menús bellablanca. SOLO MENÚS.:

[neo_mrl]

Buenos días chicas, qué tal el puente? Seguro que bien verdad?

Os pongo mi menú de hoy a ver qué tal esta.

D: Vaso de leche con cacao (tipo Valor) una tostada integral con un pelín de mantequilla y mermelada (es obligatoria la fruta por la mañana? , es que no me entra, pero si hay que hacerlo lo haré). La fruta es obligatoria si comes HCC, al desayunar tostada debes comer fruta (si no te entra prueba a comer un par de orejones, que cuentan también como fruta).

MM: 1 mandarina y un descafeinado.

C: Pure de verduras (tomate,pimiento,puerro,cebolla,etc) y 2 filetitos de pollo. 1 mandarina

MT: Tomaré algo de fruta, pero no se, ya que como muy tarde y ceno muy pronto, ya veremos.

C: Arroz basmati con queso rallado y algo de verdura (ensalada, seguramente). La cena no es correcta, debes contarla para el 20%, te recuerdo que por la noche no podemos comer HCC: ni arroz, ni pasta, ni pan, ni patata...

Qué tal está?

Bueno empecemos a currar que ya es hora.

Un beso

[neo_mrl]

buenos dias

vamos a empezar la semana despues del pequeño puente

desayuno

zumo de naranja y tostada de pan con aceite No es correcto, al comer HCC (la tostada) debes comer también fruta y proteína, deberías haber añadido queso o leche o yogur o jamón de pavo...
m.m

2 mandarinas y cafe con leche

comida

verduras (todavia no se cuales) + filete de emperador+ pan

merienda

piña+yogurt

cena

espinacas + jamon de pavo con poco de queso

que tengais un buen dia

[neo_mrl]

Hola chicas, creo que voy a empezar con vosotras, no se si durare mucho, pero bueno, tan solo quiero perder unos 4 o 5 kilitos.
Os digo mi menu de hoy, a ver si lo he entendido bien como va la cosa, si no me rectificais, gracias!!!!

esayuno 7:30
Descafeinado con leche semi desnatada (no tenia desnatada, ¿importa mucho eso? ) Está bien, podemos tomar si queremos leche semi.
Manzana y mucha agua

Media Mañana 10:00
Cafe co leche desnatada
Tostada integral con aceite y jamon de york

Comida: 14:30
Espaguetis o arroz integral con tomate y jamon de york
yogurt
Bien si comiste poca pasta (unos 40 grs. pesados en crudo) y el doble de tomate y de proteína. Es probable que te hayas quedado corta de verdura, pues el tomate frito de la pasta me parece poco.

Merienda: 16:30
Infusion
galletas?
Puedes merendar alguna galleta apta (integral y sin azúcar), pero si comes HCC debes comer también fruta y proteína, por lo que comer galletas sólas (la infusión es agua) no es correcto.

Cena:
Champiñones salteados con jamoncito y huevo
Y fruta¿?
Si tomas fruta de postre sería correcto.

Gracias chicas.

Adios, que me voy a trabajar, que entro a las 10:00, asi que el desayuno de media mañana lo he adelantado un pelin.

¡¡Bienvenida!!

[neo_mrl]

Buenos y lluviosos días! Qué tal el puente, el mio ha sido tranquilito y ya... vuelta a la normalidad.

D (08.30)
Kiwi, café con leche desnatada, sandwich integral tostado con cuatro lonchitas de salchichón de pavo y chorrito de aceite de oliva.

MM (11.15)
Café con leche
3 Mandarinas

C (14.30)
Garbanzos con atún de Ardid.
Naranja

MT (19.00)
Zumo naranja sin azúcar añadido.
2 Mandarinas

C (21.30)
3 Naranjas
Crema de chocolate light
(Tengo que compensar un poco, porque yo no bajo ni un gramo )

Os deseo un buen martes!!

[neo_mrl]

Buenos días después del puente, este es el menú de hoy

DESAYUNO
Kiwi tostada integral con mantequilla y mermelada Light y actimel

MEDIA MAÑANA
Café con leche

COMIDA
Pisto y yogur

MERIENDA
Sándwich y fruta

CENA
Revuelto de setas

Feliz semana

[neo_mrl]

Hola!
Bueno empiezo hoy a comer sano y equilibrado A ver que tal lo hago. Yo ya hace casi dos años que ando por este foro, en teoría tendría que hacerlo bien, pero tengo dudas sobre algunas combianciones de alimentos. Bueno poquito a poco lo haré bien.

D.: zumo de naranja natural
tostada integral con loncha de jamón
café con leche desnatada

MM.: tostada con tomate y aceite
te con leche
manzana

C.: plato de lentejas y soja con verduras y una rebanada de pan Está bien, aunque si comes yogur de postre mejor para equilibrar los grupos (proteínas, verduras), ya sabes que la legumbre cuenta como mitad y mitad, y como añades verduritas no estaría mal que comieses algo más de proteína.

MT.: yogur blanco desnatado y una mandarina

C.: ensalada de canónigos con tomates y queso blanco

A ver que tal las correcciones. Hasta mañana!

[SALADITA]

Buenos y lluviosos dias.

7.00 zumo naranja natural
vaso leche soja, 3 galletas sin azúcar

10.00 tres rebanaditas pan integral con pavo
infusion
1 kiwi

14.00 ensalada lechuga, zanahoria
solomillo cerdo con setas
1 yogur natural desnatado

17.30 vaso leche soja
3 galletitas sin azúcar
1 kiwi

21.00 ensalada de tomate
tortilla de queso light
1 infusión

Que tengáis un estupendo dia.

[Kcarol]

Buenos días!

D (08.30)
Kiwi, café con leche desnatada, tostada integral con dos lonchas de chorizo de pavo y chorrito de aceite.

MM (11.00)
Café con leche
2 Mandarinas

C (14.30)
Garbanzos con atún que sobró ayer.
Rebanada de pan integral
Naranja

MT (19.00)
2 Mandarinas
Zumo de naranja sin azúcar añadido

C (22.00)
Caldo de pollo (marca Aneto)
2 Naranjas
Crema chocolate light

Neoo...! Qué tal tus días? Espero que lo hayas pasado bien.

[JAVANA16]

Hola chicas, me estoy dando cuenta de lo mal que lo estoy haciendo, no me acordaba que no se podía tomar el arroz por la noche

Mi menú de hoy:
D: Leche con cacao y un pelín de cereales y 2 mandarinas.
MM: He traido fruta y no se si me tomaré un descafeinado (hoy como tarde)
C: He traido arroz basmati, en ensalada, con lechuga, tomate y caballa. ¿Podría comer pan si como arroz?
MT: No lo sé aún, supongo que un yogur natural con edulcorante
Cena: Tengo puré de verduras (sin patata), y un poco de carne a la plancha y de postre un yogur o algo de fruta.

Un beso chicas.

[isabel333]

menu hoy

desayuno

kiwi
podrige
2 galletas aptas


media mañana

media tostada integral
1 loncha de pechuga de pollo 0 %
1 mandarina


comida


ensalada ( lechuga, lombarda )
carne picada con tomate
pan integral ( 30 gramos )


media tarde

1 kiwi
2 galletas aptas
trozo pequeño de queso feta


cena

judias a la carbonada ( receta ardid )

bs