hola bolula
en cuanto al eko no hay problema, es c**o el nescafé, descafeinado así que sin problemas para mezclar con agua o leche desnatada o de soja.
con lo del pan yo estoy que me vuelvo loka, solo conozco las pitas integrales de la marca iggys o algo así
por ak? comentan que de la marca espiga hay tambien algun pan montyapto pero nadie me especifica cual (ojo, yo estuve tomando un tiempo uno de espigas llamado "pan integral malteado" y ese no es apto)
en fin, a ver si nos contestan