hizo mella la falta de entrenamiento?? :):

[Helena21s]

Esto estaráa bien?? es mi menú de hoy hasta la comida (sólo habría que añadirle la cena)


- 1 vaso leche desnatada---- 1p
- 3 cts azucar --------------0p

- Lombarda cocida----------- 0p
- manzana cocida------------ 0p
- 1'5 cd aceite oliva ------ 3.25p
- 50g queso philadelphia --- 5.25p
- Lechuga------------------- 0p
- 125g Atún en aceite------------ 5p
- 4 Canelones(solo la pasta) -2p

[pokitoapoko]

Esto estaráa bien?? es mi menú de hoy hasta la comida (sólo habría que añadirle la cena)


- 1 vaso leche desnatada---- 1p ok
- 3 cts azucar --------------0p ok pero recuerda son maximo 3 al dia de todos los alimentos *

- Lombarda cocida----------- 0p ok
- manzana cocida------------ 0p ok
- 1'5 cd aceite oliva ------ 3.25p ok
- 50g queso philadelphia --- 5.25p ni idea, segun los valores nutricionales
- Lechuga------------------- 0p ok
- 125g Atún en aceite------------ 5p en teoria ok, si tienes los valores nutricionales mejor guiarse por ellos son mas exactos
- 4 Canelones(solo la pasta) -2p uff no se

yo creo que calculaste bastante bien

[melocomoton]

yo solo recordarte elena, que en el desayuno, comida muy importante del día tienen que estar presentes además de lacteos, proteinas, hidratos y alguna vitamina ok????

[Sulis]

Helena el queso philadelphia es 50gr 4p

276.0 Kcal - Lipidos 26.5

Si usaras el light

186.0 Kcal - Lipidos 14.5
2,5p los 50gr

[morganna]

Helena el queso philadelphia es 50gr 4p

276.0 Kcal - Lipidos 26.5

Si usaras el light

186.0 Kcal - Lipidos 14.5
2,5p los 50gr

en mercadona hay uno q es muy ligero y sale mas barato de puntos es de la marca hacendado