He decidido hacer una plantilla para guardar los menus:

[Merymelisa]

La hice con Microsoft Excel, he pensado en hacer asi los menus para cuando me hagan falta, aunque como cuando vas bajando de peso seran menos puntos pero la adapto y listo, pero con esto tengo mas o menos idea de cuanto puntos son en total y puedo quitar algo hasta llegar a los puntos que necesito en ese momento.




Asi no tengo que comerme la cabeza todos los dias para que cocinar hasta llegar a los puntos necesarios, puedo combinar los desayunos, los almuerzos y las cenas a antojo controlando los puntos necesarios y no tener que contar. Tengo ya varios y seguire haciendo y guardando para tener los maximos posibles y mas posibilidades.






Esta es la plantilla






Aqui con un menu, lo guardo y si algun dia no hago receta nueva o no tengo ganas de contar repito menu






Asi tambien controlo los puntos, los guardo y asi tengo para otro dia, ya tengo unas cuantos y al final como mas o menos utilizas casi los mismos ingredientes vas copiando y listo







¿Como lo haceis vosotr@s?




Otra pregunta que tengo es lo de los 0 puntos he leido que a partir de 3 hay que contabilizar a 0,5 puntos pero otros dicen que no , que hago?

[Toda]

Ayyyyy, pero qué recuerdos aquellos en los que yo también me hacía mis plantillas y estaba toda ilusionada conlos puntos

ahora ya estoy de ellos hasta el moño

sobre los productos a cero puntos: con la fruta por ejemplo tienes que ver si te influye en la bajada no puntuar a partir de la tercera, si ves que bajas bien de peso, no la puntúes, si con el tiempo ves que tomas 5 piezas y que estás estancadilla, empieza a puntuar a 0,5p cada una a partir de la cuarta incluida.
sobre el resto de alimentos de cero puntos, pues son a cero puntos, como por ejemplo las verduras ...

lo que sí que tienes qu mirar es la lista de los alimentos con ***. ya que al día puedes tomarte cosas gratis que en realidad sí qeu tienen puntos, como p.e. 3ctas de fructosa

[mirall78]

yo tb me hago una plantilla de excel, pero por semanas, para hacerme una idea de lo que tengo que comprar para la semana siguiente.. aunque de momento me estoy pasando de puntos tengo q ponerme más en serio..

[airy]

Hola Meri, yo lo anoto en una libreta, cada dia, poniendo los puntos y también mi peso. El dia antes decido lo que voy a comer y hago un cálculo aproximado de puntos, para no tener sorpresas!!! A mi también me sirve, lo de ver los menús de otros dias, sobre todo cuando no tengo muchas ganas de pensar ...

[orianna91]

Buena idea, yo de momento sólo uso las listas de control semanal que daban en las reuniones, fotocopiadas, para llevar el control de los ptos.

[doda]

Yo nunca he tenido la necesidad de copiarme a mí misma, es decir, con el paso de pocos días te harás tan bien con las puntuaciones de los alimentos que no necesitarás ir a tu archivo para nada!

Por cierto, a la plantilla yo le añadiría ocho cuadradines para marcar cada vaso de agua que vayas bebiendo y tres para las frutas. Puedes añadir también dos para las porciones de calcio, grasas y verduras...

[inpani]

Hola¡¡¡ soy nueva en la dieta que me la dijo una amiga que os sigue y la esta haciendo y le va muy bien,
lo de la hoja lo veo estupendo, pero yo estoy super liada ya que no salgo del pollo desde ayer me lio un monton ya que tengo que mirarlo todo y venir al ordenador hacer los puntos en fin que llevo dos dias comiendo a las 4:30 de la tarde con este tema jajajaaja, me podeis decir donde puedo mirar recetas?
tambien queria saber si la fruta es 0 puntos toda la que te comas, y los yogurt desnatado edulcorado cuatos puntos tienes?

bueno muchas gracias por todo y haber si esta vez lo consigo.

[sonipa]

Pues está genial

Yo lo tengo así:



Mientras no cubra los mínimos diarios, en vez de un tic verde, hay una X roja al lado
Te aconsejo que hagas algo parecido también, como te aconsejó Doda.

[Merymelisa]

Gracias a todas la verdad que me resulta por ahora muy comodo



He seguido todos vuestro consejos y cambie la plantilla, te he copiado sonipa espero que no te importe




Un saludo y gracias a todas por vuestra ayuda

[asunfo]

bueno yo solo llevo una semana, pero si os vale la plantilla fue lo que primero prepare, y ademas los jueves, viernes hago el menu de comida y cena de toda la semana, (en otra hoja de excel) con los puntos que valen en la parte de abajo pongo lo que tengo que comprar y lo que tengo que cocinar por la noche el dia anterior. mientras se hace la cena vamos preparando la comida del día siguiente,me va muy bien. (en casa dicen que parece restaurante con menu del dia impreso )
ya veremos con el peso, aunque a mi marido que tambien se ha apuntado si no baja al menos para el colesterol que lo tiene un poquito alto le vendrá de perlas, de todas maneras ya os contare.
respecto a los menus, tengo que dar las gracias a todas las que habeis puesto el recetario, porque puedo elejir guardando las recetas.
por cierto salen todas perfectas. hasta mi hijo, que no está a dieta, le gusta. asi que comer sano todos en casa. (si no sería un lío)