Menus WW del 2 al 8 de julio:

[damagolas]

JUEVES
desayuno 1.5
2 galletas integrales 1.5

comida 11.5
75 gr pan 3
tortilla de patata con esparragos verdes 2.5
ensaladilla 2
3 miniempanadillas 3
vasito pequeño de sangria 1
sandia 0

merienda 2
helado bombon limon mercadona 0.5
minicono avellana lidl 1.5

cena 2
sopa de verduras 0
sandwich tortilla de patata 2
sandia 0

17 de 18

VIERNES
desayuno 3.5
1 manzana con choco fundido 1.5
yogur natural 0% 1
15 gr rice krispies 1

comida 4.5
sopa de verduras 0
50 gr pan 2
tortilla patata 1
ternera con verduras y soja 1.5
melon o sandia 0

merienda 6.5
helado brownie mercadona 6.5

cena 3
50 gr pan 2
quesito ligero 0.5
30 gr jamon de pavo 0.5
melon o sandia 0

17.5 de 18

[Barsine]

Bueno, ayer no pude ni sentarme a mirar el ordenador, asi que pongo los dos menus ahora

Jueves:
Desayuno (3 pts)
Caf? con leche y cereales Special K - 3 pts

Media mañana (0 pts)
Una manzana y un kiwi

Comida (5 pts)
Spaguettis integrales - 3 pts
60 grs salsa tomate - 1pt
1 lata pequeña atun al natural - 1 pt

Media tarde (2 pts)
Dos pan wasa y 2 lonchas salchichon de pavo - 1 pt
Un yogur 0% - 1 pt
1 manzana

Cena (6 pts)
Pan bimbo (el de fibra... no recuerdo el nombre) - 3 pts
Otra vez salchichon de pavo - 2 pts
1 yogur 0% - 1 pt
1 melocotún

Total 16 pts de 20 disponibles
Ejercicio: 1 hora de aerobic

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Viernes:
Desayuno (3 pts)
Caf? con leche + galletas - 3 pts

Media mañana (0 pts)
2 manzanas y un kiwi

Comida (6,5 pts)
Pollo al vino - 5,5 pts
2 rebanadas pan wasa fibre - 0,5 pts
1 helado vainilla-chocolate mercadona - 0,5 pts
1 melocotún

Media tarde (0,5 pts)
No se aun que comere... cualquier tonteria y fruta supongo

Cena (6 pts)
Hamburguesa de pollo - 2 pts
Pan de hamburguesa - 2,5 pts
Ketchup - 0,5 pts
50 grs jamon cocido - 1 pt

Total 16 pts de 20 disponibles
Hoy no pude ir al gimnasio

Y mañana toca quemar todos los puntos ahorrados en una comida fuera de casa

Besotes guap@s

[Cory]

Ya e vuelto de mi viaje a Lourdes, si no habeis ido os lo recomiendo
Vuelvo a los menus
Jueves 05/06/07

Desalluno 4
Caf?,leche semi (2)
Tostada flora (2)

Comida 8
Salmorejo (4)
Huevo duro (2,5)
Jamon (1)
Pera
Chicle (0,5)

Merienda 1
Yogur (1)

Cena
Pechuga pavo (1)
Tomate c sal

TOTAL 14

[damagolas]

SABADO
desayuno 2
100 ml cafe con leche desn 0.5
3 rebanadas pan tostado 1.5

comida 13
pizzas caseras:
atun 3
vegetal 2
carne con bacon 6.5
postre de limon 1.5
sandia 0

merienda 2.5
minicono avellana lidl 1.5
chupachups 1

cena 1.5
sopa de verduras 0
sandwich jamon de pavo 1.5
sandia y melocoton 0

19 de 18 (tengo 3 ahorrados, aun me sobran 2 para el domingo )

[Cory]

Sabado 07/07/07

Desalluno 5
Caf?,leche semi (2)
? Palmera (3)

Comida 3,5
Tomate, pepino
Huevo duro (2,5)
Atun (1)

Merienda 2,5
Yogur (1)
Galle c**o (1,5)

Cena 4
Pez espada plancha (3)
Ct aceite (1)
2 ciruelas pq

TOTAL 15

[damagolas]

DOMINGO
desayuno 2
yogur natural 1
manzana 0
15 gr rice krispies 1

comida 10.5
50 gr pan 2
1/2 porcion ternera con verduras y soja 1
pure de 100 gr patata y zanahoria 1
2 huevos placha 4.5
1 trufa 2

merienda 4
gelatina de te verde 0
con tiramisu 4

cena 2.5
sopa de verduras 0
sandwich con quesito ligero y 50 gr jamon york 2.5
sandia y melocoton 0

19 de 18 (tengo 2 puntos ahorrados, aun me sobra uno, por si acaso.....)