MENU MONTY SEMANA DEL 26 ENERO AL 1 FEBRERO:

[miarroba]

hola, montys

mi menú de miércoles:

d: tostadica integral con aceite y sal. Leche y cacao sin.

caminata vigorosa hasta el curro

mm: tres ciruelas desecadas y unas pocas avellanas.

c: lentejas. Ensalada de lechuga. Choco apto.

m: naranja.

c: brecol con atún y tomate natural. Yogur 0%.

[isabel56]

montxa hoy todavia es miércoles y ayer fue Marte
10º día
D - manzana +cafe con leche de soja +pan tostada con aceite
Comida -ensalada con atún +manzana +te verde
MT -mi cafetito
Cena -pollo a la plancha +ensalada

[selina]

hola, montys

mi menú de miércoles:

d: tostadica integral con aceite y sal. Leche y cacao sin.

caminata vigorosa hasta el curro

mm: tres ciruelas desecadas y unas pocas avellanas.

c: lentejas. Ensalada de lechuga. Choco apto.

m: naranja.

c: brecol con atún y tomate natural. Yogur 0%.

Hola guapa,

Creo que en el desayuno, mezclar el pan con leche con cacao no es demasiado apto... ¿qué opinan las más expertas?

[montxa]

montxa hoy todavia es miércoles y ayer fue Marte
10º día
D - manzana +cafe con leche de soja +pan tostada con aceite
Comida -ensalada con atún +manzana +te verde
MT -mi cafetito
Cena -pollo a la plancha +ensalada

Isa hija muchas gracias! Si es q con el día ese de estar fuera de reuniones, m he hecho un lio en la cabeza q pa qué!
Por cierto q pena q sea todavía miércoles no? jajajaja Un besito muy fuerte para ti y tu nene...

[bvb]

Hola pongo menu miércoles
Desayuno: piña, café, tostada integral con queso 0%
mm: 2 mandarinas
Comida: salmón con setas y rúcola
mt: yogur
Cena: crema guisantes y yogur 0%

Parece q has tomado 3 unidades de lácteos frecos - no especificas si algun yogur es de soja, q no t contaría como lácteo freco- Ten cuidado con esto, q estanca el peso!

Ayer cené pan integral con tomate y jamón de jabugo. No sé si se puede pero me dio el ataque
El jamón ibérico ibérico no cuenta apenas como grasa, segun nuestra Pitu (y yo de acuerdo totalmente ). Pero en el de jabugo no estoy tan segura... para mí q sería una cena con grasa + IG medio (del pan) y no se puede! Quizás si hubieras puesto en el pan integral tomate + queso fresco 0% / pechuga de pavo apta... y una super ensalada verde/gazpacho/crema de verduras antes, sería entonces como una cena glucídica de IG medio (como si hubieras comido pasta integral por ejemplo, o arroz basmati/integral en lugar del pan integral), de las cuales Monti permite 4/semana. Yo prefiero hacer estas comidas a la hora de comer (y valga la redundancia ), no a la cena, pero es eso es cuestión de como le va a tu cuerpo... spero no haberte liado mucho!

El pan 5 min no tengo aqui la receta pero si lo buscais en Youtube veréis qué fácil es.

Gracias Montxa, oido cocina, he cambiado el yogur de la merienda por 2 mandarinas
¿A qué llamáis jamón ibérico? Yo había entendido que era el jamón de bellota

[Pik]

Buenos díaaaaaaaaas

Menú de miércoles:
D: agua con limón + bebida de soja con cacao y pelín de fructosa + galletas
MM: no sé si iré a por un coffee con leche
C: jamón serrano a la plancha + alcachofas + mascarpone + rooibos
MT: sojaté ---> mentiraaaaaaaaaaa... tenía hambre, así que me he acabado mi pan (quedaba poquito) con aceite de oliva virgen por encima... ¡qué bueno! Y aprovechando que he gastado mi 2ª de IG medio de la semana, me he comido un plátano para las ahujetas
Ce: cremita de verduras con taquitos de salmón (la combinación está riquísima) + yogur 0%

Ejercicio: rocódromo.

[romola]

Buenas noches de miércoles a tods.

Mi menú de hoy:

D: una tostada integral con mermelada apta
Co: muslos de pollos sin piel. Ensalada templada de lechugas variadas, col, zanahoria, jamón ibérico y un chorrito de nata.
1 onza chocolate 70%
M: una manzana
Ce: 30 minutos antes un par de mandarinas.
Tostadas de Wasa fibre con embutido variado y queso gratinado. Yogur griego. Puñadito de almendras
(1ª cena grasa de la semana)

[Pik]

Tostadas de Wasa fibre con embutido variado y queso gratinado. Yogur griego. Puñadito de almendras
(1ª cena grasa de la semana)

¿Y la verdura? No habría ido nada mal añadir algo "verde": ensalada, crema de verduras, espárragos a la plancha... etc.

[indiana17]

Tercer dia:

Desayuno: biosolan de naranja
Media mañana: cafe con leche desnatada y tostada integral con tomate y aceite
Comida:Sopa de gambas. De segundo empanada de atun con refrito de tomate cebolla berenjena y calabacin, y pimientos. (segunda comida glucidica de la semana)

Merienda: cafe descafeinado con leche desnatada y montybrownie
Cena: cuatro rebanaditas de pan avenanur con embutidos variados, chorizo, salami y mortadela de pavo .(ya se que las cenas mejor sin grasas) postre: queso curado y un poco mas tarde, chocolate >85%

Y el colofón final, una bolsita de pipas (uy uy uy creo que hoy me he colado.

[Gazpachuela]

Tercer dia:

Desayuno: biosolan de naranja
Media mañana: cafe con leche desnatada y tostada integral con tomate y aceite
Comida:Sopa de gambas. De segundo empanada de atun con refrito de tomate cebolla berenjena y calabacin, y pimientos. (segunda comida glucidica de la semana)

Merienda: cafe descafeinado con leche desnatada y montybrownie
Cena: cuatro rebanaditas de pan avenanur con embutidos variados, chorizo, salami y mortadela de pavo .(ya se que las cenas mejor sin grasas) postre: queso curado y un poco mas tarde, chocolate >85%

Y el colofón final, una bolsita de pipas (uy uy uy creo que hoy me he colado.

Ojito con las cenas grasassss!!!! chicasssssss, que os perdéis! Si hacéis las cenas de pescado y verdura vais a notar enseguida que bajáis de peso. Luego no os quejéis, que si no bajo, que si tal y cual, eh??? que una cosa es que no engorde algo, y otra muy distinta es que nos ayude a adelgazar. Y cenar embutidos, desde luego no ayuda nada de nada!!!