DIETA KOT -:

[Lady_de_Rohan]

Que tal el dia chicas?
Yo sin problemas,mañana a por otro mas!

[Lady_de_Rohan]

Uyyyyy me da que me he quedado solita

[bel2010]

ola yo tengo unas dudillas:

se puede tomar el lacteo si no se toma en desayuno tomarlo en la merienda o despues de la comida?
como puedo hacer con 1 calabacin??
que ideas me dais para hacer cenas??? gracias por todo yo de momento llevo desde el lunes y lo llevo bien, lo unico que la sopa de verduras es agua con un poco de sabor nada ms pero se traga.
se puede tomar te con limon no??? o el zumo de limon no??

[Lady_de_Rohan]

ola yo tengo unas dudillas:

se puede tomar el lacteo si no se toma en desayuno tomarlo en la merienda o despues de la comida?
como puedo hacer con 1 calabacin??
que ideas me dais para hacer cenas??? gracias por todo yo de momento llevo desde el lunes y lo llevo bien, lo unico que la sopa de verduras es agua con un poco de sabor nada ms pero se traga.
se puede tomar te con limon no??? o el zumo de limon no??

Pues yo no te puedo ayudar pq no estoy haciendo protocolo Kot.
Pero en las hojas con los protocolos no viene?

[silvia***]

Holaaaa!! que ha pasado aqui? de repente hay saturación y de repente una estampida!!!

Lo primero, bienvenidas a todas las nuevas!! y, ahora vuelvo con vosotras, pero... KOTERAS VETERANAS! donde os meteis? Monika que tal? como lo llevas guapa, se te ha pasado ya el enfado? venga, q te quiero ver por aqui con los animos de siempre ehhh? Pulguilla, lo mismo digo! como ha ido? has ido a ver a nuestra amiga común?? cuentanos!! Belen, te han absorvido las fallas? jajaja sigues con los mismos progresos???

Y ahora vuelvo con las nuevas! perdonad pero no recuerdo todos los nombres, pero de entrada me alegra veros por aqui, cuantas mas seamos, mas animos nos daremos jiji

Lady, no te preocupes que solita no te dejamos, almenos yo estoy por aqui (de vez en cuando)

Bel, lo del lácteo, consultalo, pero en mi caso lo tomo por la mañana con el café, pero cada caso es un mundo y prefiero que lo preguntes.
El calabacin, si no te he entendido mal preguntas como puedes cocinarlo? uy! el calabacin es muy versatil, se me ocurren mil maneras: troceado chiquitito y salteado con las tortillas de Kot, como hace Monika 72. O, abierto por la mitat, le haces unas rallitas y al micro unos 7 u 8 minutos, queda muy rico tb, a mi peque se lo hago así con un tranchete y le encanta...
ideas de cenas, si te lees el post ya veras que hemos ido dando muchas. yo la verdad es q por la noche no tengo ganas de ná y no me complico mucho, ensaladita o verdurita + sobrecito...
a mi la sopa de verdura no me atrae uyyy q mala soy para lo salado...
y el té con limon, con sacarina, sí, pero en sustitucion del café, o almenos eso me explicaron . pq resulta que la teína, igual que la cafeína actua sobre el organismo impidiendo que quememos tanta grasa como deberíamos. Sobre el limon, no lo habia pensado, a priori parece que si, pero si lo pensamos es "fruta" pero claro, no te vas a comer un limon entero no? si acaso te echaras un chorrito para aliñar algo... aisss no sé, estas cosas mejor se las consultas a la farmacéutica, y luego cuentanos, vale?

bueno guapas, mañana paso lista ehhh? espero que no falte nadie

besitos

[Lady_de_Rohan]

Buenas tardes/noches

silvia*** exactamente que haces?me refiero de protocolo...ainss me explico mejor: solo comes vaerduar y sobres? osea como si fuera pronakal o como? es por curiosidad y por ir sabiendo lo que hacemos cada una

Bueno pues yo ya termine el dia,sin nada de hambre,esto de la cetosis es barbaro!
Pq no tengo nada de apetito...
Ah! pues eso que esta mañana me hice la tira y estoy cetosica perdida!
Y me ha dado una alegria,pq se supone que se tardan unos 4 dias en entrar y yo hoy solo llevaba 2...asi que estupendo!
Respecto a los sabores de la proteina de Decathlon,yo os sigo informando por si alguna le interesa.El viernes me traen de platano,y unas cremas de choco,que deben ser tipo mousse,ya os dire cuando las pruebe.

