MENÚ MONTY SEMANA DEL 9 AL 15 DE FEBRERO:

[montxa]

Y ahora mi menú de hoy Jueves:

D: kiwi + galletas integrales de canela (2 grandes) + té verde a la vainilla
MM: manzana + avellanas
Co: pechuga de pollo a la plancha con cebolla y pimiento verde rehogaditos + ensalada de lechuga con ajito + yogur desnatado natural con merme apta
MT: choco apto
Ce: crema de verduras + yogur natural desnatado con un poco de fructosa

[selina]

Buenaaas:

Mi menú de hoy jueves:

*D: integral con aceite y tomate + desnafé
*Co: (fuera de casa, comida de negocios) intentaré que sea algun solomillo con verduras o pescado converduras.... lo más monty que pueda.... Si es arroz... pues bien cargado de pescado y no lo mezclaré con nada graso.
*Ce: Si llego a tiempo, se me han antojado unos pimientos del piquillo rellenos de atún, cebolla y champis con queso linessa + megaensaladota........ si no llego pronto.... hecharé mano de alguna wasa con atún y un poco de lechuga.

[Pik]

¡Qué día más bueno hace hoy!

Menú de jueves soleado:
D: un plátano + zumo de naranja + sojafé con pik-cocho
MM: igual que ayer (me moló la idea), 3 tés distintos a lo largo de la mañana que para eso tengo aquí mi termo
C: judías verdes con jamón + ensalada de tomatitos con mozzarella y hierbitas + sojaté
Ce: arroz de mi chico con verduritas varias (berenjena, calabacín, pimiento rojo, espárragos) al curry mmmmm + ensalada de endivias (y si puedo, haré el bizcocho de Maribel para fascinar a mis amig@s con el postre... ¡y a mí misma jeje!)

[mcor]

Menu miercoles:
-desayuno
descaf con pan integral aceite y tomate
-mmña
2 kiwis
-comida
estofado d ternera con verdura y sin patata
-mt
1/2 vaso leche desnatada
1 orejon
-cena
pure d verduras
1/2 dorada al horno
poquitos langostinos
1 vaso leche desn con cacao puro
ejercicio 1 h spining

[bvb]

Hola, mi menú
Desayuno: 2 kiwis, cafe, tostada integral con tomate y aceite
mm: 2 mandarinas
comida: pasta integral con verdura y ensalada
mt: yogur
cena: salmón hervido con judías verdes

[irati333]

Bueno, veo que las nuevas van por muy buen camino y apenas comenten errores, muy bien, chicas!! Gatuna, la idea de montxa de algún fruto seco entre clase y clase es muy buena, a mí las que más me sacian son las nueces y las almendras, las nueces de macadamia también, que son sanísimas, pero eso sí, caras de narices!!

Ayer cené otra cosa, ensalada de lechuga, tomate, pepinillos, queso y anchoas+ melocotón y pera.

Mi menú de hoy:

D.- té verde con leche de soja+ integral con aceite+ galleta apta
C.- caldito+ pollo relleno de jamón y queso (lo compré hecho, casi sin montykkas, aunque la próxima vez lo haré receta maribel) con ensalada de tomate
mt1.- fruta
mt2.- yogurt 0%
C.- crema de verduras con atún+ fruta.(creo, si lo cambio ya lo pondré)

Ejercicio.- 45 min. de aeróbico.

[nagarate]

Hola chicas, hace dias que no entro pero os leo a diario, es que estoy super liada, bueno, aquí va mi menú

Desayuno. 4 galletas gullom + merme apta
MM nueces de macadamia
comida ensaladota y lentejas con chistorra apta + chocolate
Mtarde Fruta
Cena Wasa+`pimientos rojos+atún + yogur 0%+merme

Un besazo

[Natunena]

Gracias Yolanda.

Si me hago unas judias con taquitos de jamón serrano, me cuenta como comida grasa?

Luego pongo mi menú de hoy.

[mcor]

Natu si hacez judias con jamon para la cena si t cuenta como cena grasa, las cenas debemos d hacerlas ligeras no mas d 2 cenas grasas a la semana, al mediodida sin problemas

[gatuna]

y se pueden tomar anacardos? me encantannnn aunque corro el peligro de comerme la bolsa entera...... tendré que ver si me compensa
hoy me he pesado se que no deberia pero...y peso 700gr mas que ayer! si ayer me fui con la bici a hacer ejercicio, segui mi menu mejor que ningun otro dia creo y, no probé ni el queso que me vuelve loca... ya se que se puede subir por cualquier cosa, pero me desanima un monton y me hace pensar que este estilo de alimentacion a mi no me va a bajar de peso....