menu semanal propoints:

Foro sobre la dieta Weight Watcher's o también llamada "Dieta de los Puntos"
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melin
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menu semanal propoints

Mensaje por melin » Sab 27 Mar 2010 17:02

he diseñado un menu semanal por si alguna os sirve lo pongo, yo tengo 29 pp diarios mas 42 de reserva.

LUNES 29pp

DESAYUNO...8pp
1 tazon de cafe con 150cc de leche desnatada 1pp
2 rebanadas de pan de molde 4pp
2ct de margarina ligera 2pp
2 cds de mermelada dieta 1pp
1 kiwi 0pp

MEDIA MAÑANA ....0pp
1 platano 0pp
cafe con endulcrnte 0pp

COMIDA.....12.5pp
potaje de garbanzos 7pp
120gr. de garbanzos cocidos 3pp
1 patata pequeña2pp
1 zanahoria 0pp
espinacas 0pp
2 lonchas de choripavo 1pp
ajos0pp
1 ct aceite 1pp
2 biscottes 2pp
1/2 lata de pate argal % 1.5pp
1 flan reina sin azucares añadidos 2pp

MERIENDA .... 3PP
2 biscotes 2pp
1 quesito light 1pp

CENA 5 PP
berenjenas al horno con pisto de verduras y 1 cd de aceite 3pp
1 hamburguesa pavo pozo2pp
1cd kepchup 0.5pp
2 mandainas0pp



MARTES 29 pp

DESAYUNO ......4PP
1 taza de cafe con 150cc de leche desnatada 1pp
1 rebanada de pan de molde 2pp
2 rodajas de tomate 0pp
locha de jamon 1pp

MEDIAMAÑANA 1.5PP
1 yogur de pasteleria 1.5pp
1 platano0pp

COMIDA.... 13PP
nidos de cintas con gambas8pp
30r, de pasta ,cintas 3pp
1 huevo mediano hervido 2pp
120 gr. de gambas peladas 2pp
1tomate grande triturado 0pp
1 ct, de aceite 1pp
ensalada de lechuga con una lata pequeña d de caballa en escabeche 2pp
5ogr, de pan 3pp
1 manzana 0pp

MERIENDA 2PP
2 obleas 1pp
con merengue con endulcorant 1pp

CENA 6,5PP
200 gr, de menestra de verduras casera , zanhoria,alcachofas ,champis,coliflor 1cd de guisantes1pp
1 cd mayonesa sensacion 0,5pp
100gr, de higado de cordero a l plancha 3pp
25 gr, de pan 1,5pp
1 pera0.5pp por tercea fruta

caprichito 1 o 2 bonbones 2pp



MIERCOLES 31pp , utilizando 2pp de la reserva

DESAYUNO 6PP
1 taza de cafe con 150cc de leche desnatada 1pp
2 rebanadas de pan de mode 4pp
1 kiwi 0pp
2 cds de mermelad dietetica 1pp

MEDIAMAÑANA 2PP
1barrita de cereales 2pp
1cafe0pp

COMIDA 13PP

1tazon de caldo de cubito 1pp
patatas al horno a saciedad 7pp
1cd de aceite con ajo y perejil 3pp
100gr de pechuga de pavo a la plancha 2pp
ensalada de variantes en vinagre 0pp
1 manzana

MERIENDA 2PP
1 flan reina sin azucar 2pp

CENA 8PP
tortilla de calabacin 5pp
1 huevo 2pp
1 clara opp
calabacin 0pp
cebolla 0pp
1cd de aceite 3pp
pimientos al vapor 0pp
50 gr, de pan 3pp
1 platano 0pp



JUEVES 29pp

DESAYUNO 6PP

1 tazon de cafe con 150cc de leche dscremada 1pp
2 biscotes 2pp
1ct de nocilla 3pp
1 naranja 0pp

MEDIAMAÑANA 2PP
blanco y negro
cafe con una bola mediana de helado de vainilla 2pp

COMIDA 9.5PP
arroz a la cubana7pp
6cds de arro hervido 4pp
concentrado de tomae 0pp
1 platano a la plancha 0pp
1 huevo a la plancha 2pp
2 lonchas de fiambre de pavo 1pp
ensalada con 1 ct de aceite 1pp
1 yogur desnatado 1.5pp

MERIENDA 2PP
1 cafe y 2 merengitos 2pp

CENA.....9,5pp
esparragos con 1cd mayonesa sensacion 0,5 pp
100 gr. de sardinas a la plancha 3pp
sallsa verde con 1cd de aceite 3pp
50 gr, de pan 3pp
1 trozo de piña natural 0pp



