mi primer menu:

[seviyana_85]

weno haber que os parece..
desayuno:

leche entera 4 puntos
pan conpate: 4 puntos

almuerzo:

2 huevos: 4 puntos
50 gr de jamon: 3 puntos
1 cuharada de aceite: 2.5 puntos
120 gr de cebolla:
medio pepito: 1 punto


merienda:

1 vaso de zumo de naranka
un sobre de sacarina 0.puntos

cena: 3.5

300 gr de papas cocidas 2 punto
2 cucharadita de mahonesa 2 punto
2 cycharadas de tomate frito : 0.5 puntos
lechuga
2 loncha de jamon de pavo 97% libre de grasa: 1 punto

TOTAL 24 puntos ( guardo 2)

[mcor]

Voy a intentar revisar tu menu aunque me faltan datos
leche entera 4 puntos cantidad???
pan conpate: 4 puntos cantidad de las 2 cos así

almuerzo:

2 huevos: 4 puntos, depende del tamaño si es normal es 2.5 cada uno
50 gr de jamon: 3 puntos
1 cuharada de aceite: 2.5 puntos
120 gr de cebolla:
medio pepito: 1 punto ni idea de lo q es



merienda:

1 vaso de zumo de naranka el zumo de naranja si puntua entre 1 o 1.5 punto
un sobre de sacarina 0.puntos

cena: 3.5

300 gr de papas cocidas 2 punto
2 cucharadita de mahonesa 2 punto imagino q es mayonesa light
2 cycharadas de tomate frito : 0.5 puntos
lechuga
2 loncha de jamon de pavo 97% libre de grasa: 1 punto


TOTAL 24 puntos ( guardo 2)

[seviyana_85]

Voy a intentar revisar tu menu aunque me faltan datos
leche entera 4 puntos cantidad???
pan conpate: 4 puntos cantidad de las 2 cos así

almuerzo:

2 huevos: 4 puntos, depende del tamaño si es normal es 2.5 cada uno
50 gr de jamon: 3 puntos
1 cuharada de aceite: 2.5 puntos
120 gr de cebolla:
medio pepito: 1 punto ni idea de lo q es



merienda:

1 vaso de zumo de naranka el zumo de naranja si puntua entre 1 o 1.5 punto
un sobre de sacarina 0.puntos

cena: 3.5

300 gr de papas cocidas 2 punto
2 cucharadita de mahonesa 2 punto imagino q es mayonesa light
2 cycharadas de tomate frito : 0.5 puntos
lechuga
2 loncha de jamon de pavo 97% libre de grasa: 1 punto


TOTAL 24 puntos ( guardo 2)

la leche 1 vaso de leche entera
y pan ( un bollitopequeño tipo pan de montadito) con 20 g de paté a la pimienta

[pokitoapoko]

Hola! el vaso de leche entera son 3 puntos
pate pimienta 20 gr 1.5
panecillos 20 gr 1.5
el zumo d naranja si es natural 0.5 sino depende d la marca 1 o 1.5 c**o dice mcor

[seviyana_85]

Hola! el vaso de leche entera son 3 puntos
pate pimienta 20 gr 1.5
panecillos 20 gr 1.5
el zumo d naranja si es natural 0.5 sino depende d la marca 1 o 1.5 c**o dice mcor

no me aclaro.. 1/4 de zumo de naranja serian 2 porciones de fruta y eso no cuenta no?

[Hywelbane]

El zumo está penalizado . Se supone que la fruta no cuenta porque la comes entera y en la piel es donde hay más fibra, y es gracias a esa fibra por lo que no se puntía. La fibra tiene entre otras propiedades la de impedir la absorción parcial de las grasas. Si te tomas el zumo no estés tomando tanta fibra entonces te lo puntuas. 0,5 si es natural de modo estándar para cualquier fruta. Y según valor nutricional si es de bote, pq muchos llevan añadido azúcar y eso haré que varie el valor.

Hasta aquí la teor?a, ahora la corrupci?n dietil , yo creo que si el zumo es natural y no le quitas la pulpa podríamos considerarlo fruta. Ahora si lo cuelas pos no se ... Si es natural no importa demasiado mientras sólo sea un zumo al día, 0,5 puntos arriba abajo no te van a influir. Si es de bote entonces puntíalo, a saber que lleva Pero vamos, que la teor?a es el p?rrafo de arriba

[Hywelbane]

ah! Y otra cosa. No, no te estés volviendo loca, ni es que no sepas leer , es que cada una te contestamos según una lista Efectivamente lo que tú dices sale en una de los listas que rula por ahí. No se si estés empezando con la dieta. Si es así no te preocupes, sigas la lista que sigas adelgazar?s. Las diferencias son pequeñas. Pej en el zumo o en las nectarinas pero poca cosa...