MENÚS DEL 10 AL 16 DE MAYO:

[Empiezodieta]

Aquí vuelvo a la carga después de mas de dos semanas perdidita de la mano de dios....

Despues del fin de semana de moto y la semana pasada entera de feria de Jerez ,imaginaros cómo me va la cosa...

He vuelto a editar mi firma para concrtar de dónde parto a fecha de hoy.

Ahí va mi menú semanal.Besos a todaaaaas!!!!

LUNES
-Una manzana en ayunas.Sojafe y rustikales con queso light y Kepavo
-Nada a media mañana
-Ensalada y albóndigas con tomate
-Soja frita apta
-Ensalada de atun.

MARTES
- Una manzana en ayunas.5 Galletas guillón digestive.
-Una fruta
-Habichuelas verdes salteadas, filetes de pechuga a la plancha y mousse de kiwi con fructosa.las habas no se pueden comer, ni habas grandes ni las baby, pero si es judia verde si.
-2 Wasa con queso de untar 0%.
-Ensalada y pescado al horno.

MIERCOLES
-Sojafe y rustikales con ajo,aceite y sal
-Una fruta
-Pasta integral con tomate casero y mousse de kiwi helado con fructosa.falta ensalada antes de la pasta
-Sojafé
-Menestra salteada revuelta con claras.

-JUEVES
-Una manzana en ayunas.Sojafe y rustikales con ajo,aceite ,sal y Kepavo.
-Una fruta.
-Habichuelas verdes salteadas,dos huevos fritos y yogur 0%lo mismo de antes, ni las habas ni las habas baby son aptas. si comes huevos fritos, yogur entero no pongas el 0%
-Soja frita.
-Gran ensalada variada con atun y mousse de mango helado con fructosa.

VIERNES
-Sojafe y bizcocho apto de chocolate
-Una fruta
-Pasta integral con atun y sofrito cocina y yogur 0%.ensalada antes de los IG medios. que es el sofrito cocina???
-Queso curado (merienda)
-Hamburguesa pollo,ensalada y yogurt desnatado la hamburguesa la haces tu? porque si es comprada suele llevar mezcla de cerdo

SABADO
- Sojafe y montibizcocho de chocolate
-Una fruta
-Pescado a la plancha y ensalada es poca comida te vas a quedar a media castaña en una hora. come lentejas o garbanzos, alguna legumbre lo que pones baja rapido
-Una fruta
-Filete a la plancha de cerdo,ensalada y cuajada.yo cambiaria la cena por la comida. es cena grasa

DOMINGO
- Sojafe y montibizcocho de chocolate
-Una fruta
-Pechugas de pollo ,ensalada variada.
-Soja frita
-Menestra de verduras revueltas con clara y pechugas de pavo aptas .

[primeriza3]

Aquí vuelvo a la carga después de mas de dos semanas perdidita de la mano de dios....


LUNES
-Una manzana en ayunas.Sojafe y rustikales con queso light y Kepavo
-Nada a media mañana
-Ensalada y albóndigas con tomate
-Soja frita apta
-Ensalada de atun.

MARTES
- Una manzana en ayunas.5 Galletas guillón digestive.
-Una fruta
-Habichuelas verdes salteadas, filetes de pechuga a la plancha y mousse de kiwi con fructosa.las habas no se pueden comer, ni habas grandes ni las baby, pero si es judia verde si.en Jerez las habichuelas son las judias verdes...
-2 Wasa con queso de untar 0%.
-Ensalada y pescado al horno.

MIERCOLES
-Sojafe y rustikales con ajo,aceite y sal
-Una fruta
-Pasta integral con tomate casero y mousse de kiwi helado con fructosa.falta ensalada antes de la pastaoído cocina
-Sojafé
-Menestra salteada revuelta con claras.

-JUEVES
-Una manzana en ayunas.Sojafe y rustikales con ajo,aceite ,sal y Kepavo.
-Una fruta.
-Habichuelas verdes salteadas,dos huevos fritos y yogur 0%lo mismo de antes, ni las habas ni las habas baby son aptas. si comes huevos fritos, yogur entero no pongas el 0%
-Soja frita.
-Gran ensalada variada con atun y mousse de mango helado con fructosa.

VIERNES
-Sojafe y bizcocho apto de chocolate
-Una fruta
-Pasta integral con atun y sofrito cocina y yogur 0%.ensalada antes de los IG medios. que es el sofrito cocina???el sofrito es cebolla,ajo,pimiento y tomatito
-Queso curado (merienda)
-Hamburguesa pollo,ensalada y yogurt desnatado la hamburguesa la haces tu? porque si es comprada suele llevar mezcla de cerdoes las de mercadoña de pollo y pavo que son aptas,no?

SABADO
- Sojafe y montibizcocho de chocolate
-Una fruta
-Pescado a la plancha y ensalada es poca comida te vas a quedar a media castaña en una hora. come lentejas o garbanzos, alguna legumbre lo que pones baja rapidook,cambio cena por almuerzo
-Una fruta
-Filete a la plancha de cerdo,ensalada y cuajada.yo cambiaria la cena por la comida. es cena grasa

DOMINGO
- Sojafe y montibizcocho de chocolate
-Una fruta
-Pechugas de pollo ,ensalada variada.
-Soja frita
-Menestra de verduras revueltas con clara y pechugas de pavo aptas .

Gracias por revisar

[Empiezodieta]

Aquí vuelvo a la carga después de mas de dos semanas perdidita de la mano de dios....


LUNES
-Una manzana en ayunas.Sojafe y rustikales con queso light y Kepavo
-Nada a media mañana
-Ensalada y albóndigas con tomate
-Soja frita apta
-Ensalada de atun.

