Al levantarme: Un café con leche: 0.5
A media mañana: Un café con leche y dos rebanadas de pan integral con queso philadelphia light: 3.5.
Yo, es que no puedo comer cuando me levanto..pero si necesitas comer, pues podeis tomaros primero una tostada y luego otra o a media mañana un yogurt...esto son sólo ideas.
COMIDA
Hoy hemos comida Dorada al horno, estaban deliciosas.
Se pone en la bandeja dos cebollas en tiras, una patata por persona, cocida antes en el microondas, dos pimientos verdes en tiras y otros dos pimientos rojos cortados en trozos. Enmedio se dispone el pescado, al cual le hemos puesto tanto en el buche c**o en un par de rajitas en la parte superior este ali?o hecho en el mortero (ajo, perejil, sal y pimienta negra en grano)
Se le pone por encima un hilito de aceite de oliva, seráan unas dos cucharadas.
Calculo que seráan unos 4.5 puntos por raci?n, pero las expertas lo asegurar?n
Fruta, un platano: 1 punto.
MERIENDA
1 yogurt desnatado 0.5 p.
Fresas picadas en un bol que he mezclado con el yogurt.
CENA
c**o hoy he tomado pescado al medio día pues hamburguesa.
2 rebanadas de pan de molde integral 2p.
1 hamburguesa de pechuga de pollo hechas por mi con huevo y ali?o, 2.5.
1 tranchete semidesnatado 0.5
tomate en rodajas, cebolla, lechuga, pepinillos.
Ketchup y mahonesa ligeresa. 1.5
Fruta.
TOTAL DE PUNTOS: 16.5 puntos. data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">