Un saludo

[MONIKA72]

Buenas..........!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Q stresssss!!!! por dios !!
Ehhhhhhhhh,.....q yo no me voy, ehhhhh. Es q ayer, pense ,...Pues va a ser q voy a hacerme los bollitos de pan integral,..yo misma,..asi q despues de buscar a mi petardilla al cole, nos pusimos las dos hacer bollitos de pan (integral, claro ),....y se me fue la onda !!!
Lady, tranquila q solita no te quedas,...aqui estamos otra vez, el sabado voy a decathlon,..ya te contaré,.. , por cierto son todos potes grandes??? ya te dire......
Bel,...cuidadin con lo del lacteo,...pq yo me tomo 2 cafes con leche y tambien me tomaba 1 yogurt,...y no cai, hasta q las chicas me dijeron q estaba tomando leche !!!! ,...o sea q ahora lo combino,..segun lo q me apetezca,...aunque un poquito de leche con un cafe,..cae siempre (sobre todo el de la mañana,..es q sino no soy persona) ,....con lo del te con limon,...ni idea,...""las hiervitas y yo no nos llevamos bien """"
Belen,...como se nota q estas de fiesta,...... ,....cuidadinnnn con los petardos y el fuego.... ,por cierto ayer por la noche me acorde ti ,..(creo q la receta era de tu costilla !!!!), tengo parahoy un revuelto de champiñones,pimiento rojo,pimiento verde,...y le puse tomatito , y chup chup,....con pavo,....mmmmmm,. por tu idea!!!
Como os dije yo esta semana no he visto a mi amiga la bascula !!!! por una parte la echo de menos ,...
Besos a todas !!!! mañana paso lista !!!!

[Lady_de_Rohan]

Buenos dias !!!!!!!!
Digamos que me he pasado la recomendacion del medico por el arco del triunfo,y me he pesado ,es que ya no aguantaba mas,eso si,espero ser buena y solo pesarme o cada 15 dias(lo dudo) o una vez por semana,como cuando baje los 25kg.

MONIKA72 puedes comer bollitos o solo hiciste de cocinera?
Lo de Decathlon,te explico: hay botes de 2 kilos y pico pero esos salen mas caros...los que se puede tomar son los APTONIA PROTEIN 90,y creo que alguna sopa y eso,pero de esas no controlo.Son bolsas de 750gr,que tienen para 37 tomas y cuestan alrededor de 18€.Yo he visto sobres individuales de la de choco,solo de esta,pero a mi el sabor de choco no me va,en cuanto se acabe no compro mas (no es un sabor muy logrado digamos).

Hasta luego

[silvia***]

Buenos días!

Monikaaa presenteee! (a ver si vas a pasar lista y me vas a poner falta jeje)! no me digas que echas de menos la basculaaaa? ya veras q la semana q viene te vas a llevar una alegria!

Lady guapa, yo el protocolo que estoy siguiendo ahora es el de la fase progresiva de kot. Este consiste en tomar 3 sobres al dia, en mi caso: por la mañana o media mañana, en la merienda y en la cena. yo lo hago así, pongo de ejemplo mi menú de hoy:

Desayuno: cortado+mini bocata de pan integral con jamon dulce
Media mañana: sobre kot (hoy vainilla) + 1 manzana
Comida: Verdura hervida + rape a la plancha
Merienda: Sobre kot de kotquick
Cena: Ensalada verde + pancake de kot

Lady, me explicas lo de la cetosis como funciona? es que lo tengo muy oído y no sé exactamente en que consiste... es por simple curiosidad...
y oye, nos has dicho que te has pesado, pero no como te ha ido! andaaa deleitanos!!

[Lady_de_Rohan]

silvia*** ya me he enterado haces una comida "normal" y el resto proteinas(bueno veo que si haces media mañana haces dos comidas normales y 3 de proteinas).
Me pese,pero no se lo que he perdido,pq no me pese el lunes asi que sabre lo que he bajado la semana que viene(sin contar los 3 dias que no me he pesado).
Pero no estoy muy descontenta peso solo un kg mas que en enero,y llevo desde entonces comiendo en plan mantenimiento y dandome mis caprichos asi que ahora a por los 10 kg que me quedan a muerteeeeeeeee!
La famosa cetosis,a grandes rasgos es que el cuerpo quema la grasa acumulada y no tira de musculo ni nada(osea lo ideal) te pongo una explicacion mas detallada
(para entrar hay que seguir los protocolos de la Fase I de Pronakal)
-----------------------------------------------
1.¿Por qué Querriamos Entrar En Cetosis?
2.Cuales Son Los Efectos Secundarios
3.Cuanto Tiempo Me TomaRÁ alcanzarla
4.¿Por qué la gente piensa que la cetosis es mala?
5.como saber si tu cuerpo esta produciendo cetones

Los cuerpos cetonicos son químicos que produce el cuerpo para quemar grasa. Cetosis sucede durante el ayuno, dietas muy bajas en carbohidratos, embarazo y tambien puede ser causada por diabetes. La manera en que funciona es, usando toda glucosa, y tu cuerpo empieza a quemar las reservas de grasa a modo de energia para todas las funciones de tu cuerpo. Este cambio en el metabolismo sucede cuando el cuerpo ya no esta recibiendo carbohidratos para producir glucosa, y despues de que el hígado se queda sin glucosa. Empieza a utilizar grasa, ya sea grasa que estas consumiendo o reservas de grasa en tu cuerpo, y se convierten en cuerpos cetonicos. Las cetonas se usan para la energia de tu cuerpo, el exceso de ellos son deshechados por el aliento y por la orina.