MARTES
- Una manzana en ayunas.5 Galletas guillón digestive.
-Una fruta
-Habichuelas verdes salteadas, filetes de pechuga a la plancha y mousse de kiwi con fructosa.las habas no se pueden comer, ni habas grandes ni las baby, pero si es judia verde si.en Jerez las habichuelas son las judias verdes... entonces esta OK
-2 Wasa con queso de untar 0%.
-Ensalada y pescado al horno.

MIERCOLES
-Sojafe y rustikales con ajo,aceite y sal
-Una fruta
-Pasta integral con tomate casero y mousse de kiwi helado con fructosa.falta ensalada antes de la pastaoído cocina
-Sojafé
-Menestra salteada revuelta con claras.

-JUEVES
-Una manzana en ayunas.Sojafe y rustikales con ajo,aceite ,sal y Kepavo.
-Una fruta.
-Habichuelas verdes salteadas,dos huevos fritos y yogur 0%lo mismo de antes, ni las habas ni las habas baby son aptas. si comes huevos fritos, yogur entero no pongas el 0%
-Soja frita.
-Gran ensalada variada con atun y mousse de mango helado con fructosa.

VIERNES
-Sojafe y bizcocho apto de chocolate
-Una fruta
-Pasta integral con atun y sofrito cocina y yogur 0%.ensalada antes de los IG medios. que es el sofrito cocina???el sofrito es cebolla,ajo,pimiento y tomatito
-Queso curado (merienda)
-Hamburguesa pollo,ensalada y yogurt desnatado la hamburguesa la haces tu? porque si es comprada suele llevar mezcla de cerdoes las de mercadoña de pollo y pavo que son aptas,no?si no llevan pan rallado ni harinas, feculas etc si, (aqui, en pamplona, no tenemos mercadona, y no las conozco)

SABADO
- Sojafe y montibizcocho de chocolate
-Una fruta
-Pescado a la plancha y ensalada es poca comida te vas a quedar a media castaña en una hora. come lentejas o garbanzos, alguna legumbre lo que pones baja rapidook,cambio cena por almuerzo
-Una fruta
-Filete a la plancha de cerdo,ensalada y cuajada.yo cambiaria la cena por la comida. es cena grasa

DOMINGO
- Sojafe y montibizcocho de chocolate
-Una fruta
-Pechugas de pollo ,ensalada variada.
-Soja frita
-Menestra de verduras revueltas con clara y pechugas de pavo aptas .

Gracias por revisar

con las correciones estaria creo a no ser que se me pase algo..

[Omega]

Hola! Os cuento lo que he comido hoy:

Desayuno: Kiwi 20 min. antes, descafeinado con leche, 2 tostadas del pan rosa con aceite y kepollo.
Media mañana: Manzana.
Comida: Pechuga de pollo a la plancha, judías verdes hervidas y verduras salteadas, yogurt 0%.
Merienda: Choco 70% y almendras.
Cena: Ensalada (canónigos, zanahorias), gallo a la plancha, guisantes salteados con ajito.

Saludos a todas!!!

[julycar]

Hola chicas ya veo que nos alimentamos muy bien
mi menu de lunes

desayuno: 1 kiwi, 1 sojafe, 1 tostada de pan avenurII con aceite

media mañana: 1 naranja, 1 té verde

comida: ensalada de lechuga, tomate, pepinillo, guiso de garbanzos con pota y verduras, 3 fresas, 1 sojafe

media tarde: 1 sojafe, 1 poleo menta

cena: 1 vasito de gazpacho, 1 yogur kéfir casero con 6 fresas naturales

hasta mañana y que soñeis con los angelitos

[sarita]

DESAYUNO


cafe desc cn leche de soja, pan integral casero con aceite de oliva , tomate y anchoa

mm un trocito de queso fresco y 4 pimientos de piquillo

comida
ensalada y solomillo de cerdo a la plancha
yogur

merienda infusion

cena
gazpacho, y boquerones al horno
fresas

[marsen]

Hola! Os cuento lo que he comido hoy:

Desayuno: Kiwi 20 min. antes, descafeinado con leche, 2 tostadas del pan rosa con aceite y kepollo.
Media mañana: Manzana.
Comida: Pechuga de pollo a la plancha, judías verdes hervidas y verduras salteadas, yogurt 0%.
Merienda: Choco 70% y almendras.
Cena: Ensalada (canónigos, zanahorias), gallo a la plancha, guisantes salteados con ajito.

Saludos a todas!!!

[marsen]

Hola chicas ya veo que nos alimentamos muy bien
mi menu de lunes

desayuno: 1 kiwi, 1 sojafe, 1 tostada de pan avenurII con aceite

media mañana: 1 naranja, 1 té verde

comida: ensalada de lechuga, tomate, pepinillo, guiso de garbanzos con pota y verduras, 3 fresas, 1 sojafe

media tarde: 1 sojafe, 1 poleo menta

cena: 1 vasito de gazpacho, 1 yogur kéfir casero con 6 fresas naturales

hasta mañana y que soñeis con los angelitos

[marsen]

DESAYUNO


cafe desc cn leche de soja, pan integral casero con aceite de oliva , tomate y anchoa

mm un trocito de queso fresco y 4 pimientos de piquillo

comida
ensalada y solomillo de cerdo a la plancha
yogur

merienda infusion

cena
gazpacho, y boquerones al horno
fresas

[ISA HDZ]

mi menu de hoy:

dy-sojacafe y rustikales
cm-ensalada tomate y canonigos .filete ternera plancha.0% yogur
mt-te verde
cn-ensalada variada y kepavo plancha.1 manzana asada c/canela