Grupo autoayuda: Ansiedad:

[noradebon]

Hola chicas, hace unas semanas puse un mensaje en el que os decia que no podía dormir en toda la noche literalmente así como suena, ahora estoy mejor, aunque me cuesta dormir horas y horrores porque me da un poco de ansiedad, pero al final consigo dormir varias horas seguidas, sigo creyendo que es por dejar la medicación, intento hacer relajación pero me pongo más nerviosa y empiezan los espasmos en las piernas y todos los demás síntomas ansiosos, ¿que os relaja a vosotras?

runa yo hace años tome una medicacion para dormir , cuando llevaba seis meses tomandolas , una noche me dije ahora no tengo que tomar nada no puedo depender de medicamentos. Y hasta ahora, tengo periodos en los que me cuesta mas conciliar el sueño . yo lo que suelo hacer es darme un baño tomarme un vaso de leche caliente y leer , si no puedo dormir me salgo a la terraza un rato e intento relajarme. _Espero haberte ayudado pero te repito cuestion de paciencia no se consgigue en un mes

Conocí hace años a un pscologo especialista en el sueño.

Fueron unas charlas....
Algunas dijimos lo de "no pegar ojo en toda la noche"....

Al finaliar nos mandó unos deberes para casa.
Dijo:" esta noche no teneis que pegar ojo de la forma que sea, no os acosteis, caminar, lavaros la cara cada rato..."

A la mañana siguiente la que lo consiga que me llame por teléfono.
Lo curioso fue que nadie lo consiguió.
Todas dormimos y yo en la alfombra del salón.
La semana siguiente nos hizo ver que el hecho de mortificarnos con el tema de no dormir hace mas daño que el hecho real de formir poco.

Aprendimos a relajarnos para las noches en vela, y a usar ese tiempo en hacer algo util o relajante.

Hubo quien aprendió a hacer punto de cruz, otros descubrieron los libros....

Así que sabiendo que el sistema nervioso con dormir 25 minutos diarios tiene bastante para no volvernos majaretas, lo tomamos de otra forma.
Si le quitamos importancia puede que nos relajemos y durmamos algo mas.

Pero la verdad que si no se duerme es durísimo seguir cada día. data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">

[shaponis]

Qué intersante todo lo del sueño. Desde luego, la mente lo hace todo.

Os pongo esta frase que yo utilizo para otra cosa (pintar) pero que vale perfectamente para esa visión distorsionada que se tiene cuando se tiene ansiedad, depresión, etc.

"Acostúmbrate a mirar las cosas, a vivir los momentos, como si fuera la primera y la última vez"

Si se practica, se alcanza una plenitud, una satisfacción, que no se tiene cuando se mira con los ojos de la rutina y comodidad del "lo tengo siempre"

[Alvar1970]

Hola , he leído el post y quizás esta página os pueda ayudar.
Es amplía y seria.Con temas variados.
Os dejo el Link
http://www.fobiasocial.net/" onclick="window.open(this.href);return false;

Saludos.

[celeste986]

Hola a todas, no voy a enrrollarme mucho solo deciros que os comprendo, yo me siento un poco como vosotras, sobre todo me identifico mucho con moiribes, no se como solucionar esto, no me gusta estar así, de bajón en bajón, no he recibido tratamiento alguno ni he visitado a ningun psicologo y ahora me lo estoy planteando. Alguien conoce algun buen profesional en murcia?

Besos a todas y sois muy fuertes y valientes no lo olvideis.

[bienestar]

Hola.
Selo lo molesto que es pues por ciertos motivos lo conocco muy de cerca y lo único que he encontrado por el momento que da unos resultados más o menops aceptables son las frores de bach.Es pero que os sirban.Un saludo

[celeste986]

Hola a todas, yo tambien busco un psicologo que sea buen profesional en murcia, si alguien sabe algo porfa decidnoslo, os estare muy agradecida.

Muchos besos y animos para todas.

[saskia7]

Pues no conozco a nadie en Murcia, lo siento.

[Afrodita A]

Hola Saskia... he entrado aquí para saludarte, que se te echa de menos en el pisito de al lado pero... creo que voy a leer atentamente por aquí, porque llevo unos días que no levanto cabeza (dentro de una vida en la que la levanto y la bajo constantemente)
Date por besada

[saskia7]

Es que sigo hecha una cacho perra de cuidado y no hago la dieta ni nada que se le parezca, por eso ni asomo por allí
Amos niña ¿qué es eso de no levantar cabeza? Si tu eres muy positiva
Venga p'arriba!

Hola Saskia... he entrado aquí para saludarte, que se te echa de menos en el pisito de al lado pero... creo que voy a leer atentamente por aquí, porque llevo unos días que no levanto cabeza (dentro de una vida en la que la levanto y la bajo constantemente)
Date por besada

[cenicienta]

Hola Saskia, cuanto tiempo sin verte. Feliz Navidad.
Qué sabes de Peque?