Caf? con leche desnatada enriquecida en calcio. 0.5 p.
Caf? con leche desnatada enriquecida en calcio junto con media tostada de pan integral con una cucharadita de aceite de oliva y tomate rallado, yo le añado pimienta negra. 3.5 p.
Comida:
Lentejas con verduras. 4 p. por persona.
Para 4 personas: 160 gr de lentejas, 400 gr de verduras (berenjenas, pimiento verde, zanahorias), 4 cucharadas de aceite de oliva, una cebolla, tomate natural, 1 patata y los ali?os que os gusten.
1 hamburguesa de pechuga de pollo a la plancha con un tomate ali?ado sin aceite. 3p.
1 fruta.
1 infusi?n.
Merienda
1 yogurt desnatado con una manzana en dados. 0.5 p.
Cena. 5 p.
S?ndwich de tortilla de queso.
2 rebanadas de pan integral de molde
Tomate natural en rodajas
La tortilla la haremos con 1 huevo más una clara y un tranchete bajo en grasa.
Un fruta.
TOTAL PUNTOS: 16.50 data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">