Algun@ vegetarian@ con WW para poner menús?:

[Toda]

Miko, yo no lo he probado nunca, lo único que te puedo dar son los datos que salen en la flexi, pero que no son los de +18.

Pone que 100 gr son 4p (tempe bio marca el granero)
para el tofu natural, 70 gr son dos puntos

no sé si te ayudará...

[Miko]

Gracias.

La verdad es que me había hecho ilusiones. Bueno, tampoco está mal. es un alimento muy completo. No soy vegetariana pero es un buen sustituto de la carne y esperaba reducir su consumo.

Gracias otra vez

[Toda]

VIERNES 26 DE SEPTIEMBRE

DESAYUNO: Leche soja con mijo, canela y natillas. kiwi --- 4p
MM: manzana, 5 almendras, café solo. yogur kéfir. --- 2p
CM: Tortilla de patata ligera con ensalada y una fruta --- 4,5p
MT: tarta de manzana y café cortado. --- 2,5p
CN: Verdura asada + salsa WW y tofu. 1cta aceite. --- 3p

CARAMELOS : 3 caramelos werther's --- 0,5p

Puntos: 16,5 (0,5 para extras y uno para ahorrar)

[ani_lulina]

Subo este post porque me interesa mucho!! Yo soy lacto-vegetariana y recién estoy empezando con WW así que todavía no me las ingenio bien con los menús.
Les pongo uno a ver qué tal:
Desayuno= 3pt
1 té con leche semidescremada = 1pt
2 rebanadas de pan integral=2pt
1 fruta

Media-mañana=
1 fruta

Almuerzo=4.5pt
1 pizzeta de espinaca casera (queso, tomate, masa casera, espinaca)=3.5pt
1 ensalada c/aceite=1pt
Ensalada de frutas

Merienda=5.5pt
5 marineras sin sal=2.5pt (saqué la cuenta con el paquete)
1 vaso de leche semidesnatada con cacao=3pt
1 fruta

Media-tarde=2.5pt
1 licuado de naranja con leche semidescremada =1pt
Siete almendras=1.5pt

Cena=5pt
Verduras salteadas c/salsa de soja
Papas "fritas"=2pt
1 hamburguesa vegetal=2pt (saqué la cuenta con el paquete)
Jugo Ades=1pt (2 vasos)

TOTAL = 20.5pt de 22pt


Sé bastante de nutrición y sin embargo no sé balancear un menú veggie jajaja.

Espero que me ayuden!

[Toda]

yo soy ovolacto, y no sé si te podré ayudar mucho a hacerlo equilibrado.
solo te puedo decir que como legumbres 2-3 veces a la semana, otro día pasta, otro arroz, otro tortilla.
por la noche normalmente una cremita en invierno y una ensalada en verano + un segundo plato: huevo, tofu, soja texturizada ...

bienvenida y nos vemos.

[kissa1]

Pues yo pongo mi menu aqui...
D: 2 piezas de fruta + dos rebanadas pan eroski 1.5 pt + una ct de mermelada* + yogur 1pt + mantequilla 1pt
M: fruta
C: pasta saciedad 4 pts + calabacin+ media tarrina de queso linessa 1pt + cd queso en polvo *+ jamon dulce 1 pts
M:2 Merengues 1.5 pts + dos rebanadas de eroski 1.5 + cuatro rodajitas de lomo 2 pts (mercadona)
C: pan de pita 2 pts + vuelta y vuelta 2pts + una sabanita de queso kraf semidesnatado 0.5 pt (en alcampo)

Total en puntos 19 de 20 pts al día.