Al levantarme: Un café con leche desnatada enriquecida en calcio. 0.5 p.
Desayuno: Un café con leche desnt, y calcio 0.5
Dos rebanadas de pan de molde integral 2 p.
Patú bajo en calorías El casal. ?? Pero 100 gr son 1.5 p....
Comida: 5 p.
Crema de calabacines. 2 puntos por persona.
Para 4 personas: 600 gr de calabacines, Zanahorias, 2 patatas, 2 cebollas, Dos cucharadas de aceite de oliva, 4 quesitos desnatados. 2 + 4+ 2, 8.
Ponemos en la olla a presi?n a cocer las patatas, zanahorias y calabacines. Cuando está quito casi todo el caldo, añado las cebollas que hemos pochado antes en el aceite. Ponemos los quesitos, y batimos todo. Ponemos sal y pimienta al gusto, y batimos otro poco.
Un filete de pechuga de pollo a la plancha, 150 gr. Con un tomate ali?ado con sal, orégano y pimienta. 3 p.
Si queréis, una forma diferente de tomar el pollo..unas horas antes lo embardunais con ali?o de pinchito y luego ya sólo a la plancha.
Una pieza de fruta.
Una infusi?n.
Merienda: Un vaso de leche desnatada. 1
2 galletas 1
Cena: S?ndwich vegetal: 2 + 2 + 1.5: 4,5 p.
2 rebanadas de pan de molde integral con 1 huevo cocido o la plancha, lechuga, espárragos, tomate en rodajas, maíz y 1 cucharada de mahonesa ligeresa.
1 pieza de fruta.
TOTAL: 3 + 5 +2 + 4.5 = 14.5. data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">
