Pasa y ponte cómoda:

[Enfermerita_lp]

La Dieta South Beach (DSB) promete la pérdida de 4 a 6 Kg. en las primeras 2 semanas a través de una alimentación balanceada que incluye frutas, vegetales, granos, nueces y grasas saludables.

Esta dieta fue desarrollada por el reconocido cardiólogo Arthur Agatston, Director del Centro de Prevención cardiovascular del Mount Sinai Center, de Miami Beach, Florida. Su obra se ha convertido en un best-seller que parece superar a la conocida dieta Atkins en popularidad y resultados.

La DSB conserva los mejores aspectos de la dieta Atkins (proteínas) y descarta la creencia de que todos los carbohidratos deben ser prohibidos, permitiendo alcanzar el máximo de salud. Agatston promueve una dieta balanceada que incluye ampliamente frutas, vegetales, granos, nueces y grasas saludables.
Adicionalmente, la DSB ayuda a mejorar los niveles de colesterol y triglicéridos, reduciendo los niveles de colesterol malo y aumentando el colesterol bueno, así como mejorando los niveles de insulina, tan importantes en la salud cardiovascular.

La DSB está constituida por 3 fases:

- Fase I: Control de la ansiedad por comer irracionalmente
Durante esta fase se consumen cantidades normales de carne, pollo, pavo, pescados y mariscos así como cantidades abundantes de vegetales, huevos, quesos y nueces.
Se permiten 3 comidas balanceadas diariamente y se puede merendar a media mañana o a media tarde, incluso se puede tomar una merienda después de cenar, además de agua, café o té si se desea. Durante los primeros 14 días no se podrá comer pan, pastas, papa, arroz, frutas, caramelos, postres, tortas, galletas o azúcares refinadas. Tampoco se permiten bebidas alcohólicas.

- Fase II: Introducción de carbohidratos beneficiosos
Después de las primeras 2 semanas se habrá perdido entre 4 y 6 kilos, especialmente de grasa abdominal, pero lo más importante es el cambio interno. La ansiedad disminuirá rítmicamente y la persona se sentirá mejor.
Después de los 14 días se puede seguir perdiendo peso. Se podrá introducir pastas, arroz, pan, arepas, frutas y hasta chocolates. Una vez alcanzada la meta, se pasa a una fase más liberal del programa, la cual ayuda a mantener el peso alcanzado de por vida.

- Fase III: Alimentación correcta de por vida
Cuando se alcanza esta fase, más que una estrategia dietética, se trata de una forma de vida.
Si ocurre algún aumento de peso en la fase III simplemente se regresa a la fase II o I por 14 días

A pesar de su sencillez la Dieta South Beach debe ser supervisada por un especialista. No es sano seguir ningún programa de alimentación que mantenga de por vida a una persona experimentando incomodidad y hambre.

Les dejo esto a modo de resumen, lo he sacado de internet.
Unas compañeras me pasaron el libro escrito por un cardiologo, que fue el que ideo la dieta.

[chocolatedulce]

hola chicas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! mariadelao animo que todo pasa ,yo la verdad que nunca estuve trabajando mientras eran pequeñoas por lo mismo siempre pense que cuando tuviera hijos era PARA estar con ellos y mi maridin igual asi que aqui me tienes ahora la mas pequeña tiene 10años y buscando trabajo que no es nada facil.
por otro lado estoy recabando informacion sobre la dieta ww,parece muy buena lo que no me convence es ,lo de estar siempre contando puntos pero se come muy bien ,de todo

[pekeke]

buenos dias

chocolate yo la hice durante unas semanas, me la paso una compi ke habia perdido bastante con ella, pero claro ella tenia ke ir a las reuniones y eso decia ke le animaba para seguir, yo tengo todo lo del regimen, los puntos de cada alimento y todo, pero chica termine aburrida de tanto contar puntos, porke lo tienes ke contar todo todo, ella al primcipio empezo con 20 puntos al dia, ke es mucho, y a medida ke perdia le bajaban los puntos diarios, creo recordar, si eres buena para esto de contar y calcular no creo ke te sea dificil cojer el trankillo, todo es cuestion de adaptarse, yo la tengo guardada por si algun dia me da por ella

aahh esta chica tenia hasta una calculadora con la ke calculaba el menu diario o lo contaba segun se lo comia, para mi un royete vamos, jeje

[maglo]

ahhhh!!! pues tiene buena pinta enfermerita, por aqui que yo sepa nadie la sigue,yo por lo menos no había oido hablar de ella. espero que te vaya muy bien, ya nos cuentas.

