NUEVO RECETARIO WW:

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RECETA DEL POST DE AY-KARMELA

ENSALADA DE PATATAS AL AROMA DE LIMÓN............6 ptos
Otra receta del libro de patatas.

Ingredientes: para 4 pers. (6 puntos por persona)

4 patatas grandes
1 cebolla roja
1 pimiento rojo
80 gr. de queso de bola en virutas
8 palitos de surimi (que yo no sabía que son las delicias de mar esas...)
1 yogurt natural desnatado
2 ct. de aceite de oliva
1 cd. de zumo de limón
1 pizca de chili en polvo
virutas de corteza de limón
sal y pimienta

Pelar y cortar en cuartos las patatas y cocerlas al vapor 10 min. Cortar muy fina la cebolla y el pimiento rojo.
Batir enérgicamente en una ensaladera el yogurt, el aceite, el zumo de limón, el chili, la sal y pimienta. Incorporar las patatas cocidas, la cebolla, el pimiento, los palitos de surimi en rodajas y remover delicadamente.
Colocar la preparación en el plato de servir y añadir las virutas de queso.
Decorar con la corteza de limón.

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RECETA DE TESSA1969

ALIÑO DE YOGURT CON ANCHOAS Y MOSTAZA


Medio yogur desnatado 0%. 0 ptos.
Una cucharadita de mostaza Louis. 1 ptos
4 Filetes de anchoas. 0.5 ptos

TOTAL: 1.5 PUNTOS

Hacemos la salsa con el medio yogur, la mostaza y los filetes de anchoas a trocitos, se baste muy bien y se sirve sobre la ensalada.

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RECETA DEL POST DE AY-KARMELA

ENSALADA DE POLLO........ 4.5 ptos

Ahí va una mía (espero no haberme equivocado con los puntos)

Ensalada de pollo:
-Canónigos(en su defecto lechuga) 0
-pechuga de pollo 3 a saciedad
-1CD de pasas 0,5
-Yogurt desnatado natural 0,5
-piña en su jugo 1 rodaja 0,5
------
4.5 points

Cocer el pollo con sal y especies al gusto, una vez cocido y frío desmenuzarlo y mezclar con el yogurt la piña troceada y las pasas (previamente en agua caliente para que se hinchen) por último los canónigos. Está muy rica y con poquitos puntos!

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RECETA DEL POST DE AY-KARMELA

ENSALADA DE SALMÓN AHUMADO ........ 6.5 ptos

- 100 gr. salmón ahumado de Mercadona (4)
- 1 tomate grande (0)
- 1/2 cebolla (0)
- tápenas (0)
- aceite oliva 1 Cd (2.5)

Picar el salmón, el tomate y la cebolla en la picadora (que queden trocitos pequeños). Poner en una fuente y añadir el aceite y las tápenas. Si no le queréis echar aceite también sabe muy bien.

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RECETA DEL POST DE AY-KARMELA


ENSALADA DE PASTA PARACAIDISTA..........6,5 ptos

Ensalada de pasta "paracaidista" 6,5 p

pasta de colores 100 grs.... 2 p
piña una rodaja...... 0,3 p
manzana en dados .....0 p
maíz 1 cd .....1p
taquitos de york ....1 p
queso en tacos (el que se quiera, sabe mejor con curado.. jeje) ....1 p
salsa rosa light ....1 p
Se cuece la pasta en abundante agua, se sala, y se van añadiendo los demás ingredientes, la salsa rosa es mejor al final, al servir, se mete en el frigo y se sirve fría, sobre una cama de lechuga.
Está muy rica y llena un montón, así que se utiliza de plato único.

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RECETA DEL POST DE AY-KARMELA

TOSTADAS AL HUEVO
Porciones / número de personas: DOS
Tiempo de Preparación: diez minutos
Tiempo de cocción: 10 minutos
Categoría: Light
Dificultad: Fácil
Introducción:
Es una receta fácil y muy acertada para una cena ligera

Ingredientes:
2 huevos
1 ct de mostaza
1 ct de ketchup
1 ct de cebolla picada
3 Cd queso Quark
2 gotas salsa de Tabasco (optativo)
2 rebanadas de pan de 40 grs. cada una
rábanos, pepino,tomate y lechuga
Sal y pimienta

Instrucciones:
Cocer los huevos durante 10 mimnutos

Poner en un cuenco la mostaza, el ketchup, la cebolla, el queso, (el tabasco), la sal y la pimienta y mezclar.

Pelar los huevos y chafarlos con un tenedor, seguidamente mezclar.

Poner encima de las rebanadas de pan y cubrir con las verdritas picadas

eS MI PRIMERA RECETA, ESPERO HABERLO HECHO BIEN Y QUE SALGA.


Información Nutritiva:
SOLO TIENE 4,5 PUNTOS POR PERSONA

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RECETA DEL POST DE AY-KARMELA


BATIDO DE FRESA ...... 1 pto.

Ingredientes:
leche desnatada (1 vaso)
fresas (10 unidades)
*2ct de azúcar o sacarina al gusto.

Elaboración: Lavar y limpiar bien las fresas. Picarlas bien y batir con la batidora mientras se le añade la leche poco a poco hasta que queda una crema. Añadir sacarina al gusto.

Total 1 punto

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RECETA DEL POST DE AY-KARMELA


BATIDO DE FRESAS Y FRAMBUESAS....... 2 ptos
- 1 vaso leche desnatada-->..1p
- 1/2 vaso de kéfir 1,5% M.G-->..1p
- 3 cd de fresas y frambuesas -->.0p
- hacer puré y añadir edulcorante-->0p
TOTAL: 2P

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RECETA DEL POST DE AY-KARMELA


BATIDO DE FRESAS CON DÁTILES........12,5 ptos
Tiempo de preparación: 3 minutos

Ingredientes:

-> 1 taza de leche de almendras frescas (véase receta) 8,5 pt
-> 2 plátanos...... 2 pt
-> 6 dátiles descarozados, o bien 6 fresas (2 pt o 0 pt)

Preparación:

Ponga en la licuadora la leche de almendras y la fruta, hasta que la mezcla esté espesa y cremosa. Si te gusta menos espeso, usa 1 y 1/2 plátanos. Rinde 1 porción grande.

Nota: Estos batidos son nutritivos y constituyen un sustituto excelente de los helados o de las bebidas proteicas, como el yogur.

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RECETA DEL POST DE AY-KARMELA


arroz con leche

para dos personas

80gr de arroz.......4
400ml de leche semi.....4
agua
cascara de limon y naranja


se pone a hervir el arroz con agua,y las cascaras.y 3cd de edulcorante liquido(al gusto).una vez esta casi cocido el arroz agregas la leche y lo dejas 10mintos,


esta delicoso son 4 puntos un platazo