Tengo 29 puntos (19+ 10 de lactancia)
DESAYUNO : un vaso de leche 200ml semidesnatada con cafe soluble sin azucar 2 puntos
una naranja 0
MEDIA MAÑANA : 50 gr de pan (pesados eh!) con un poco de pimientos y berenjenas asados (sin nada de aceite ) 2 puntos del pan
un platano 1 punto
total 5 puntos
COMIDA
He preparado un arroz caldoso con verduras que aqui se llama escudella fresca , luego pondre la receta en el post de arriba.
-Arroz 90 gr en crudo =4.5
-Aceite dos cucharadas de 9 ml 2.5 x2 =5 puntos
-Cebolla (1/2) , 2 tomates, un tozo de col /repollo, 200 gr de judias verdes , una patata mediana = 0 puntos Duda : la patata puntua?
-Sobrasada 20 gramos = 4 puntos
Dos raciones 13.5 puntos, una racion 7 puntos
naranja 0 ptos
total 7 puntos
MERIENDA
un vaso de leche semi 2 puntos
30 gr cereales con salvado 1.5
total 3,5
CENA
He hecho un pisto con tomate y pimientos y despues le he añadido judias verdes planas hervidas.
tomate 4 0 puntos
pimiento rojo 3 0 puntos
pimiento verde 1 0 puntos
aceite 4 cucharadas =10 puntos
judias verdes hervidas 500 gr 0 puntos
10 puntos dos raciones y 5 puntos por racion
pan 100 gr 4 puntos
naranja o puntos
-Total cena 9 puntos
Total 24.5 ahorro 4 puntos para el finde y me sobra medio puntito