NOTA: Recuerda que aunque estes en cetosis, esto no significa que estes quemando "solo" las reservas de grasa de tu cuerpo, puede ser tambien de la grasa que consumes.

1.¿Por qué Querriamos Entrar En Cetosis?

Queremos estar en un estado metabolico donde, sin consumir carbohidratos, y consumiendo muy pocas grasas o proteinas en nuestra dieta diaria, nuestro cuerpo empezará a quemar las reservas de grasa de nuestro cuerpo como energía. Los efectos positivos de estar en cetosis son, que podemos perder grasa sin perder masa muscular, y que se reduce el apetito para la mayoría de las personas.

2.Cuales Son Los Efectos Secundarios

Mal aliento: Esto sucede cuando tu cuerpo tiene cuerpos cetonicos de mas y los libera a través de tu aliento, tomar mucha agua hará este efecto mas suave. Algunas personas tambien han presentado un sabor metalico en su boca.

Orina con olor muy fuerte:Esto se debe a la presencia de cuerpos cetónicos.

Mareos y dolores de cabeza:Esto no le ocurre a todos, y este efecto pasa a partir del cuarto dia de tu nueva dieta o de tu ayuno, se debe a que tu cuerpo primero quema toda la glucosa que tiene de reserva, y lo mas seguro es que no tenga suficiente porque no esta consumiendo mas, para el tercer dia, lo mas probable es que tu cuerpo se haya terminado la glucosa (depende mucho del peso de las personas, gordas, flacas, y cuantos carbohidratos se consumieron antes de empezar)y para el cuarto dia comience a producir cuerpos cetónicos. El tercer dia, es el peor, tu cuerpo no tiene energía tal vez te sientas muy mareada si te levantas muy rapido etc. Para hacer que esto no sea tan fuerte, asegurate de tener a la mano, potasio, calcio y algun suplemento vitaminico.

3.Cuanto Tiempo Me TomaRÁ para alcanzarla

Depende de varios factores, la glucosa que tenga tu cuerpo al iniciar el ayuno o la dieta baja en carbohidratos, porque tu cuerpo usará primero esas como energía antes de convertir la grasa en cuerpos cetónicos. Si ya estabas en una dieta baja en calorías, lo mas seguro es que tu cuerpo tenga muy poca glucosa y entonces empezarás a producir cuerpos cetonicos mas rapido

De todas maneras, si lo que quieres es acelerar la producción de cetones en el cuerpo, tendrás que hacer algo de ejercicio.

-->>NOTA MUY IMPORTANTE:

Trata de no prolongar esto por mas de 28 días, si lo haces, tu cuerpo se acabara toda su reserva de grasa, y, QUIEN CREES QUE SIGUE? El musculo, y no queremos quedarnos sin musculo, solo queremos quemar la grasa.

Es tambien muy importante saber que al terminar el ayuno (si es que esta es tu decicion para alcanzar cetosis) comenzar con una dieta que contenga aproximadamente 45 gr de carbohidratos, con eso, seguiras en cetosis, al alcanzar una cantidad de 75 gr en tu dieta, sales del estado de cetosis, pero esta comprobado que es una forma de mantener el peso



4.¿Por qué la gente piensa que la cetosis es mala?

Bueno el dilema esta aqui, para los diabeticos es mala, o a veces gente confunde la palabra cetosis con cetoacidosis, hay dos tipos de cetoacidosis, cetoacidosis diabetica, debido a un incremento rapido de glucosa y acidos en el torrente sanguineo, y cetoacidosis alcoholica, debido a una ingesta excesiva de alcohol sin comida. Si no te encuentras en ninguno de estos dos grupos, entonces no es riesgoso. SOLO RECUERDEN CETOSIS NO ES CETOACIDOSIS.

5.como saber si tu cuerpo esta produciendo cetones

NOTA: Para saber si tu cuerpo esta produciendo cetones o no, puedes comprar en cualquier farmacia, sin necesidad de receta medica unas banditas que miden la cantidad de cetones que tu cuerpo esta produciendo llamadas KETOSTIX o MULTISTIX, son las utilizadas en los casos de los diabeticos, para ellos SI es malo entrar en cetosis, para una persona sin diabetes, NO. Asi que si tu resultado sale alto, lo mas seguro es que las banditas indiquen MALO, pero es solo para los diabeticos, para ti es bueno!!!