[Enfermerita_lp]

Pues mira a mi la verdad que al principio no me convencia, porque las dos primeras semanas tienes que dejar de comer hidratos de carbono (pan, papas, pasta, arroz,frutas...) sólo comes los de los vegetales. Pero varias compañeras la habian seguido y les ha funcionado muy bien asi que me he animado.
De momento me va bien y he perdido peso, ya les seguire contando.
Saludos a tod@s.

[chocolatedulce]

estoy como tu pekeke no se si aguantare con tanto contar estoy echa un lio no se lo ke hacer ,el jueves es mi ultimo dia de la dieta de los 4 dias y el viernes quiero saber con cual sigoasique no se

[pocoyo32]

Hola a todas,

Enfermerita, yo no había oido hablar de esa dieta, ya nos contarás como te va.

Maria de la o, animate, te entiendo perfectamente. Yo levanto todos los días a mis 3 peques supertemprano para llevarles a la guarde. Y aunque son bastante buenos y lo aceptan lo pasó fatal a la hora de despertales.
En mi caso trabajamos los dos, y yo me he cogido una reducción de jornada, así que trabajo de 8 a 15. Intento estar con ellos todo el tiempo que puedo y mi maridin también, el llega a eso de las seis y media a casa.
Yo fui a la guarderia desde el año y mis padres han trabajado los dos siempre, supongo que en su día también le montaba mis numeritos a mis padres. A día de hoy les adoro y aprecio mucho todo lo que han hecho por nosostros. Para que os quedéis tranquilas los niños cuyos padres trabajan son igual de felices, con esto no quiero decir que sea lo mismo un niño que no ve a sus padres que uno que está todo el día con ellos.
Si queremos a nuestros peques con locura ellos lo sienten y lo saben.

En cuanto a la dieta, ayer me la salte un poco. Hoy no he podido hacer la media mañana porque me han secuestrado toda la mañana en una reunión y para colmo de males tengo fiebre y anginas.
Pero a pesar de todo estoy de buen humor y feliz!!!
Que tengáis todas un buen día.

[Malotagirl]

Hola a todas chicas!
Que tal?
Me parece genial que se haya creado este sitio,asi podemos chalar de nuestras cosillas,os he estado leyendo para ponerme un poco al dia.
Pues yo llevo un mes y medio de dieta,con una dietista y he perdido 4.700 estoy contenta,lo unico que quisiera perderlos todos yaaaaaaaaa,jajaja con el tiempo que llevan los pobres conmigo estan para desprenderse asi porque si.
Nos leemos guapasssss que este veranito vamos a estar mas divinas de lo que ya estamos.

[mjose]

mjose cielo, disculpame pero no me acuerdo si tu tenias hijos o no, de todas formas gracias por estar ahí, es que sois un encanto.
si tienes hijos comprenderas lo que pasamos y si no ve haciendote a la idea porq es mu fastidiao dejarlos llorando cuando una va a trabajar.
un besito guapetona

maria-de-la-o no tienes q pedir disculpas mujer no te acuerdas pq no lo he dicho soy soltera y sin hijos. Pero mi madre trabaja y cuando comenzo a trabajar a pesar de q ya eramos mayores mi hermana y yo, te daba cosita cuando se iba a trabajar. Y ahora la pobre con sus dolores de hueso y aun trabajando. Pero como dice ella despues de tantos años haber si llego a los años q te pide la ley para poder cobrar el dia de mañana una vejez en condiciones.

Bueno doy la ultima vuelta por el foro y ha seguir con las facturas q me despide mi padre, he echo una pausa para tomar la manzana y el yogur 0%.

[maria-de-la-o]

hola chicas
cómo llevais la tarde?
yo haciendo un alto en el camino y luego a retomar la faena
mi nena ésta tarde va a baile y no me la he comio porq estoy a dieta que si no no dejo ná de ella
anissssss que guapisima con su moño ¡¡¡¡ bueno me disculpais pero es pasión de madre

por lo demás esperando ya a que sea domingo y celebremos el cumple con toda la familia y amigos, hoy me han llamado del centro de actividades donde lo vamos a hacer junto con mi "yerno" si es que resulta que mi nena tiene novio y cómo él cumple los tres añitos el 7 y la mía el 9 lo vamos a hacer juntos y así se lo pasan genial, bueno pues el caso es que la chica y yo nos hemos dao nuestra buena ración de risas pensando cuanta gente ponia para el lunch, vamos pal café que me pongo yo mu fisna y no me va nada ¡¡¡ y al final le he dicho que prepare para 40 más los invitados de mi familia politica....... menos mal que es grande el sitio porq si no... tos apretujaos¡¡¡¡

chicas, que estais invitás ..........