantenerme

os pongo mi menú de hoy, y espero estar haciendolo bien

d: sandía
mm: café
c: solomillo cerdo, tomate y ensalada de marisco


de momento es lo que llevo del día de hoy
por cierto, la gelatina...alguien la tomais? es que compré de mercadona pero no tengo muy claro que esté permitido en la dieta :S

animo a todas!!!!

yo si que tomo gelatina

[monierik]

d: pera
mm: verdura planxa y salxixa
c: plato lentejas con verduras, un té
mt: dos salxixas y keso bajo en calorias


como lo veis chicas? sigo sin bajar............................................ espero que despues de la regla cambie la cosa sino...
quiero un poco de fuerzaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
practicais la tecnica del espejo interior?

estherylla, en el libro pone que solo se puede comer legumbres muy de vez en cuando, pero ese mismo día no odras comer carne.