yo soy dietista asi que intentare ayudarte.
lo principal es que si estas baja de hierro tomes un suplemento para recuperar los niveles, porq solo con el contenido en los alimentos te va a costar mucho recuperarlos, ya que tendrias que ingerir grandes cantidades de los alimentos ricos en hierro, y ya sabes que el organismo necesita muchas mas cosas, y que la alimentacion debe ser variada.
de todas formas intenta acompañar ese suplemento de la alimentacion asi, ademas iras creando unos habitos. c**o bien te han dicho, las carnes rojas, los higados y moluscos tienen mucho hierro. Tambien es cierto que las lentejas, espinacas, fresas y demas lo tienen,pero ten en cuenta que el hierro que proviene de vegetales es de mas dificil absorcion que el animal. Lo del zumo de naranja es cierto, asimilaras mejor el hierro si va acompañado de vitamina C.
espero haberte ayudado, cualquier cosa preguntamela que estare encantada de ayudarte. Pronta recuperacion que en las mujeres es un problema muy comun, que le vamos a hacer.... es lo que nos ha tocado!!!!!!!!!
