dieta de montignac estructurada por dias y comidas:

[tomateuncafe]

Me gustaria saber de alguien que la hiciera, si estructurada asi, seria correcta, por diversos problemas estomacales, necesito hacer 5 comidas al dia, en su defecto, me gustaria saber pq se podria sustituir la de la media tarde, saludosssss
y si alguien tiene alguna estructurada asi, que haga un copiar y pegar, ??que no cuesta na!!




DIETA DE MONTIGNAC

LUNES
DESAYUNO: Fruta o Leche o Yogur desnatado / o queso y jamón serrano o york
MEDIA MAÑANA: Caf? descafeinado
COMIDA: Ensalada, Espinacas con jamón, Queso Cabra.
MEDIA TARDE: Fruta o Leche o Yogur desnatado
CENA: Pur? de verduras. Lenguado, Tomate.

MARTES
DESAYUNO: Fruta o Leche o Yogur desnatado / o queso y jamón serrano o york
MEDIA MAÑANA: Caf? descafeinado
COMIDA: Ensalada con espárragos, Carne picada con jamón o bacán. .
MEDIA TARDE: Fruta o Leche o Yogur desnatado
CENA: Ensalada, Tomates, Huevos cocidos, Esp?rragos..

MIERCOLES
DESAYUNO: Fruta o Leche o Yogur desnatado / o queso y jamón serrano o york
MEDIA MAÑANA: Caf? descafeinado
COMIDA: Ensalada, Esp?rragos, Pollo con Champi?ones.
MEDIA TARDE: Fruta o Leche o Yogur desnatado
CENA: Ensalada, Tomates. Lenguado con verduras.


JUEVES
DESAYUNO: Fruta o Leche o Yogur desnatado / o queso y jamón serrano o york
MEDIA MAÑANA: Caf? descafeinado
COMIDA: Endivia con Roquefort, Carne a la plancha o revuelta con huevo
MEDIA TARDE: Fruta o Leche o Yogur desnatado
CENA: Ensalada, Judías Verdes, Esp?rragos, Queso, Yogur.


VIERNES
DESAYUNO: Fruta o Leche o Yogur desnatado / o queso y jamón serrano o york
MEDIA MAÑANA: Caf? descafeinado
COMIDA: Ensalada, Espinacas con espárragos y tomates, Pollo a la plancha
MEDIA TARDE: Fruta o Leche o Yogur desnatado
CENA: Ensalada, Esp?rragos, Alcachofas, Yogur


SABADO
DESAYUNO: Fruta o Leche o Yogur desnatado / o queso y jamón serrano o york
MEDIA MAÑANA: Caf? descafeinado
COMIDA: Ensalada, Pasta Integral. Tomate en Rodajas.
MEDIA TARDE: Fruta o Leche o Yogur desnatado
CENA: Ensalada, Judías Verdes con Jam?n, Lenguado.


DOMINGO
DESAYUNO: Fruta o Leche o Yogur desnatado / o queso y jamón serrano o york
MEDIA MAÑANA: Caf? descafeinado
COMIDA: Ensalada, Salchichas Queso o Jam?n, campofrio, Tomate
MEDIA TARDE: Fruta o Leche o Yogur desnatado
CENA: Ensalada, Huevos, Alcachofas, Yogur

[Willow]

Mas que Monti, eso me parece una Hipoc?lorica en toda regla.
Entiendo que leerse el libro resulta todo un ladrillo pero no estaráa de mas leerse el resumen un poco mas arriba.


Los desayunos, no es fruta "o" leche" o " jamón ...son, en el caso del desayuno carbohidratos -ptrote?nas
Fruta valor IG < 35 + l?cteos desnatados + pan integral acompañado de mermelada sin azúcar

o

en el caso del desayuno "fuerte" l?pido-prote?co

Infusi?n o descafeinado
Huevos ( en tortilla, cocidos.. a gusto del consumidor), o pescado
Panceta o fiambre o queso



En las comidas, se echa de menos la legumbre
aparte lo veo muy mon?tono..prueba a cambiar p.e. a mitad tarde unos frutos secos...
y en mi opinión, me parecen demasiados l?cteos.

Montignac no te quita de hacer 5 comidas , es opcional.. hay personas que no les hace falta y otras c**o tu.. que las necesitan.
Pero si recomioenda NO SALTARSE ninguna

Por último, esas salchichas campofrio del Domingo, son KK
puedes cambiarlo por conejo , algun pescado azul ( tambiénescasea ahí)

Bueno, es lo que se me ocurre a voz de ya.
A ver que les parece a las Supremas de Montignac

[ranna]

uy, yo había publicado una respuesta y no sale...

[ranna]

Ahora sí... Pues el ladrillo que había soltado no lo repito...
Estoy totalmente de acuerdo con lo que te dice Willow.

[SERAL]

creo que nos cuesta quitarnos el cliche de las hipocaloricas.porque has reflejado una en toda regla creo que el abanico de comidas monty es mucho mas amplio (aunque a mi tambien me pasa)pero poco a poco lo conseguiremos,son muchos años privandonos de comer de todo por cierto yo tambien meriendo no siempre pero si tengo hambre si. a m/m no porque desayuno tarde.