Lo más importante es que sea progresivo, no forcéis, procurad estar relajadas mientras los hacéis, yo en el libro que tengo de "Weider System of Bodybuilding" dice que 10 repeticiones al día, empezad aguantando lo que podáis y el tiempo que podáis. Hay una variación que es a cuatro patas en el suelo y se encoge la barriga también, ese se nota subir parriba que no veas 
. Saludos. 
