menús bellablanca. SOLO MENÚS.:

[santinas]

hola :
CM. filetes de lomo al micro con1 tomate+esparragos+loncha de queso por encima+manzana+pan
CN.ensalada de tomate y esparragos+lata de mejillones escabeche+manzana
saludos y feliz finde

[isabel333]

mi menu 9 dic.

desayuno

agua
kiwi
tostada integral
pizca mermelada ligt


media mañana

6 rosquillas integrales ( 10 gramos )
queso untar 1%
1 mandarina

comida

frijoles negros ( tipo alubia )
1 tostada pan ( integral normal )
poquito de queso rayado encima


merienda

1 mandarina
6 rosquillas integrales ( 10 gramos )
queso batido 0 % poco ( meriendo a las 5 tarde )

cena


1 filete de pechuga ( plancha )
2 mandarinas

bs wapas

[JAVANA16]

Buenos días chicas, qué tal el puente? Seguro que bien verdad?

Os pongo mi menú de hoy a ver qué tal esta.

D: Vaso de leche con cacao (tipo Valor) una tostada integral con un pelín de mantequilla y mermelada (es obligatoria la fruta por la mañana? , es que no me entra, pero si hay que hacerlo lo haré).

MM: 1 mandarina y un descafeinado.

C: Pure de verduras (tomate,pimiento,puerro,cebolla,etc) y 2 filetitos de pollo. 1 mandarina

MT: Tomaré algo de fruta, pero no se, ya que como muy tarde y ceno muy pronto, ya veremos.

C: Arroz basmati con queso rallado y algo de verdura (ensalada, seguramente).

Qué tal está?

Bueno empecemos a currar que ya es hora.

Un beso

[MONTSE33]

buenos dias

vamos a empezar la semana despues del pequeño puente

desayuno

zumo de naranja y tostada de pan con aceite

m.m

2 mandarinas y cafe con leche

comida

verduras (todavia no se cuales) + filete de emperador+ pan

merienda

piña+yogurt

cena

espinacas + jamon de pavo con poco de queso

que tengais un buen dia

[luisasc]

Hola chicas, creo que voy a empezar con vosotras, no se si durare mucho, pero bueno, tan solo quiero perder unos 4 o 5 kilitos.
Os digo mi menu de hoy, a ver si lo he entendido bien como va la cosa, si no me rectificais, gracias!!!!

esayuno 7:30
Descafeinado con leche semi desnatada (no tenia desnatada, ¿importa mucho eso? )
Manzana y mucha agua

Media Mañana 10:00
Cafe co leche desnatada
Tostada integral con aceite y jamon de york

Comida: 14:30
Espaguetis o arroz integral con tomate y jamon de york
yogurt

Merienda: 16:30
Infusion
galletas?

Cena:
Champiñones salteados con jamoncito y huevo
Y fruta¿?

Gracias chicas.

Adios, que me voy a trabajar, que entro a las 10:00, asi que el desayuno de media mañana lo he adelantado un pelin.

[Kcarol]

Buenos y lluviosos días! Qué tal el puente, el mio ha sido tranquilito y ya... vuelta a la normalidad.

D (08.30)
Kiwi, café con leche desnatada, sandwich integral tostado con cuatro lonchitas de salchichón de pavo y chorrito de aceite de oliva.

MM (11.15)
Café con leche
3 Mandarinas

C (14.30)
Garbanzos con atún de Ardid.
Naranja

MT (19.00)
Zumo naranja sin azúcar añadido.
2 Mandarinas

C (21.30)
3 Naranjas
Crema de chocolate light
(Tengo que compensar un poco, porque yo no bajo ni un gramo )

Os deseo un buen martes!!

[eljasaja]

Buenos días después del puente, este es el menú de hoy

DESAYUNO
Kiwi tostada integral con mantequilla y mermelada Light y actimel

MEDIA MAÑANA
Café con leche

COMIDA
Pisto y yogur

MERIENDA
Sándwich y fruta

CENA
Revuelto de setas

Feliz semana

[papiro]

Hola!
Bueno empiezo hoy a comer sano y equilibrado A ver que tal lo hago. Yo ya hace casi dos años que ando por este foro, en teoría tendría que hacerlo bien, pero tengo dudas sobre algunas combianciones de alimentos. Bueno poquito a poco lo haré bien.

D.: zumo de naranja natural
tostada integral con loncha de jamón
café con leche desnatada

MM.: tostada con tomate y aceite
te con leche
manzana

C.: plato de lentejas y soja con verduras y una rebanada de pan

MT.: yogur blanco desnatado y una mandarina

C.: ensalada de canónigos con tomates y queso blanco

A ver que tal las correcciones. Hasta mañana!

[neo_mrl]

hola :
CM. filetes de lomo al micro con1 tomate+esparragos+loncha de queso por encima+manzana+pan
CN.ensalada de tomate y esparragos+lata de mejillones escabeche+manzana
saludos y feliz finde

[neo_mrl]

mi menu 9 dic.

desayuno

agua
kiwi
tostada integral
pizca mermelada ligt


media mañana

6 rosquillas integrales ( 10 gramos )
queso untar 1%
1 mandarina

comida

frijoles negros ( tipo alubia )
1 tostada pan ( integral normal )
poquito de queso rayado encima


merienda

1 mandarina
6 rosquillas integrales ( 10 gramos )
queso batido 0 % poco ( meriendo a las 5 tarde )
Recuerda que hay que comer menos HCC (rosquillas) que queso, así que a lo mejor es más conveniente que comas un par de rosquillas menos y un poco más de queso.

cena


1 filete de pechuga ( plancha )
2 mandarinas

bs wapas