MENUS DIETA WW(SEMANA 9 AL 15 OCTUBRE):

[escorpion]

mcor muchacha no t'agobies. Una semana mala la tiene cualquiera, ahora a disfrutar del puente y la q viene en vez de una vuelta al pueblo cada dia, haces dos
Yo hoy no pongo mi menu pq pa celebrar el comienzo del puente me he comido todos los puntos del dia
Esta tarde me ire a caminar pa compensar un poco.

un bessazo y cuidado con el coche en estos dias chicas

[Coccinelle]

Hola! Aquí llega el puente por fin!! Yo no voy a hacer nada especial... Lo único que sí tengo es el cumple de una amiga. No sí si iremos de cena ( ) o de copas ( ). Las dos opciones son un problema para mi dieta!!
Por cierto, que he estado leyendo y todas hacáis algo de ejercicio... Yo este año no voy a tener tiempo para nada, salvo para estar aquí delante del ordenador trabajando o en clase... S? que me vendr?a muy bien pero...

Bueno, aquí vamos!

Desayuno:
2 kiwis pequeñitos 0
4 panrico línea 3
2 quesitos light 1
café con leche des 0,5
(desayuno riquísimo en fibra!! necesito ir al baño! )

Media mañana:
tú 0

Comida:
160 grs de pez espada 3,5
1 patata cocida 1
30 grs de pan 1
1 yogur natural des 1
café con leche 0,5

Merienda:
leche desnatada 1
1 Cd de cacao en polvo 0,5
sanwich de pavo y queso 2,5

Cena:
sopa de verduras 0
leche desnatada 1
1 Cd de cacao en polvo 0,5
90 grs de queso de Arz?a 7,5!!!!!
30 grs de pan 1

Edito, porque al final ayer se me fue la mano con el pan y con el queso Cuando c**o queso, me arrepiento en cuánto busco los puntos... es car?simo!!
Total: 17 de 19
Total verdadero : 25,5

Voy a empezar a tomar cacao pq tiene mucha fibra y supongo que me ir? bien. De todos modos, si tenéis algún consejillo... siempre viene bien! Cómo veis el menú? Yo creo que no tiene nada raro, pero es que no adelgazo nada [/b]

[dreamita]

Os cuento el menú de hoy, que ha estado bien:

Desayuno
-----------
Leche desnatada, cola cao, zumo de naranja y tostada con mermelada ...4

Media mañana
-----------------
Caf? con leche desnatada y barrita con 1ct aceite y tomate ....... 4

Comida
---------
80 gr de lacón metido al micro 2 min con 1ct de aceite y pimentón .......4
1 yogurt 0% .....................................................................................1

Cena
------
1/2 lata pequeña de guisantes con 20gr de taquitos de jamón y ajo salteado en 1ct de aceite ..................................................................2,5
1 bomb?n ........................................................................................1

Lo que hago es desayunar fuerte, darme un empuje a media mañana para no llegar hambrienta al mediodía y estar tentada de ponerme a picar
Total 16,5. Ahorro 2,5 puntitos

[MANANA]

hola, chicas. Ayer estuve intentando poner mi menú y el ordenador no me dejé, así que pongo el de ayer y el de hoy. Creo que estoy otra vez por buen camino.

10/10
DESAYUNO: 4
Pan 2
Pavo 1
Caf? 1

Manzana

ALMUERZO: 6,5
Patatas horno 2
Aceite 1
Huevo 2
Granada 1
Caf? 0,5

CENA:5
Pan 1
Jam?n serrano 1
Leche desnatada 1
Avena 2

15,5/18
---------------
11/10
DESAYUNO:4
Pan 2
Pavo 1
Caf? 1

ALMUERZO:9
Pechuga pollo 4
Espinacas 0
Aceite 2,5
Manzana
Caf? 0,5
Galletas 2

CENA: 4
Pan 1,5
Pavo 0,5
Lechuga, tomate 0
Quesito 0,5
Mayonesa 0,5
Manzana
Ygourt 1

17/18

Que descanseis.

[kendra]

BUENAS CHICAS PUES A PARTIR DE AHORA TODOS LOS DIAS QUE ME SEA POSIBLE PONDRE MI MENU,EL DEAYER,desayuno,tostadas con queso ,manzanilla,1danone con kiwi(4.5)COMIDAbocata de jamon serrano,coca-cola light(7)MERIENDAfrutaCENA1HAMBURGUESA CON QUESO,COCA-COLA LIGHT,MELON,ONZA DE CHCO(7.5)TOTAL19PUNTOS ME PASE 1PUNTITO

[Coccinelle]

Hola hola!
A ver si hoy me porto bien...

Desayuno:
1 kiwi 0
vaso leche des 1
1 Cd cacao 0,5
4 panrico línea 3
mermelada hero diet 0

Media mañana:
2 manzanas peques 0

Comida:
pasta integral con tomate 3
2 patatitas al micro 2
con 1 ct de aceite 1
30 grs de pan 1
2 manzanas asadas 0

Media tarde:
coca-cola light 0
sanwich de pavo e queixo 2,5

Cena:
sopa de verduras 0
yogur natural 1
tú 0

Total: 15 de 19

[morganna]

hola chic@s mi menu de hoy 12/10


des: 3
2kiwi
cafe c/leche
pulga
mermelada y mantekilla

comida: 6

2huevos a la plancha
pisto
zanahoria
mandarina

merienda: 4
3biscottes
3 lonhcas de lomo
1 quesito
te

cena: 4
setas salteadas
zanahoria
vitalinea choco

total...........20 de 24

es q ayer desfase un poco

[Coccinelle]

Hoy estoy algo desanimadilla por el peso...

Desayuno:
4 panrico línea 3
1 vaso leche des 1
Cd cacao valor 0,5

Media mañana:
pera 0
manzana 0

Comida:
150 grs de raya 2
1 ct de aceite 1
1 yogur natural 1
vaso de leches con cacao 1,5

Merienda:
zumo de piña 1,5

Cena:
ensalada variada
atún al natural 1
queso burgos 1
1 ct de aceite 1

Total: 14,5 de 19

[gynger]

Mi menu de ayer,se que deberia de hacer media mañana y merienda ,pero es que ahora estoy pluriempleada y no tengo tiempo ni pa comer

Desay:
dos tostadas 2,5
2ct margarina light 1
1 ct mermelada 0,5
1 kiwi

Comida:

ensalada cesar con pollo a la plancha 4
salsa cesar 1
4 nuggets de pollo 4
salsa barbacoa 0,5

Cena:
pan 3
jamon cocido 0,5
1 ct mayonesa light 1
lechuga,tomate 0
pizca de ketchup 0
pulpo 1
barrita de muesli 2

Total:21 pt
ahorro: 1pt