Este es un ejemplo, tengo muchísimas dietas se elige la que quiera y se hace tres semanas. Son todas del consultorio de terica uriol. y lo más importante es que las cantidades son libres si no especifica lo contrario
AL DIA (A REPARTIR ENTRE DESAYUNO, POSTRE Y ENTRE HORAS):
- 1 Vaso de leche desnatada
- 5 dedos de una barra o 2 rebanadas de pan de molde integral (con mermelada light, o 1 loncha de york o pavo)
- 3 Yogures desnatados (2 yogures = 1 helado sveltesse = 2 quesitos light)
- 1 Pieza de fruta - MUCHÍSIMA AGUA
ALIMENTOS LIBRES (DE CANTIDAD Y A CUALQUIER HORA): Lechugas, tomates, cebollas, zanahorias, pepinos, cebolletas, pepinillos, espárragos, pimientos, puerros, endibias, champiñones, limones, sal, vinagres, especias, condimentos, ajos, perejil, avecrem, vino para cocinar, bebidas light (No zumos), caramelos y chicles sin azúcar, infusiones, café, edulcorantes.
No Libres (No salsas con aceite)
SE PUEDE CAMBIAR UNA COMIDA POR UNA CENA CUANDO SE QUIERA
COMIDAS: 4 VASOS DE AGUA DURANTE LAS COMIDAS
1 Día: FUERA CON CUIDADO, nada de fritos.
1 Día: Paella de marisco + 1 cucharadita de aceite por persona.
1 Día: Guisantes + jamón serrano sin tocino
1 Día: Pasta + 8 cucharaditas de tomate frito + 2 lonchas de queso light.
1 Día: Repollo o menestra de verdura (sin aceite) + Lacón cocido o Conejo al ajillo.
1 Día: Repollo o menestra de verdura (sin aceite) + Merluza.
1 Día: Crema de espárragos de sobre + pollo asado sin piel y sin aceite.
CENAS: 4 VASOS DE AGUA DURANTE LA CENA
1 Día: FUERA CON CUIDADO, nada de fritos.
1 Día: 1/2 pizza integral de pavo de casa tarradellas
1 Día: 2 huevos + 2 patatas.
1 Día: 15 cm. de pan + 1/2 tarrina de philadelphia light o 4 quesitos light.
1 Día: 15 cm. de pan + 1/2 tarrina de philadelphia light o 4 quesitos light.
1 Día: 15 cm. de pan + 2 lonchas de jamón serrano sin tocino.
1 Día: FUERA CON CUIDADO, nada de fritos.
un articulo de una revista:
Si estas en plena operación bikini, esta dieta puede interesarte, sobre todo si eres de las que come fuera de casa por motivos de trabajo o te gusta ir a comer a la playa, y que mejor que llevarse un bocadillo, pero a veces por ideas erróneas tendemos a eliminar los bocadillos de nuestra dieta, lo cual es necesario, porque el pan no engorda, lo que puede engordar es lo que le metemos al bocadillo. Por si tienes dudas te proponemos la dieta del bocadillo, fácil, práctica e ideal para los que no tienen tiempo para cocinar o comer en casa.
La dieta del bocadillo es un tipo de dieta pensada para aquellas personas que suelen comer fuera de casa y que no pueden seguir según que regímenes o tratamientos.
La dietas del bocadillo permite adelgazar entre 4 y 5 kilos en un mes cambiando la comida por un bocadillo. Y siguiendo algunos consejos que aquí encontrarás.
En cuanto al pan opta por el de barra de toda la vida. Existen muchas variedades, así que no te aburrras. Y consejo importante evita el pan de molde.
Es importante saber que es una dieta hipocalórica y que la perdida de peso va disminuyendo según va pasando el tiempo ya que el organismo se va adaptando al consumo energético de las calorías que va consumiendo cada día.
quien se anima?
