MENÚ MONTY SEMANA DEL 8 AL 14 DE DICIEMBRE:

[Yeli08]

hola! os pongo el menu para mañana...como me marcho al mercadona,me comprare wasa.que no tengo...
cafe bajo en cafeina de marcilla y 3 wasa con queso bajo en grasas de mercadona,le puedo poner mermelada?
Puedes poner mermelada sin azúcar, montyapta
eso sobre las 7.30 am
sobre las 11.30-12am una manzana o piña Piña no que es IG medio, revisa bien los Ig para saber lo que puedes o no comer. Los puedes ver en la web de monti
a eso de las 14.30 revuelto de setas salteado con un poco de aceite y ajito y un chorrillo de vino,con carne magra(debe ser pollo?o vale cerdo o ternera?) Vale cualquier carne
por la tarde un cafetito y un yogur 0%,lo puedo cambiar por unas nueces? El café descafeinado y puedes cambiar el yogur por nueeces sin problema
y de cena ,ensalada con huevo cocido y frambuesas de postre

gracias por leerme!!!!!

Cosas a cuidar:
No más de 2 lácteos frescos al día
No más de 2cenas con grasas saturadas x semana, llevas 1

[schatzy]

Me acaba de surgir una dudita:

Voy a cenar: Lomo de merluza a la plancha con verduras hervidas + 1 wasa + queso burgos 0%

Mi pregunta es: me sobraron unas setas del mediodia y me da pena que se estropeen, seria compatible que las preparase a la plancha con esta cena???

[manoli76]

gracias por la respuestas!!el huevo lo cuento como grasa saturada entonces

[Gazpachuela]

Me acaba de surgir una dudita:

Voy a cenar: Lomo de merluza a la plancha con verduras hervidas + 1 wasa + queso burgos 0%

Mi pregunta es: me sobraron unas setas del mediodia y me da pena que se estropeen, seria compatible que las preparase a la plancha con esta cena???

Por supuesto que sí, Schatzy, las setas tienen IG bajo por lo que las puedes comer con cualquier alimento. Seguro que habrás hecho una cena deliciosa!!

[Narico]

Cosas a cuidar:
No más de 2 lácteos frescos al día
No más de 2cenas con grasas saturadas x semana, llevas 1

¿Esto significa no más de 2 cenas de carnes o huevos a la semana?, ¿el pollo sin piel entraría?

[Yeli08]

Miércoles:

DE: Tortas Integrales + Desgraciado

CO: Menú (Como fuera)

CE: Caballa + Ensalada, posiblemente una glucídica, pero no se bien. Esto de llegar de viaje y no tener nada hecho es un lio.

[Yeli08]

Cosas a cuidar:
No más de 2 lácteos frescos al día
No más de 2cenas con grasas saturadas x semana, llevas 1

¿Esto significa no más de 2 cenas de carnes o huevos a la semana?, ¿el pollo sin piel entraría?

El pollo sin piel se considera no grasa debido a su bajo contenido en grasas saturadas, así como el pavo, pescado, sobre todo los Omega3.

[montxa]

Buenos días!
Bueno, chic@s, os comento, he comenzado ayer Lunes la dieta de choque de 4 días, q subió el otro día Yolandath del foro antiguo. Resulta q he subido un poco de peso (ains ese chino, esa hamburguesa.... ) y bueno así m activo de cara a las navidades.
Comienzo con 59 kg. ¿Cómo m quedaré???
La he tuneado un poco, como Seli comenta en dicho hilo...

DIA 1 (Lunes)
DESAYUNO: ½ pomelo o zumo de pomelo y café solo.--> he cambiado a zumo de naranja + roiboos + un pan bimbo apto tostado y con un poquin de merme
MEDIA MAÑANA Y MEDIA TARDE: un yogur desnatado --> añadí alguna infusión
COMIDA: Filete a la plancha, ensalada de tomate y lechuga, una manzana.
CENA: Dos huevos cocidos, judías verdes cocidas y ½ pomelo.--> cambié pomelo por una mandarina

DIA 2 (martes)
DESAYUNO: ½ pomelo o zumo de pomelo y café solo.--> he cambiado a zumo de naranja + roiboos + un pan bimbo apto tostado y con un poquin de merme
MEDIA MAÑANA Y MEDIA TARDE: un yogur desnatado --> añadí alguna infusión
COMIDA: Pollo o chuleta de cordero, ensalada de lechuga y un vaso de zumo de tomate--> pechuga de pollo a la plancha + ensalada de lechuga y tomate.
CENA: Calabacín, coliflor, judías verdes cocidas (puede ser en puré), manzana o puré de manzana--> judías verdes + compota de manzana

[selina]

Buenos diaaaaaaaas:

Montxa: ánimo con el choque!! Aunque sea un poquillo duro, tuneándolo un poco se hace más llevadero... y cuando veas los resultados se te pasará todo jejeje
(Por cierto, en el dia 2, para la cena, yo me suelo preparar una crema de calabacín, puerro y judias verdes... te lo digo porque como el lunes y has comido judias verdes... pa varias un poquito)


Mi menú de hoy miércoles:

*D: integral con tomate y aceite + desnafé o sojafé (lo que haya)

*Co: Carpa en salsa de tomate, gambitas y hierbas provenzales + ensalada de lechugas varias

*Ce: Crema de calabacín, puerro y judias verdes + ensalada de lechugas varias + 1/2 manzana

[Narico]

Cosas a cuidar:
No más de 2 lácteos frescos al día
No más de 2cenas con grasas saturadas x semana, llevas 1

¿Esto significa no más de 2 cenas de carnes o huevos a la semana?, ¿el pollo sin piel entraría?

El pollo sin piel se considera no grasa debido a su bajo contenido en grasas saturadas, así como el pavo, pescado, sobre todo los Omega3.

Muchísimas gracias Yeli, me queda clarito, jejeejeje ( o eso creo ), como grasas saturadas no contamos las carnes magras, sí el resto de carnes e imagino que embutidos y los huevos.