VIERNES...29pp

DESAYUNO 6PP
1 tazon de cafe con 150cc de leche desnatada 1pp
2 biscotes2pp
1 loncha de york 1pp
1 sabanita 1pp
1zumo de pomelo 1pp

MEDIAMAÑANA 3PP
1 cortado con leche semidesnatada 1pp
3 galletas maria 2pp

COMIDA 11PP
espaguetis saciedad 7pp
tomate 0pp
atun 1 lata 3pp
ensalada con 1 ct de aceite 1pp
1 pera 0pp

MERIENDA 1PP
2 obleas 1pp
1platano 0pp

CENA 9.5pp
melon con jamon
2 trozos de melon 1pp, por comer mas fruta lo cuento
4 lonchas finas de jamon sin grasa 4pp
2 biscotes 2p
1 quesito 1pp
1 yogur desnatad 1.5pp



SABADO 50pp utilizando21 de reserva

DESAYUNO 8PP
1 tazon de cafe con 150cc de leche desnata 1pp
2rebanadas de pan de molde4pp
1 loncha de jamon york1pp
1 sabanita 1pp
1 zumo 1pp

MEDIAMAÑANA 9pp
montadito de lomo
pan 50r,3pp
100gr. de lomo 4pp
tomate opp
cerveza % 2pp

COMIDA 9PP
alubias con almejas 9pp
alubias saciedad 5pp
120gr. de almejas 1pp
aceite 1cd 3pp
pimenton 0pp
ensalada 0pp
1 platano 0pp

MERIENDA 4PP
6 langostinas cocidos 2pp
1 cerveza % 2pp

CENA 14pp
conejo estofado con verduras 5PP
aceite 1 cd, 3pp
5ogr. de pan 3pp
2 lionessas con nata 2pp
1 copa de cava 3pp

2 cubatas con cola zero 6pp



DOMINGO 29pp

DESAYUNO 1PP
1 infusion 0pp
1 zumo 1pp

MEDIAÑANA1pp
1 tazon de cafe con 150gr. de leche desnatada 1pp

COMIDA 19.5pp
1 plato de champis a la planca con 1 ct de aceite 1pp
1 plato de paella
(aceite 3pp .arroz 7pp,conejo 5pp, judiones 4pp ,verduras 0pp )
1 cola zero 0pp
1 rodaja de piña natural 0pp

MERIENDA 1.5PP
1 yogur desnatado 1.5pp

CENA 6pp
1 ensalada con 1ct de aceite 1pp
1 tortilla a la francesa 3pp
2 biscotes 2pp
1 pera0pp

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LOLIAN64
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Re: menu semanal propoints

Mensaje por LOLIAN64 » Sab 27 Mar 2010 17:17

:meapunto: melin 2 quesitos light también son 1 pp

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melin
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Re: menu semanal propoints

Mensaje por melin » Sab 27 Mar 2010 17:28

pues a comerse 2 :lol: :lol: :lol:

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ciberosa
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Re: menu semanal propoints

Mensaje por ciberosa » Sab 27 Mar 2010 23:29

Melin, eres mi idola, que bien y que curro que te has dado, te aseguro que a mi por lo menos me viene fenomenal, yo tengo la misma puntuación que tú. Yo también cuelgo mis menús en mi blog: ciberwachi.blogspot.com, pero si al final la gente se anima con la nueva propoints podiamos hacer un post como había antes de menus.

Muchos besitos y gracias, gracias, gracias

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MEG_1981
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Re: menu semanal propoints

Mensaje por MEG_1981 » Dom 28 Mar 2010 02:48

melinn, q currada, paisanaaa
jejejeje
la verdad q el nuevo programa me gusta mas
llevas un montón de kilos perdidos, ehh
enhorabuenaa

ya me copiaré el menúm jeje

rociomalaga31
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Re: menu semanal propoints

Mensaje por rociomalaga31 » Dom 28 Mar 2010 02:50

merlin quiero decirte gracias guapa que gracias a ti ya sea en la flexi o en pp me as ayudado mucho con tus menus muchos besos corazon

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melin
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Re: menu semanal propoints

Mensaje por melin » Lun 29 Mar 2010 15:05

MEG_1981 escribió:melinn, q currada, paisanaaa
jejejeje
la verdad q el nuevo programa me gusta mas
llevas un montón de kilos perdidos, ehh
enhorabuenaa

ya me copiaré el menúm jeje
meg para eso lo he pusto por si os sirve , si no me hiciera un planig la verdad es que con toda la familia a dieta me volveria loca

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lkarrenn
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Re: menu semanal propoints

Mensaje por lkarrenn » Lun 29 Mar 2010 16:05

Esta genial muchisimas gracias :beso:

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