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HOLA . REBUSCANDO POR MIS RECETAS QE TENIA GUARDADAS , RESULTA QE ENCONTRE ESTO QE ME COPIE HACE AÑOS , Y c**o BEO QE ALGUNA HACEIS LA DIETA POR PUNTOS , Y OTRAS NO SABEIS c**o BA , OS PONGO ESTO POR SI OS INTERESA , SON 25 FOLIOS , PERO ABREVIARE ALGO POR QE NOSE c**o PONER ENLASES , Y TENDRIA QE ESCANEAR LAS OJAS . ASIN QE AKI OS PONGO ALGO . YA OS IRE PONIENDO MAS CADA DIA . POR QE SINO SEME BA j***r EL DEO DE ESCRIVIR
el metodo weigh watcher?s fue fundado en 1963 por la estadounidiense jean nidetch qe tubo la idea de juntarse con amigas y conocidas y adelgazar en grupo con el apollo mutuo .desde qe jean ideo este metodo en 1961mas de 30 millones de personas se isncrivieron en las reuniones y consiguieron perder peso en todo el mundo-EL termino weigh watcher?s significa literalmente ,viilantes del peso. la dieta tine unos esquemas dieteticos establecidos por expertos y ademas durante el programa de adelgazamiento se aconseja consultar al propio medico personal para someterse a controles regulares , con el points plan todo lo que comes y bebes tiene una cantidad determinada de puntos puedes tomar lo que te apetezca siempre qe no superes un numero determinado de points diarios .
NO hay alimento proibidos y no se recomienda ningun medicamento , las reuniones semanales son la clave para adelgazar con exito y mantenerse con el pesofinal.pues en compañía es mas facil. la cantidad de points qe debes consumir depende del peso actual
PESO POINTS
hasta 70 kilos-18 points
de 71 a 80 -20
de 81 a 90 -22
de 91 a 100 -24
mas de 100 -26
la dieta funciona de la siguiente forma .
en una primera fase denominada impulso inicial se trata de perder un 10x100 del peso. qe es un paso importante hacia la meta final.
finalmente el pasiente sige un plan especial de 6 semanas de mantenimiento con el que se prepara a mantener ese peso a largo plazo.
EJEMPLO
si tu peso se encuentra entre 70 y 80 kg dispones de 20 puntos al dia que debes distribuir entre el desalluno la comida la cena y los tentempies . en este ejemplo aun sobran 3 puntos que puedes gastar otro dia .
DESALLUNO RAPIDO (4 points)
una rebanada de pan tostada integral dos cucharaditas de margarina ligera una cucharada de mermelada light un vaso de leche desnatada un platano pequeño .
A MEDIA MAÑANA ( 2 points )
un yogur natural desnatado y sin azucar 2 cucharadas de muesli fresones troceados.
COMIDA (5 points )
un vaso de zumo de tomate para salsa un puñado ( 100gs) de pasta hervida lechuga pimiento rojo o verde cebolla en juliana una cucharadita de aceite vinagre albahaca , un muslo de pollo ( sin piel ) asado fruta del tiempo una cucharadita de azucar .
A MEDIA TARDE (2 points )
40 gs de requeson una cucharadita de miel .
CENA ( 5 points )
ensalada de col lombarda . zanahoria y apio 30 gs de queso de burgos tres alcachofas al horno sal pimienta y una cucharadita de aceite 50 gs de pan ( 2 rebanadas ) un yogur natural o de fruta desnatado y sin azucar -
---------------------------------------------------------------------------------------MAÑANA SIGO CON OTRA PAGUINA . QESTOI RENDIA APENAS BEO YA . os pondre las 25 paguinas qe tengo , donde bienen todos los alimentos con sus puntos y las cantidades un beso y espero qe sea de buestro interez

Campa, y vas a copiar los 25 folios????


Por curranta pero cuidate EH!!! que no puedes abusar tanto del ordenata

Campa, chica, que te vas a "jartar", que en el foro de dietas hay un enlace que contiene más o menos lo mismo, míralo y juzga tu misma

recetas-postt63033.html

Campa guapa, pues muchas gracias por esa información que facilitas a aquellas personas que no saben de que va la dieta pero c**o dice marvel ahí hay un enlace que explica todo muy bien y lo digo para que no tengas que copiar tanto no?? bueno tata, que muchas gracias por tu esfuerzo y muakis

gracias ,por informarme . la verdad qe no tenia idea qe uvieran . puesto casi lo mismo , no hera para mi molestia ninguna , poner las 25 folios . lo uviera echo encantada . to sea por alludaros . lei todo lo del enlace . al principio si es del mismo documento qe yo poseo . pero no an puesto los puntos qe tiene cada trozo de comida . en fin , jajaja me haorre 24 folios . anoche kise entrar a la paguina donde lo coji hace ya mas de 2 años , y no eciste ya , no avia forma de encontrarla . era para aver puesto aki todo . un beso grandeee y munchas gracias , por buestra informacion